1. Общие указания по обучению технике видов легкой атлетики

Техника видов легкой атлетики постоянно изменяется. По мере развития науки о спорте и обогащения опыта тренерской работы совершенствуется наше представле­ние об основах и деталях техники того или иного вида легкой атлетики.

Совершенствование техники видов легкой атлетики идет по пути улучшения целесообразности движений и их эффективности. В спортивной технике получает пра­во на существование только то, что способствует дости­жению более высокого результата в дальности или вы­соте прыжка, в дальности полета снаряда, в скорости бега или ходьбы.

Спортивный результат в легкой атлетике зависит, не только от формы и ритма движения, но и от физической подготовленности. Больше того, с изменением уровня развития двигательных качеств, претерпевает изменения и форма движения.

Практика показала, что после того, как будет сформирован двигательный навык, очень трудно его перестра­ивать. Особенно трудно разрушаются двигательные на­выки, сформированные на раннем этапе обучения. Переучивание занимающихся значительно сложнее, чем обучение вновь. Двигательный навык формируется успешно в том случае, если обучение с самого начала ведется при пра­вильной и наиболее эффективной для спортивного ре­зультата координации движения.

Необходимость правильного выполнения движения с первых попыток его воспроизведения вынуждает про­делывать упражнения достаточно медленно, с такой ско­ростью, чтобы можно, было контролировать правиль­ность движения как самому занимающемуся, так и его преподавателю. При соблюдении этого условия можно с самого начала формировать правильные навыки, кото­рые в дальнейшем будут уточняться и усложняться, получая более совершенную форму.

После того как основа техники изучаемого упражне­ния усвоена, целесообразно переходить к повышению скорости и интенсивности выполнения упражнения. Нару­шение правильности движений будет сигналом о чрез­мерном повышении интенсивности, а, следовательно, и о необходимости снизить скорость до восстановления пра­вильной формы движения.

Обучение происходит путем приобретения занимаю­щимися теоретических знаний техники и формирования у них соответствующих двигательных навыков.

Двигательные навыки формируются в ходе практи­ческих занятий с использованием наряду с основным ви­дом легкой атлетики большого количества упражнений, способствующих освоению техники изучаемого вида лег­кой атлетики.

Во многих случаях при обучении следуют принципу от известного к неизвестному.

При обучении целесообразно следовать правилу: от простого к сложному. В беге на короткие дистанции наиболее сложным является старт и стартовое ускорение, а бег по дистанции наиболее прост по технике. И поэто­му обучать всегда начинают с бега по дистанции. Более сложные элементы техники - старт и финиширование - изучаются позже.

В тех случаях, когда техника является несложной, лучше изучать ее при целостном выполнении, акцентируя вначале внимание на более важных ее частях.

При выборе путей изучения техники того или иного вида легкой атлетики нужно иметь в виду, что первооче­редной задачей обучения является овладение основой техники любого упражнения.

Планируя процесс обучения, нужно учитывать осо­бенности занимающихся, т. е. планировать не отвлеченно, а с учетом характера всей группы и каждого отдельно. Обучение должно быть доступным, ведущим от ступеньки к ступеньке в овладении тех­никой легкой атлетики. По мере обогащения круга дви­гательных навыков обучение может идти ускорен­но, так как будут использоваться ранее приобретенные навыки. Большую роль в успешности обучения играет уровень физической подготовленности занимающихся.Чем выше уровень развития качеств бы­строты, силы, выносливости, ловкости и др., тем быстрее будут усваиваться ими новые правильные навыки.

При групповом обучении не все одинаково быстро овладевают новыми движениями. Это нужно учитывать и строить занятия таким образом, чтобы не задерживать в продвижении вперед быстрее овладевающих учебным материалом и не убивать веры в свои возможности у тех, кто медленнее схватывает новые движения. Нужно помнить, что легкое для одного может быть очень слож­ным для другого.

В процессе обучения успех в значительной степени зависит от разнообразия применяемых средств, методов и методических приемов. Надо помнить, что если какой-то методический прием, примененный к одному из обу­чающихся, дает возможность ему быстро и хорошо освоить тот или иной элемент техники, то другой обу­чающийся может добиться лучшего успеха, идя к наме­ченной цели другим путем.

Приступая к решению новой задачи обучения, воз­вращаются к показу и объяснению. Применяя новое спе­циальное упражнение с целью ускорения изучения тех­ники вида легкой атлетики, нужно упражнение показать, детально его объяснить и добиться правильного выполнения.

В каждое занятие, как правило, включаются упражне­ния для изучения техники, совершенствования в ней и для развития физических качеств. Наиболее целесооб­разной последовательностью решения этих задач является следующее: в начале, занятия, когда обучающиеся еще не утомлены, нужно изучать новые упражнения, затем совершенствовать уже изучавшиеся ранее упражнения и в заключение выполнять работу с задачей развития тех или иных физических качеств. Развитием быстроты мож­но заниматься в начале тренировки, после разминки или перед совершенствованием ранее изучавшегося вида.

С целью разнообразия построения занятий целесообразно переходить к изучению нового упражнения вслед за первыми успехами в становлении навыка в изучаемом упражнении. При этом нужно параллельно совершенст­вовать навыки в ранее изучавшемся упражнении. В этом случае усвоение идет успешнее. Это связано с эмоциональными факторами, с поддержанием интереса к занятиям и закреплением сознательного отношения к процессу обучения.

Успешность обучения во многом зависит от заинтере­сованности обучающихся, от их сознательного подхода к выполнению каждого упражнения. На ход усвоения новых упражнений, на формирова­ние двигательных навыков большое влияние оказывает чередование упражнений с отдыхом. Утомление вызы­вает напряженность и нарушение правильной координа­ции движений, а, следовательно, увеличение срока обу­чения. Повторение однообразных упражнений вызывает утомление скорее, чем повторение разных упражнений с тем же объемом физической нагрузки. При длительной работе над сложным элементом техники нужно время от времени с целью активного отдыха делать перерывыдля выполнения упражнений, резко отличающихся отосновных.

Успешность исправления недостатков в технике зави­сит от правильного определения причин их возникнове­ния. Нужно поставить правильный диагноз.

Поиски причин возникновения недостатков надо на­чинать с проверки представления ученика о технике упражнения. В ходе беседы можно установить, правиль­ное ли представление об основе данного упражнения и его деталях. Если выяснится неправиль­ность представления, то следует терпеливо разъяснить, с применением показа и рассказа, правильную технику и только после этого продолжать выполнение упражнения.

Хорошим методом уяснения ошибки является наряду с показом правильной техники утрированный показ ошибки. Контраст в показе помогает уяснить свою ошибку, а, следовательно, сделать первый шаг к ее исправлению.

В таких случаях на помощь могут прийти специаль­ные имитационные упражнения, расчленение упраж­нения на части, утрирование отдельных элементов тех­ники и другие методические приемы.

Специальные, упражнения помогают создать правиль­ное мышечное ощущение при выполнении изучаемого элемента техники, а это, в свою очередь, облегчает овла­дение техникой целостного выполнения вида легкой ат­летики. Использование специальных упражнений позво­ляет применять многократное повторение элемента техники с меньшим утомлением. Кроме того, применение большого количества спе­циальных упражнений играет значительную роль в исправлении погрешностей в технике.