2.Методика исполнения и порядок проучивания grand plie.

- Grand plié - большое приседание

—как и demi plie, развивает силу и эластичность мышц ног.

- Развивает ахилово-сухожилие, коленные и голеностопные связки, эластичность и крепкость которых играют значительную роль в классическом танце. В приседаниях участвует активно спина, где она сохраняет прямое положение, что способствует развитию и укреплению мышц поясницы и всего позвоночника. Подготовка корпуса ко всему экзерсису.

- Музыкальный размер 4/4. Характер музыкального сопровождения плавный, связный. Впоследствии упражнение исполняют на один такт 4/4: первая и вторая четверть — приседание, третья и четвертая — окончание.

- В глубоком приседании следует как можно дольше удерживать пятки на полу, пока они сами произвольно не оторвутся от него. При выпрямлении нужно как можно раньше опустить пятки, но не ускорять темп, обе пятки ставятся одновременно. ( Во второй позиции пятки не отрываются).

Исходное положение: первая позиция. Руки на станке. Раз и ,два и ноги , усиливая выворотность верхней части, направляя колени к носкам, выворотно расположенным на полу, медленно сгибаются в коленях, достигая предельного сгиба голеностопного сустава при плотном положении пяток на полу, корпус прямой и подтянутый. На три и, четыре и пятки начинают приподниматься от пола, колени и плечи составляют одну линию. Раз и, два и опускаются пятки на пол, колени плавно разгибаются, до положения demi plié. Три и, четыре и , сохраняя выворотность и силу мышц, медленно вытягиваются в исходное положение, корпус усиливает подтянутость.

На последующих этапах обучения, происходит добавление одной руки ( на станке за одну руку); двух рук ( на середине зала ).

+ Allongee, голова

Исходное положение: первая позиция.

Затакт - Allongee: кисть немного опускается вниз, для того, чтобы мизинец сделал маленький полукруг; в это время локоть смягчается.

Кисть становится немного выше локтя. ( Начало движения вдох, при дальнейшем переводе руки делается выдох).

Раз и, два и, Раз и ,два и ноги , усиливая выворотность верхней части, направляя колени к носкам, выворотно расположенным на полу, медленно сгибаются в коленях, достигая предельного сгиба голеностопного сустава при плотном положении пяток на полу, корпус прямой и подтянутый. Рука идет одновременно с движением. Голова за рукой. Взгляд в ладонь. На три и, четыре и пятки начинают приподниматься от пола, колени и плечи составляют одну линию; все это время рука двигалась до первой позиции. Голова наклонена от руки, взгляд в ладонь. Раз и, два и, пятки опускаются на пол, колени плавно разгибаются до положения demi plié. Рука направляет корпус вверх. Три и, четыре и , сохраняя выворотность и силу мышц, медленно вытягиваются в исходное положение, корпус усиливает подтянутость. Одновременно с движением, переводиться во вторую позицию рука; голова поворачивается в класс. Взгляд в класс.

- Кроме demi – и grand plie в комбинацию с plie вводятся движения корпуса перегибы

- следить за бедрами, держать корпус, 4 ровные точки, подбирать копчик, не провисает локоть. Не запрокидывать корпус назад. Не падать вниз ( макушкой тянуться наверх).