Краткий список терминов по теории и методике физической культуры и спорта

КУЛЬТУРА – (в пер. с лат. возделывание, обрабатывание) – совокупность материальных и духовных ценностей, созданных и создаваемых человеком в процессе общественно-исторической практики и характеризующих исторически достигнутую ступень в развитии общества.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – 1) это процесс и результат деятельности человека по преобразованию своей физической (телесной) природы. Это есть совокупность материальных и духовных ценностей общества, создаваемых и используемых им для физического совершенствования людей; 2) это часть общей культуры человечества, которая представляет собой творческую деятельность по освоению прошлых и созданию новых ценностей преимущественно в сфере физического развития, оздоровления и воспитания людей.

ВОСПИТАНИЕ – 1) социальное, целенаправленное создание условий (материальных, духовных, организованных) для развития человека; 2) воспитание – процесс систематического и целенаправленного воздействия на духовное и физическое развитие личности в целях подготовки ее к производственной, общественной и культурной деятельности.

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ – 1) специализированный педагогический процесс целенаправленного систематического воздействия на человека физическими упражнениями, естественными силами природы, гигиеническими факторами в целях укрепления здоровья, развития физических качеств, совершенствования физиологических и функциональных возможностей, формирования и улучшения основных жизненно важных двигательных навыков, умений и связанных с ними знаний, обеспечения готовности человека к активному участию в общественной, производственной и культурной жизни; 2) процесс обучения двигательным действиям и воспитания свойственных человеку физических качеств, гарантирующих направленное развитие базирующихся на них способностей; 3) педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений и навыков, а также на развитие разносторонних физических способностей человека; 4) вид воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям (двигательным действиям) и воспитании (управлении развитием) физических качеств человека.

СПОРТ (англ. sport) – 1) составная часть физической культуры, средство и метод физического и интеллектуального развития, имеющего целью достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях; 2) система организации, подготовки и проведения соревнований; 3) игровая, соревновательная деятельность, основанная на использовании физических упражнений и направленная на достижение наивысших результатов; 4) собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения, возникающие на основе этой деятельности, взятые в целом.

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ – 1) закономерный процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни; 2) комплекс морфофункциональных показателей, которые определяют физическую работоспособность и уровень биологического развития индивидуума в момент обследования; 3) это естественный процесс постепенного становления и изменения форм и функций организма; 4) процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественно морфо-функциональных свойств человеческого организма, основанных на них так называемых физических качеств и способностей.

ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ – физическая, функциональная, тактическая, психологическая и техническая оснащенность спортсмена в данный момент.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – вид физического воспитания, имеющий выраженную прикладную направленность, содержанием ко-торой является целенаправленное освоение движений и развитие физических способностей применительно к определенному виду деятельности.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ – уровень достигнутого развития физических качеств, формирования двигательных навыков в результате специализированного процесса физического воспитания, направленного на решение конкретных задач (физическая подготовленность учащихся, спортсменов, летчиков).

ТЕОРИЯ – система принципов, законов, категорий, понятий, концепций, описывающая какое-либо однородное, целостное явление, систему или ее элементы, функции.

ТЕОРИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ – наука об общих закономерностях физического воспитания как педагогического процесса и необходимой части общего воспитания.

ПРЕДМЕТОМ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ является установление общих закономерностей физического воспитания как социального явления.

СРЕДСТВО – это то, что создано человеком для достижения определенных целей.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – 1) это такие двигательные действия (включая и их совокупность), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям; 2) двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития; 3) двигательное действие, связанное и применяемое для физического совершенствования человека.

ТЕХНИКА – 1) наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия; 2) способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ – различные способы решения двигательной задачи.

ОСНОВА ТЕХНИКИ – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений.

ОСНОВНОЕ (ВЕДУЩЕЕ) ЗВЕНО ТЕХНИКИ – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи.

ДЕТАЛИ ТЕХНИКИ – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма.

ТЕМП – количество повторных движений в единицу времени, обычно в одну минуту.

РИТМ – частота и последовательность чередования фаз напряжения и расслабления мышц во время движения.

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ – это разделение их на группы (классы) в соответствии с определенным классифицированным признаком.

МЕТОД – 1) способ выполнения или применения конкретного упражнения (быстрее, медленнее) или использования других средств (слова), обеспечивающих достижение поставленной цели при выполнении упражнений (развитии качеств, обучении, контроле и т. п.); 2) способы применения физических упражнений.

ПРИЕМ – это составная часть метода, выражающая единичные, одноактные действия педагога.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПРИЕМ – способ реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации.

МЕТОДИКА – 1) наука о совокупности методов преподавания, обучения и воспитания, развития, реабилитации, научного исследования, познания; 2) специальная система методов, методических приемов, средств, форм организации занятий, созданная для изучения конкретного действия; 3) система средств и методов, направленных на достижение определенного результата в процессе физического воспитания.

МЕТОДОЛОГИЯ – учение о научном методе познания, совокупность принципов и способов организации теоретической и практической деятельности в научном исследовании. В каждой научной сфере есть своя методология.

НАГРУЗКА – это дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, привносимая выполнением упражнения (или упражнений), а также степень переносимых при этом трудностей.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА – это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.

ОБЪЕМ НАГРУЗКИ – протяженность во времени и суммарное количество работы, выполняемой в процессе упражнения или ряда упражнений (работа понимается не только в механическом, но и в физиологическом и вообще в деятельностном смыслах).

ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ – 1) напряженность работы и степень ее концентрации во времени; 2) мощность мышечной работы и ее напряженность.

СТАНДАРТНАЯ НАГРУЗКА – характеризуется тем, что в процессе упражнения сохраняется постоянная интенсивность мышечной работы, т. е. постоянная величина внешней стороны нагрузки.

МЕТОД СТРОГО РЕГЛАМЕНТИРОВАННОГО УПРАЖНЕНИЯ – такой метод, в котором нагрузка строго регламентируется: по предписанной программе действий; по объему; по интенсивности; интервалами отдыха; условиям выполнения упражнений.

МЕТОД ОБУЧАЮЩЕГО ХАРАКТЕРА – методы, которые используются при обучении технике новых движений.

СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ – 1) это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни; 2) представляет собой единство исходных основ и форм использования физической культуры.

ЦЕЛЬЮ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ является формирование физической культуры личности, воспитание физически совершенных людей, активных членов общества, всесторонне физически подготовленных к творческому труду и защите Родины.

ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ:

– образовательная – передача теоретических сведений в области физической культуры, освоение двигательных умений и навыков;

– оздоровительная – укрепление организма человека;

– воспитательные – воспитание норм поведения, принятых в обществе.

ПРИНЦИП ВСЕСТОРОННЕ ГАРМОНИЧНОГО РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ – предполагает комплексный подход, содействующий развитию у детей физических способностей, двигательных навыков и умений, осуществляющий в единстве и одновременно всестороннее (нравственное, умственное, эстетическое, трудовое) воспитание личности.

ПРИНЦИП ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ – общий смысл этого принципа заключается в требовании оптимизации процесса физического воспитания с целью достижения наибольшего и безусловного эффекта укрепления здоровья.

ПРИНЦИП ПРИКЛАДНОСТИ – этот принцип в наибольшей мере отражает целевое назначение физической культуры: готовить человека к трудовой, а также в силу необходимости к военной деятельности.

ПРИНЦИП – 1) основное, исходное положение какой-либо теории, учения, науки; 2) первоначало, основа, правило, которое обязательно распространяется на все явления и процессы в данной области знаний. Принципы шире, глубже и обязательнее законов и закономерностей природы.

ПРИНЦИПЫ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ – это исходные, научно-практические положения, определяющие основные требования к построению, содержанию, методам и организации процесса обучения и воспитания, выполнение которых обеспечивает его необходимую эффективность.

ПРИНЦИП НАГЛЯДНОСТИ – широкое понятие, предусматривающее наглядную активизацию функций всех органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью (зрительные двигательные, зрительно-моторные, тактильные и другие ощущения и восприятия).

ПРИНЦИП ДОСТУПНОСТИ – означает требование оптимального соответствия задач, средств и методов физического воспитания возможностям занимающихся.

ПРИНЦИП СИСТЕМАТИЧНОСТИ – заключается в непрерывности процесса и оптимальном чередовании нагрузки и отдыха.

КУМУЛЯЦИЯ (от позднелат. cumulatio – скопление) – накопление, интеграция эффектов тренировочных занятий.

АДАПТАЦИЯ – 1) процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме; 2) процесс приспособления организма, его функциональных систем, органов и тканей к меняющимся условиям внешней среды, направленный на сохранение относительного постоянства внутренней среды организма – гомеостаза; 3) совокупность реакций организма, обеспечивающих приспособление организма или органа к изменению окружающей среды.

АДАПТАЦИЯ В СПОРТЕ – процесс приспособительных реакций организма спортсмена в ответ на изменяющиеся требования внешней и внутренней среды.

ГЕТЕРОХРОННОСТЬ – неодновременность, разновременность развития способностей.

ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОГО ПОВЫШЕНИЯ ТРУДНОСТИ – основные условия этого принципа заключаются в постановке перед ребенком и выполнении им все более трудных заданий и в постепенном увеличении объема и интенсивности нагрузки.

СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ – это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность.

АКТИВНОСТЬ – это мера или величина проявляемой человеком деятельности, степень включения его в работу.

МОТИВ – побуждение, которым руководствуется ученик, осуществляя те или иные учебные действия либо учебную деятельность в целом.

МОТИВАЦИЯ – это особое состояние личности спортсмена, формирующееся в результате соотнесения группы мотивов, своих потребностей и возможностей.

ОБУЧЕНИЕ – это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций.

ОБУЧЕНИЕ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ – 1) это процесс формирования у человека способностей осуществлять двигательную деятельность с наибольшей эффективностью; 2) организованный процесс передачи и усвоения систем специальных знаний и двигательных действий, направленных на физическое и психическое совершенствование человека.

ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ – это такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов.

НАВЫК – действие, отдельные операции которого доведены до автоматизма в результате упражнений.

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК – 1) это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т. е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью; 2) приобретенная способность к осуществлению двигательного действия, характеризующегося автоматизированным управлением движениями и их устойчивой системой; 3) это освоенное умение решать тот или иной вид двигательной деятельности; 4) это способность выполнить действие, акцентируя внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях.

ПЕРЕНОС НАВЫКА – одни двигательные навыки могут оказывать влияние на усвоение других навыков.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕНОС НАВЫКА – происходит, когда предшествующее упражнение близко по своей биомеханической структуре или является вариантом изучаемого движения.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕНОС НАВЫКА – возникает в случаях, когда предшествующий навык мешает освоению нового двигательного действия (так навык прыжка в длину мешает освоению прыжка в высоту с разбега).

ЭТАПЫ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА – в процессе обучения двигательным действиям можно выделить относительно самостоятельные этапы, которым соответствуют определенные стадии формирования двигательного умения и навыка.

ПЕРВЫЙ ЭТАП – начального разучивания.

ВТОРОЙ ЭТАП – углубленного разучивания.

ТРЕТИЙ ЭТАП – закрепление и совершенствование двигательного действия.

ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО (иногда двигательное качество) – 1) качественно различные стороны моторики человека. То, что отличает одно двигательное действие от другого. Одно действие требует проявления силы, другое – выносливости, третье – быстроты и т. д. Можно сказать, что физическое качество – это свойство организма, проявляющееся в тех или иных условиях. Физические качества не надо путать с физическими способностями. Уровень развития того или иного физического качества будет определять физическую способность. Например, силовые способности, способность к работе на выносливость и т. д. 2) свойства, характеризующие отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека: сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация; 3) принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности; функциональные свойства организма, характеризующие одаренность человека.

ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ – это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения.

СИЛА – 1) это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений); 2) это любая способность человека напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивать тем самым эффект действия вопреки препятствующим силам тяжести, инерции, сопротивлению внешней среды и т. д.; 3) способность напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивая тем самым эффект действия.

СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

ИЗОМЕТРИЧЕСКИЙ (СТАТИЧЕСКИЙ) РЕЖИМ РАБОТЫ МЫШЦ – возникает в случае, когда внешняя нагрузка равна мышечному напряжению или когда отсутствуют условия движения в суставе, тогда мышца развивает напряжение, не изменяя своей длины, что является удерживающим (изометрическим) режимом сокращения.

ПРЕОДОЛЕВАЮЩИЙ РЕЖИМ РАБОТЫ МЫШЦ (миометрический) – работа мышц при уменьшении ее длины (жим штанги, лежа на горизонтальной скамейке, средним или широким хватом).

УСТУПАЮЩИЙ РЕЖИМ РАБОТЫ МЫШЦ (плиометрический) – работа мышц при их удлинении (приседания со штангой на плечах или груди).

АУКСОТОНИЧЕСКИЙ РЕЖИМ РАБОТЫ МЫШЦ (смешанный) – работа мышц, характеризующаяся изменением и длины, и напряжения мышц.

ВИДЫ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ – различают собственно силовые способности, скоростно-силовые способности, силовую ловкость, силовую выносливость.

ВЗРЫВНАЯ СИЛА – 1) способность человека достигать максимальных показателей силы за короткий промежуток времени; 2) способность проявлять большие величины силы в наименьшее время.

АБСОЛЮТНАЯ СИЛА – 1) определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека; 2) характеризует силовой потенциал человека и измеряется величиной максимального произвольного мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельным весом поднятого груза.

ОТНОСИТЕЛЬНАЯ СИЛА – отношение абсолютной силы к массе тела, но в расчете на 1 кг веса собственного тела.

ИМПУЛЬС СИЛЫ – величина действия силы тяги мышц на звенья тела за данный промежуток времени.

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СИЛЫ – метод развития силы определяется выбором величины отягощения, темпом или скоростью выполнения двигательных действий, количеством повторений. Различают следующие методы развития силы:

– метод максимальных усилий;

– непредельных повторных усилий («до отказа»);

– непредельных отягощений на скорость.

ВЫНОСЛИВОСТЬ – 1) это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности; 2) способность человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступающему утомлению.

ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – 1) это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы; 2) проявляется в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, совершаемой в режиме аэробного обмена; 3) это способность человека к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающая положительное влияние на развитие специфических компонентов работоспособности человека, благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явления «переноса» тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – 1) это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности; 2) способность к эффективному выполнению работы и преодоления утомления в условиях, определяемых требованиями конкретного вида деятельности.

СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – это выносливость, проявляемая в деятельности, которая предъявляет неординарные (более высокие, чем при умеренной интенсивности работы) требования к скоростным параметрам движений (скорости, темпу и т. д.) и совершается в силу этого в режиме, выходящием за рамки аэробного обмена.

СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – представляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами силовых напряжений.

КООРДИНАЦИОННО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – проявляется в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям (соответствующие индивидуальному уровню их развития или близкие к нему).

БЫСТРОТА – 1) способность человека совершать двигательные действия с минимальными для данных условий затратами времени; 2) комплекс функциональных свойств нервно-мышечного аппарата, обеспечивающий выполнение двигательных действий за минимальное количество времени; 3) способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ – 1) это совокупность индивидуальных особенностей, обусловливающих быстроту выполнения двигательных действий; 2) это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.

СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ – это способности человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при оптимальной амплитуде движений.

ПРОСТАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ – реакция, которая характеризуется одним, заранее строго обусловленным способом ответа на стандартный, также заранее обусловленный сигнал (начать стартовые движения в ответ на выстрел стартера, прекратить нападающее действие в единоборстве при свистке арбитра и т. п.).

СЛОЖНАЯ РЕАКЦИЯ – характеризуется временем реагирования в условиях неопределенности раздражителя и ответного действия.

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ПРОСТОЙ РЕАКЦИИ:

– игровой;

– повторный;

– аналитический;

– сенсо-моторный.

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЙ:

– повторный;

– повторно-прогрессирующего упражнения;

– переменного упражнения;

– игровой;

– соревновательный.

ЛОВКОСТЬ – способность человека быстро, оперативно, целесообразно, т. е. наиболее рационально осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ:

– применение необычных исходных положений;

– зеркальное выполнение упражнений;

– изменение скорости или темпа движений;

– изменение пространственных границ, в которых выполняются упражнения;

– смена способов выполнения упражнений.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ КООРДИНАЦИЯ – согласование движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное соответствие двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека.

КООРДИНИРОВАННОСТЬ – есть результат согласованного сочетания движений в соответствии с поставленной задачей, состоянием организма и условиями деятельности.

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ – 1) представляют собой свойства организма к согласованию отдельных элементов движения в единое смысловое целое для решения конкретной двигательной задачи; 2) совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обусловливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.

ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ – способность быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво решать двигательные задачи.

ГИБКОСТЬ (от лат. flectere или flexibilis – сгибать) – 1) способность выполнять движения с большой амплитудой; 2) морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев; абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достигаемый в мгновенном усилии; 3) это свойство телесных структур (мышц, связок, кожи) поддаваться растягиванию без нарушения их целостности. Мерой этого свойства является амплитуда движения в суставе.

АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ – 1) способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе только за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав, при помощи только мышечного усилия; 2) движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц.

ПАССИВНАЯ ГИБКОСТЬ – определяется наивысшей амплитудой, которой можно достичь за счет внешних сил, способность принять растянутое положение и поддерживать его при помощи собственного веса, удержания руками, с помощью партнера или оборудования.

ДИНАМИЧЕСКАЯ ИЛИ КИНЕТИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ – возможность выполнять динамическое движение в суставе по полной амплитуде; гибкость, проявленная в упражнениях динамического характера.

СТАТИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ – гибкость, проявленная в упражнениях статического характера (позах).

ОБЩАЯ ГИБКОСТЬ – способность выполнять движение с большой амплитудой в наиболее крупных суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника) и различных направлениях.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ – 1) способность выполнять движение с большой амплитудой в суставах и направлениях, соответствующих особенностям спортивной специализации; 2) амплитуда движения, соответствующая технике конкретного двигательного действия.

СПОСОБЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНИМАЮЩИХСЯ (на занятии, спортивной тренировке и др.) – определяется тем, сколько заданий одновременно дается на группу.

ФРОНТАЛЬНЫЙ СПОСОБ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНИМАЮЩИХСЯ заключается в том, что все занимающиеся в группе одновременно привлекаются к выполнению одного и того же учебного задания.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ СПОСОБ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНИМАЮ-ЩИХСЯ – заключается в том, что отдельные учащиеся, получив те или иные задания, должны тут же самостоятельно их выполнять.

МЕТОД КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ – следует рассматривать не как метод упражнений, а как метод организации учебно-воспитательного процесса. Для его практической реализации учащиеся делятся на группы, число которых должно соответствовать числу мест занятий или станций. В то же время количество станций определяется численностью занимающихся и числом упражнений, включенных в комплекс круговой тренировки. Станции могут располагаться по кругу, квадрату, прямоугольнику и пр. Нагрузка на каждой станции строго регламентируется.

ПОТОЧНЫЙ СПОСОБ ВЫПОЛНЕНИЯ – заключается в том, что каждый последующий ученик включается в работу до окончания выполнения упражнения предыдущим, что значительно увеличивает моторную плотность занятия и двигательную активность учащихся.

ПООЧЕРЕДНЫЙ СПОСОБ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ – заключается в том, что каждый последующий ученик (или группа учащихся) начинает выполнять упражнения только после окончания работы предыдущим занимающимся (или группой).

ЛИТЕРАТУРА

1. Алтер, М. Дж. Наука о гибкости / М. Дж. Алтер. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 465 с.

2. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: учеб. пособие / Б. А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 1995. – 287 с.

3. Васильков, А. А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А. А. Васильков. – Ростов н/Д.: Феникс, 2008. – 381 с.

4. Власенко, С. Н. Гибкость – важный фактор здоровья / С. Н. Власенко. – Минск, 1992. – 154 с.

5. Галеева, М. Р. Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: учеб. пособие / М. Р. Галеева. – Киев, 1980. – 56 с.

6. Григорович, Е. С. Физическое упражнение как средство оздоровления, коррекции осанки и профилактики остеохондроза: метод. пособие для преподавателей вузов, студентов, учителей и уч-ся средних школ / Е. С. Григорович, А. М. Трофименко. – Минск, 1995. – 28 с.

7. Гужаловский, А. А. Основы теории и методики физической культуры: учебник для техн. физ. культуры / А. А. Гужаловский. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 352 с.

8. Дьячков, В. М. Физическая подготовка спортсмена / В. М. Дьячков. – М.: Физкультура и спорт, 1967. – 40 с.

9. Круглик, И. И. Факторы, влияющие на проявление гибкости / И. И. Круглик, Л. И. Широканова, Л. В. Пальвинская // Молодежь и наука: модернизация и инновационное развитие страны: материалы междунар. науч.-практ. конф., Пенза, 15–16 сент. 2011 г. / Пензен. гос. ун-т; редкол.: Е. А. Столярова [и др.]. – Пенза, 2011.. – С. 62–65– 2 ч.

10. Круглик, И. И. Роль гибкости и статической выносливости при формировании правильной осанки / И. И. Круглик, Л. И. Широканова // V Машеровские чтения: материалы междунар. науч.-практ. конф. студентов, аспирантов и молодых ученых, Витебск, 29–30 сент. 2010 г. / ВГУ им. П. М. Машерова; редкол.: А. П Солодков [и др.]. – Витебск, 2010. – С. 409–410.

11. Круглик, И. И. Целенаправленное развитие гибкости и силовой выносливости у детей 11–12 лет с нарушениями осанки в сагиттальной плоскости / И. И. Круглик, Ю. Ф. Ку-рамшин // сб. науч. ст. Всерос. заоч. науч.-практ. конф. с междунар. участием, Воронеж, 25–26 дек. 2012 г. / ВГИФК; под ред. Г. В. Бугаева. – Воронеж, 2012. – С. 448–450.

12. Круглик, И. И. О сочетании учебы с тренировками за 5 лет обучения в спортивном вузе / И. И. Круглик // Молодые ученые о науке по физической культуре и спорту: сб. матер. междунар. науч.-практ. конф., Череповец, 23 дек. 2011 г. / ЧГУ; под ред. С. Е. Шивринской. – Череповец, 2012. – С. 125–126.

13. Круглик, И. И. К вопросу рационального построения спортивной тренировки / И. И. Круглик, Ю. Ф. Курамшин // Молодость. Интеллект. Инициатива: материалы I междунар. науч.-практ. конф., Витебск, 11–12 апр. 2013 г. / ВГУ им. П. М. Машерова; под ред. А. П. Солодкова. [и др.]. – Витебск, 2013. – С. 444–445.

14. Матвеев, Л. П. Основы теории и методики физического воспитания / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 544 с.

15. Матвеев, Л. П. Теория и методика физического воспитания: учебник / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 173 с.

16. Матвеев, Л. П. Теория и методика физического воспитания: учебник / Л. П. Матвеев. – М., 1991. – 65 с.

17. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать / Н. Г. Озолин. – М.: Астрель, 2002. – 864 с.

18. Степин, К. Н. Гибкость. Основы развития / К. Н. Степин. – Днепропетровск: АРТ-Пресс, 2003. – 176 с.

19. Теория и методика физического воспитания: учебник: в 2 т. / под ред. Т. Ю. Круцевич. – Киев: Олимпийская литература, 2003. т. 1. – 423 с.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………………………...		3
1. Понятие гибкость и ее виды…………………………………………………………...		4
2. Факторы, влияющие на проявление гибкости………………………………………..		5
2.1. Методика измерения гибкости………….……………………….……………….		9
2.2. Методика развития гибкости……………………………………………………..		11
3. Гибкость в плавании…………...………………………………...…………………		18
4. Упражнения для развития гибкости позвоночника…….…...….………………......		22
4.1. Упражнения для развития гибкости и растягивании мышц………………		22
4.2. Упражнения для развития подвижности в локтевых и лучезапястных суставах ……………………………………………………………………………		22
4.3. Упражнения для увеличения подвижности в локтевых у лучезапястных суставах………………………………………………………………………………		23
5. Комплекс динамических активных упражнений на гибкость и для проведения общей разминки……………….......……………………………………………………...		24
6. Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой для развития гибкости ………………………………………..….……………………………………...		25
Краткий список терминов по теории и методике физической культуры и спорта…..		26
Литература………………………………………………………………………………...		39

Учебное издание

Круглик Иван Петрович

Круглик Иван Иванович

Аксенов Владимир Леонидович

Гибкость и методика целенаправленного ее развития

Методические рекомендации

Редактор Е. В. Ширалиева

Технический редактор Н. Л. Якубовская

Корректор

Подписано в печать 2015. Формат 60×84 ¹/_16. Бумага офсетная.

Ризография. Гарнитура «Таймс».Усл. печ. л. Уч.-изд. л..

Тираж 50 экз. Заказ .

УО «Белорусская государственная сельскохозяйственная академия».

Свидетельство о ГРИИРПИ № 1/52 от 09.10.2013.

Ул. Мичурина, 13, 213407, г. Горки.

Отпечатано в УО «Белорусская государственная сельскохозяйственная академия».

Ул. Мичурина, 5, 213407, г. Горки.