Разговор с ленью

(На основе данной техники Вы можете беседовать с любыми негативными чувствами – страхом, тревогой, обидой, виной, презрением к кому-либо и т.п.)

Примите удобное положение. Постарайтесь почувствовать проявления лени. Например, «мне нужно готовиться к философии, а мне ужасно лень встать с кресла и взять учебник, в результате на семинаре я не отвечаю. По английскому задали такой объем - нет никакого желания открывать учебник, я лучше посплю, хоть бы не спросили. Но так язык я никогда не выучу. Девушка попросила сходить с ней на выставку в воскресенье днем, а мне было лень вставать, так хотелось полежать в кровати, короче, все проспал, а она на меня обижается. Мама попросила убраться в комнате, а так лениво было – с мамой конфликт; каждый вечер обещаю себе, что буду утром бегать, и каждое утро мне лень раньше вставать. И что бы ни было, все лень, лень и лень. Кругом одни обиды, двойки, конфликты и скучная жизнь!»

А теперь попрощайтесь с ней. Как это сделать?

1. Выявление потребности в лени

Ответьте себе на вопрос, для чего вам нужна лень? Какую выгоду Вы получаете от ее присутствия в Вас?

2. Прощание с ленью

Я принимаю тебя, лень такой какая ты есть. Я тебя и создал, чтобы защититься от возможных неудач, страхов и неуверенности в себе. Это мой урок.

Я понимаю и прощаю себя за свою пассивность, страхи, неуверенность. Теперь я в тебе не нуждаюсь!!! Я буду укреплять уверенность в себе, стремление к успеху и самоконтроль. Я заполню свою жизнь новыми интересами. Отпускаю тебя!!!! (проводите образ за дверь, через окно, растворите в воздухе и т.п.).

Теперь скажите себе:

Я молодец!Я одобряю себя!Я полон энергии, мне все по силам!

Представьте как лень покидает Вас. Почувствуйте легкость и принимайтесь за запланированные дела

!!!Каждый раз, когда Вас будет одолевать лень, выясните потребность в лени или ее причину. Это может быть общее пассивное настроение, вызванное дождливой погодой, отсутствие интереса к делу, которое надо сделать, страх сделать задание с ошибками, страх не успеть выполнить другие задания. Осознав, отпустите причину ленивого поведения, ведь вместе вам не по пути.

Основной смысл первого принципа предлагаемых приемов состоит в развитии самомотивации посредством изменения отношения к трудностям, возникающим в учебе, будь то собственная лень, огромный объем изучаемого материала, несданный экзамен или конфликт с преподавателем.

Основой второго принципа самомотивации являются обязательства и контроль.

Одной из причин отсутствия активности, мотивации к какому-либо делу является не столько негативный нежелаемый оттенок события, ситуации, а именно наше негативное отношения к себе в этих ситуациях, будь то повышенная самокритичность своих способностей по предмету, страх ошибки или же ощущение неуверенности. Негативный взгляд на себя провоцирует такой же взгляд на окружающий мир. Прежде чем изменять мир под свои ожидания, нужно изменить отношение к себе, другим людям, ситуациям на более принимающее и понимающее.