3.3.14 Скорость падения

Чтобы немного ускориться, привстаньте немного, надавив ногами на поток. Держите руки по сторонам - не поднимайте их вверх, чтобы не развить слишком большую скорость, в которой сложно работать. Чтобы замедлиться, разведите немного ноги, и опустите несколько руки. Всегда помните - руки ниже плеч! Для того, чтобы развить максимальную скорость в этой позе - вытяните руки вверх или вдоль тела, вытяните прямые сжатые ноги вниз.  В общем случае - чем медленнее падение, тем больше стабильность, и чем больше скорость, тем больше требуется внимание на поддержание стабильности.

3.3.15 Tracking на животе и на спине.

Перед прыжком на tracking для выбора направления tracking спросите местного инструктора о направлении и силе ветра. Выясните, есть ли в Вашем взлете другие спортсмены или группы спортсменов, которые собираются прыгать на tracking. Договоритесь, в каком направлении каждая группа должна двигаться (смежные группы должны двигаться в противоположных направлениях).  Полезно начинать с тренировки трэкинга на животе. Когда Вы научитесь уверенно выполнять это упражнение, можете начать выполнять "бочки". После этого начинайте тренировку трэкинга на спине и затем чередуйте tracking на спине и на животе. Следите за тем, чтобы на протяжении всего прыжка Вы двигались в одном направлении (90° к курсу выброски). Важно следить за расстоянием, которое вы преодолеваете, и, возможно, предусматривать открытие на большей, чем обычно, высоте.  Tracking является базовой техникой, которой должны владеть все парашютисты, но во freefly tracking является еще и отдельной дисциплиной.

3.3.16 Дыхание.

Как может техника дыхания помочь в овладении техникой freefly? Очень просто - когда вы задерживаете дыхание, вы напрягаетесь. Снижается наполнение крови кислородом, что тоже не очень хорошо. Попробуйте дышать ровно и плавно - этом вы расслабите тело и позволите вам сконцентрироваться на выполнении упражнения, а не бороться с потоком.

3.3.17 Расслабление.

Мы намного лучше воспринимаем информацию, когда расслаблены. Посмотрите на кошек - они расслаблены большую часть жизни, но стоит им увидеть что-то интересное - они двигаются мгновенно. Когда вы расслаблены, мышцы реагируют быстрее и четче.

3.3.18 Визуальные признаки.

Наблюдайте за позой ваших партнеров - это позволит вам понять, что происходит. Например, когда вы база, и все вокруг падают с поднятыми руками и узкими ногами, значит вы падаете слишком быстро - затормозитесь! Соответственно, если все лежат на спине - вы падаете слишком медленно! Если вы видите, что начинающий начинает раскачиваться, махать руками и ногами - будьте готовы, что он сейчас вылетит из позы и начнет перемечаться по вертикали и горизонту - будьте готовы увернуться.

3.3.19. Визуальный контакт.

Визуальный контакт - необходимый элемент в прыжках на freefly. Помните об этом. Если кто-то смотрит в вашем направлении, это совсем не значит, что он вас видит - возможно, он ослеплен солнцем, или еще чем-то.

3.3.20 Упражнения:

1. Вращения в BP, на разной вертикальной и угловой скорости.

2. Контроль вертикальной скорости.

3. Подход - отход.

4. Боковое скольжение.

5. Транзитные маневры для Headdown - сальто, бочки.

6. Промежуточные упражнения - backfly.

7. Упражнение с бутылкой.

8. Carving.

9. Побежали. Помните о том, как мы говорили о верхних рулях и нижних? Чтобы сделать захват, мы должны уметь пользоваться ими, поддерживая стабильность.

Для начала, попробуйте двигать нижние рули (ноги) держа верхние (руки) неподвижно. Попробуйте побежать! Это хорошая тренировка и прикольно выглядит. После того, как вы овладеете этим, попробуйте добавить движения руками. Это даст вам дополнительную стабильность при выполнении захвата.  Несколько прыжков с инструктором помогут Вам закрепить правильную основную позу и не дадут укорениться вредным привычкам.