Рекомендации по выполнению физических упражнений при варикозном расширении вен

Рекомендуется

Ограничить

Не рекомендуется

• В общеразвивающих упражнениях (ОРУ) горизонтальное исходное положение, а движения преимущественно нижними конечностями (начиная со «здоровой» ноги), с большой амплитудой в тазобедренных и голеностопных суставах.

• Музыкальное сопровождение при выполнении упражнений.

• Дыхательные упражнения на увеличение амплитуды движений диафрагмы.

• Упражнения с сопротивлением для мышц голени и бедра с резиновым амортизатором.

• Упражнения на расслабление.

• Лечебная физическая культура (ЛФК).

• Ходьба быстрым шагом.

• Ходьба босиком по песку.

• Ходьба по мелководью вдоль берега.

• Прогулки на лыжах.

• Плавание.

• Аутогенная тренировка.

• Танцы.

• Закаливание холодной водой.

Физическую нагрузку, способствующую возникновению усталости в ногах.

Перепад температур при контрастных процедурах

Статические упражнения.

Натуживание.

Задержка дыхания.

Использование в упражнениях отягощений (гантелей, гирь).

Большая физическая нагрузка.

Продолжительная ходьба.

Загорание.

Этапы восстановления

Содержание

1-й этап

(2-10-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ – 50 %, ДУ – 50 %. ЧСС в основной части занятия не более 50% от исходного уровня. Время занятия 10–15 минут. Применяются специальные упражнения аэробной направленности

Вводная часть: различные виды ходьбы, ДУ с акцентом на выдох.

Основная часть: гимнастические упражнения для верхних и нижних конечностей, ДУ с акцентом на вдох, упражнения на координацию.

Заключительная часть: упражнения на расслабление: ДУ с акцентом на выдох – 1:1.

2-й этап

(11-20-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ – 50 %, ДУ – 50 %. ЧСС в основной части занятия не более 65% от исходного уровня. Время занятия 15–20 минут.

Характер специальных упражнений – анаэробный умеренной мощности. Соотношение анаэробных и аэробных упражнений 2:1

Вводная часть: ходьба, ДУ с акцентом на выдох.

Основная часть: СУ: ДУ с акцентом на вдох – 2:1.

Заключительная часть: упражнения на расслабление : ДУ – 2:1, ОРУ для мелких мышечных групп.

3-й этап

(21–30-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ – 70 %, ДУ – 30 %. ЧСС в основной части занятия не более 65–70 % от исходного уровня. Время занятия 25–40 минут.

Характер упражнений анаэробный.

Вводная часть: ходьба, ДУ с акцентом на выдох.

Основная часть: СУ: ДУ с акцентом на вдох – 3:1.

Заключительная часть: упражнения на расслабление : ДУ – 2:1, ОРУ для мелких мышечных групп.

Этапы восстановления

Содержание

1-й этап

(2–10-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ – 50 %, ДУ – 50 %. ЧСС в основной части занятия не более 50% от исходного уровня. Время занятия 10–25 минут.

Характер упражнений аэробный, нагрузка минимальная.

Вводная часть: ходьба, ДУ с акцентом на выдох.

Основная часть: СУ: ДУ – 2:1

Заключительная часть: ДУ с акцентом на выдох: упражнения на расслабление – 1:1.

2-й этап

(11–20-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ – 50 %, ДУ – 50 %. ЧСС в основной части занятия не более 65 % от исходного уровня. Время занятия 20–25 минут.

Характер упражнений аэробный с элементами анаэробного к концу периода (20 %).

Вводная часть: ходьба, ДУ с акцентом на выдох.

Основная часть: СУ: ДУ с акцентом на вдох – 3:1.

Заключительная часть: упражнения на расслабление: ДУ с акцентом на выдох – 2:1.

3-й этап

(21–30-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ – 70 %, ДУ – 30 %. ЧСС в основной части занятия не более 65–70 % от исходного уровня. Время занятия 25-40 минут.

Характер упражнений анаэробный

Вводная часть: ходьба, ДУ с акцентом на выдох.

Основная часть: СУ: ДУ с акцентом на вдох – 3:1.

Заключительная часть: упражнения на расслабление: ДУ – 2:1.

Этапы восстановления

Содержание

1-й этап

(2-10-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ- 50%, ДУ-50%. ЧСС в основной части занятия не более 50% от исходного уровня. Время занятия 18-20 минут. Применяются специальные упражнения с кратковременной гипоксической экспозицией и аэробные упражнения в соотношении 1:1.

Вводная часть: Ходьба, ДУ с акцентом на выдох;

Основная часть: СУ:ДУ- 1:1

Заключительная часть: упражнения на расслабление : ДУ с акцентом на выдох- 1:1.

2-й этап

(11-20-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ- 50%, ДУ-50%. ЧСС в основной части занятия не более 65% от исходного уровня. Время занятия 15-20 минут.

Характер упражнений аэробный с элементами анаэробного к концу периода (20%).

Вводная часть: различные виды ходьбы, ДУ с акцентом на выдох,

Основная часть: СУ: ДУ с акцентом на вдох- 3:1

Заключительная часть: упражнения на расслабление: ДУ с акцентом на выдох- 2:1

3-й этап

(21-30-й день после операции)

Комплекс упражнений: ОРУ- 50%, ДУ-50%. ЧСС в основной части занятия не более 50% от исходного уровня. Время занятия 18-20 минут. Применяются специальные упражнения с кратковременной гипоксической экспозицией и аэробные упражнения в соотношении 1:1.

Вводная часть: Ходьба, ДУ с акцентом на выдох;

Основная часть: СУ:ДУ- 1:1

Заключительная часть: упражнения на расслабление : ДУ с акцентом на выдох- 1:1.