2. Физиологические основы утомления и переутомления

Под утомлением принято понимать физиологиче­ское состояние организма, возникающее после длительной или напряженной работы и выражающееся в сниже­нии работоспособности.

При тяжелой мышечной работе это обычно приводит к резкому учащению дыхания и пульса, по­вышению артериального давления и возрастанию энергетиче­ских затрат. При умственном напряжении, обычно наблю­дается замедление рефлекторных реакций, уменьшение точно­сти движений, ослабление внимания и памяти. Субъективно же это состояние воспринимается нами в виде ощущения уста­лости, т. е. чувства нежелания, или даже невозможности даль­нейшего продолжения работы.

И. П. Павлов определял утомление как один из внутренних возбудителей тормозного процесса. Он подчеркивал, что кора является наиболее утомляемым отделом централь­ной нервной системы.

ЦНС способна суммировать следовые процессы, остающиеся после каждой свойственной ей реакции, вызывая изменения функ­ционального состояния соответствующих центров. Развитие торможения в двигательном анализаторе обусловливает в свою очередь необходимость дополнительных усилий для продолжения работы, что отражается в нашем сознании ощу­щением усталости. При этом нарушение деятельности кор­ковых клеток приводит к расстройству координации рабочих движений и угнетению функций самих исполнительных мы­шечных групп. Часто изменения не ограничиваются центрами, имеющими непосредственное отно­шение к работающим органам, а распространяются значи­тельно шире, вызывая чувство общей слабости, недомогания и даже психического угнетения.

Теория о нервной природе утомления подтверждается тем, что она объясняет некоторые ранее непонятные механизмы. Например, путем гип­нотического внушения можно получать значительные сдвиги в газообмене, легочной вентиляции, вызывать или снимать ощущение усталости.

Объективным доказательством правомерности центрально-нервной теории утомления является также влияние эмоцио­нального состояния на работоспособность человека. Общеизвестны факты проявления людьми в мину­ту опасности или большого душевного подъема исключитель­ной силы и выносливости. Состояние выраженного утомления временно снима­ется от приятной вести, доброго слова, бодрящей музыки и др. Интерес к выполняемой работе может также замедлять его наступление и уменьшать проявление устало­сти. Напротив, если трудовая деятельность совершается по принуждению и отсутствует заинтересованность в ее результа­тах, то утомление может наступить значительно быстрее и быть более интенсивным.

Это влияние эмоций на работоспособность человека мож­но объяснить образованием в коре головного мозга очагов иррадиирующего возбуждения, растормаживаю­щих утомленные нервные клетки. Данный феномен находит себе объяснение и с точки зрения учения А. А. Ухтомского о доминанте, согласно которому достаточно стойкое возбу­ждение в определенных нервных центрах способно приобре­тать значение господствующего фактора в работе прочих цен­тров.

Рассматривая причины развития уто­мления, нельзя изолировать изменения, возникающие в цен­тральной нервной системе, от других, развивающихся в орга­низме при трудовой деятельности, например, опреде­ленную роль играют биохимические сдвиги в мышцах, составе крови, эндокринном аппарате и других органах и си­стемах человеческого организма.