Методическое обеспечение Индивидуальная карта ученика занимающего спортивной борьбой.

№

пп

показатели

Этапы начальной подготовки

1-й год

2-й год

3-й год

Физическое развитие

1

Рост

2

Вес

3

Длина стопы

4

Сила сгибателей кисти

5

Жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ)

6

Заключение врача о состоянии здоровья

№

пп

Контрольные упражнения и

единицы измерения

Весовые категории и оценка в балах

29-47 кг / 53-66 кг

1

2

3

4

5

1

2

3

4

5

1

Бег 30м (с)

5,4

5,3

5,2

5,1

5,0

5,4

5,3

5,2

5,1

5,0

2

Бег на 60м (с)

9,6

9,4

9,2

9,0

8,8

9,6

9,4

9,2

9,0

8,8

3

Подтягивание на перекладине (кол. раз)

4

6

8

10

12

4

6

8

10

12

4

Вис на согнутых руках (угол до 90) руках

16

24

32

40

48

8

16

24

32

40

5

Сгибание рук в упоре лежа (кол. раз)

30

35

40

45

50

30

35

40

45

50

6

Приседание с партнером равного веса (раз)

4

5

6

7

8

4

5

6

7

8

7

Сгибание туловища лежа на спине (кол раз)

12

15

18

21

24

12

15

18

21

24

8

Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (кол раз)

5

6

7

8

9

4

5

6

7

8

9

Подъём партнера равного веса захватом туловища сзади стоя на параллельных скамейках (кол раз)

4

5

6

7

8

7

8

9

10

11

10

Лазанье по канату 4м без помощи ног (с)

9,8

9,6

9,4

9,2

9,0

10

9,8

9,6

9,4

9,2

11

Прыжок в длину с места (см)

150

160

170

180

190

150

160

170

180

190

12

Прыжок в высоту с места (см)

42

44

46

48

50

42

44

46

48

50

13

Тройной прыжок с места (м)

4,8

5,0

5,2

5,4

5,6

4,8

5,0

5,2

5,4

5,6

14

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из за головы

3,5

4,0

4,5

5,0

5,5

5,0

5,5

6,0

6,5

7,0

15

Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из за головы

4.5

5,0

5,5

6,0

6,5

6,0

6,5

7,0

7,5

8,0

16

Сгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол. раз)

12

15

18

21

24

12

15

18

21

24

17

Подтягивание на перекладине за 20с (кол. раз

4

5

6

7

8

4

5

6

7

8

18

Сгибание туловища лежа на спине (кол раз)

9

11

13

15

17

9

11

13

15

17

19

Бег на 400 м (мин, с)

1,18

1,16

1,14

1,2

1,10

1,18

1,16

1,14

1,12

1,10

20

Бег на 800 м (мин, с)

3,10

3,05

3,00

2,55

2,50

3,10

3,05

3,00

2,55

2,50

21

Бег на 1500 м (мин, с)

7,30

7,20

7,10

7,00

6,50

7,30

7,20

7,10

7,00

6,50

22

Челночный бег 3х10 м с хода (с)

7,5

7,4

7,3

7,2

7,1

7,6

7,5

7,4

7,3

7,2

23

10 кувырков перед (с)

18,8

18,4

18,0

17,6

17,2

18,8

18,4

18,0

17,6

17,2

24

Лазанье по канату 5 м с помощью ног (с)

18,4

17,2

16,0

14,8

13,6

18,8

17,6

16,4

15,2

14,0

Компоненты подготовки

Этап первого года подготовки

Этап второго года подготовки

Этап третьего года подготовки

Спортсмены

Новички 10-15 лет, годные по состоянию здоровья и допущенные врачом Группа начальной подготовки первого года обучения.

Группы подготовки

Группа начальной подготовки второго года обучения.

Группа начальной подготовки третьего года обучения.

Тренер

Специалист, владеющие методами отбора, начальной подготовки и формирования мотивации и устойчивого интереса к регулярным систематическим занятиям спортивной борьбой.

Технико-тактическая подготовка

Формирование основ ведения единоборства; овладение элементами техники и тактики вида борьбы, играми с элементами единоборств.

Совершенствование основ ведения единоборства; совершенствование овладение элементами техники и тактики вида борьбы, играми с элементами единоборств.

Основные методы тренировки

Игровой, равномерный, повторный

Игровой, равномерный, повторный соревновательный интервальный

Формы организации тренировочного процесса

Групповые учебные

учебно-тренировочные, тренировочные занятия комплексной направленности 1года обучения.

Групповые учебные

учебно-тренировочные, тренировочные занятия комплексной направленности 2 года обучения.

Групповые учебные

учебно-тренировочные, тренировочные занятия комплексной направленности 3 года обучения.

Условия подготовки

Борцовский зал, с соответствующим оборудованием, специальное оборудование тренажеры, игровые площадки

Цель подготовки

Привлечение детей к систематическим регулярным занятиям физической культуры и избранным видом спорта, формирование устойчивого интереса к занятиям спортивной борьбой.

Идейно-политическое и нравственное воспитание

Воспитание патриотизма чувства долга перед Родиной, коллективом; формирование активной жизненной позиции; формирование основ «спортивной» этики, закрепление ценностного отношения к спорту; привлечение спортсменов к активному практическому участию в жизни школы.

Теоретическая подготовка

Формирование знаний о виде спорта, его месте и значении в системе физического воспитания, правилах соревнований содержании и организации занятий по спортивной борьбе и углубление знаний о факторах, обеспечивающих спортивные достижения в видах борьбы, о системе многолетней подготовки борцов, о методах анализа спортивной подготовки.

Специально-психологическая подготовка

Повышение уровня мотивации к занятиям борьбой; воспитание волевых качеств и психологической устойчивости к специфическим занятиям.

Физическая подготовка

Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие на основе широкого применения общеподготовительных упражнений. Общая специальная физическая подготовка на основе оптимального сочетания специально-подготовительных упражнений с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств.

Средства восстановления

Педагогические – прогулки, пеший туризм, вело туризм, плавание, гребля, игры на свежем воздухе; физиотерапевтические – душ, баня.