1.3. Вимоги до сучасних кидків і методика початкового навчання.

Кінцевою метою пересування гравця по майданчику з м'ячем і без м'яча являються кидки в кошик. Розуміння цього положення тренером і гравцями підвищує мотиваційний рівень при виконанні вправ, спрямованих на вдосконалення цих допоміжних ігрових навичок. Гравець не може стати снайпером, не удосконалюючи постійно свої здібності в ривках, зупинках і поворотах, швидкій зміні напряму при веденні, лові і передачах м'яча.

Це твердження стає особливо важливим у зв'язку з постійним підвищенням активності захисних дій баскетболістів . [17]

У зв'язку з підвищенням активності захисних дій баскетболістів, підвищуються і вимоги до виконання кидків.

Точність кидка в кошик в першу чергу визначається раціональною технікою, стабільністю руху і керованістю ними, правильним чергуванням напруги і розслаблення м'язів, силою і рухливістю кистей рук, їх завершальним зусиллям, а також оптимальною траєкторією політ і обертання м'яча.

Траєкторія м'яча вибирається від дистанції, зростання гравця, висоти його і активності протидії високорослого захисника. При кидках з середніх і далеких дистанціях краще всього вибирати оптимальну траєкторію польоту м'яча, при якій висока точка над рівнем кільця приблизно 1,4 - 2 метри. Коузи Б., Пауэр Ф., вважають, що найбільш прийнятним кутом випуску м'яча при кидку рівним 58 градусів до горизонталі. При цьому вугіллі випуску гравці домагаються найбільшої результативності.

М'яч зазвичай кидають із зворотним обертанням, яке дозволяє утримати його на заданій траєкторії і добитися м'якшого відскоку у разі невдалого кидка. Крім того, зворотне обертання уповільнює швидкість польоту м'яча, при зустрічі з кільцем збільшуються шанси на те, що він проскочить в кошик, а не відскочить назовні . [16]

З точки зору динаміки, усі кидки краще виконувати з відскоком від щита. Спостереження показують, що більшість кидків неточна із-за недольоту м'яча до кошику. Незалежно від того, цілиться гравець в передню або задню частину обруча або в щит, він концентрує увагу на обраної точки мішені, в час і після кидка.

При кидку усі рухи мають бути плавними і ритмічними. Супровід м'яча природне продовження кидка, тоді як погляд гравця все ще спрямований на мету. Природний супровід кроку гарантує проходження його по заздалегідь наміченій траєкторії. М'яч контролюється кінчиками пальців, а не долонею. Пальці завдяки чутливим нервовим закінченням допомагають гравцеві контролювати м'яч і "відчувати його контроль" . [11]

Основні вимоги при кидку наступні:

1) Виконуй кидок швидко,

2) В початковому положенні утримуй м'яч близько до тулуба,

3) Якщо кидаєш одній, то направ лікоть тій, що кидає руку на кошик,

4) Випускай м'яч через вказівний палець,

5) Супроводжуй кидок рукою і кистю,

6) Постійно утримуй погляд на цілі,

7) Повністю сосредотачивайся на кидок,

8) Стеж за м'якістю і невимушеністю кидка,

9) Для збереження рівноваги утримуй плечі паралельно

Техніка виконання кидка однією рукою від плеча з місця.

Використовується кидок з середніх і далеких позицій. Кидок виконується з найменшими коливаннями тулуба по вертикалі. Вперед на півкрок виставляється однойменна з кидаючою рукою нога. М'яч виноситься з основної позиції в положенні перед особою. Рука, що виконує кидок контролює м'яч ззаду. Пальці широко розставлені і поправлені вгору, тильна сторона кисті звернена до особи, ліва рука підтримує м'яч знизу і забирається від м'яча перед його випуском з правої руки. Погляд спрямований на мету. При випуску м'яча гравець послідовно розгинає ланки тіла : коліно, стегно, плече, лікоть, кисть розігнута до моменту повного випрямлення усіх ланок, після чого вона виконує рух, що захльостує, і злегка розгортається назовні, м'яч повинен піти з кінчиків пальців. Після випуску м'яча гравець послідовно розгинає кисть, опускає лікоть і плече вниз. [7]

Оскільки технічні закономірності роботи ланок кидаючої руки однакові для усіх видів кидка однією рукою, молоді гравці повинні розпочинати з найлегших. Кидок з місця на один рахунок, з ліктем, піднятим на одну чверть, найлегший для виконання. Невисоке положення ліктя при цьому кидку і виконання кидкового руху разом з легким підскоком полегшують координацію рухів . [4]

Загальні помилки при кидках в кошик.

1. невміння зосередити увагу на меті.

2. Занадто сильне обертання м'яча.

3. Погане рівноваги тіла.

4. Поспішність при виконанні кидка.

5. Розведення ліктів при виконанні кидка.

6. Відсутність супроводу м'яча.

7. Кидки із занадто низькою або занадто високою траєкторією.

8. Тримання м'яча на долоні під час кидка . [6]

Гравець повинен:

Знать, когда и как бросать мяч по корзине, когда следует произвести бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска.

-Уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение.

-Быть уверенным в своих силах, Воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок.

-Сосредотачивать внимание на цели. При бросках с близкой дистанции рекомендуется целиться в щит.

-Быть в равновесии и сохранить основную стойку.

-Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту.

-Контролировать вращения мяча. Придавать мячу минимум вращения, и только тогда, когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью.

-Быстро выполнять бросок и определять направления броска.