2. Инсульт.

Инсульт -  острое нарушение мозгового кровообращения.

Сосудистые заболевания мозга занимают второе место в структуре смертности от заболеваний системы кровообращения после инфаркта миокарда.

Признаки инсульта: внезапная слабость и сильная головная боль, неустойчивая походка из-за нарушения координации движений, расстройство речи, нарушения зрения и слуха, затуманенное сознание, затруднения в восприятии происходящего вокруг, онемение правой или левой части тела, слюнотечение и затрудненное глотание.

Инсульт в настоящее время является одной из основных причин инвалидизации населения. Инвалидами становятся 70—80 % выживших после инсульта, причём примерно 20—30 % из них нуждаются в постоянном постороннем уходе

Причиной кровоизлияния в головной мозг чаще всего является гипертоническая болезнь  (80—85 % случаев).

3. Вегето – сосудистая дистония.

Вегето – сосудстая дистония – это нарушение деятельности вегетативной нервной системы, которая выполняет в организме две основные функции: - сохраняет и поддерживает постоянство внутренней среды организма (температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т. д. ) - мобилизует функциональные системы организма для приспособления (адаптации) к меняющимся условиям внешней среды (физической и умственной работе, к стрессу, к перемене погоды, климату и т. д.. )

Признаки: быстрая утомляемость, учащённое сердцебиение, чувство тревоги, снижение мотивации, чувство скованности в области грудной клетки, боль в сердце, повышенная потливость, нарушения со стороны работы кишечника и ЖКТ, подъёмы температуры, которые сложно чем-то объяснить, частое ощущение «кома в горле», приступы нехватки воздуха, чувство «ползания мурашек», онемение конечностей.

(http://ladyvenus.ru/articles/zdorove-i-dolgoletie/fizicheskoe-zdorove/vegeto-sosudistaya-distoniya-simptomy-priznaki-lec#top4)

II. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Физкультура — ваш главный помощник.

Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку, во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений – ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде. Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы.

2. Здоровое питание – большой шаг на пути к здоровью.

Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому необходимо употреблять:

• рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);

• авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);

• льняное масло (2 ст. ложки в день);

• орехи (6-8 штук в день).

Так же особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты:

1) Тыква - снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс.

2) Чеснок - снижает тонус сосудов и артериальное давление.

3) Брокколи - питает сердце и сосуды витаминами и элементами.

4) Земляника - укрепляет стенки сосудов и борется с анемией.

5) Гранат - улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов.

Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержитесь от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов, молочного шоколада.

3. Стресс – удар по сосудам.

Механизм действия стресса на сердечно - сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.  Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце.

 По этой причине человеку необходимо:

1. чаще бывать на природе, вдали от городской суеты;

2. учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы;

3. приходя домой оставить все мысли о делах за порогом;

4. слушать расслабляющую классическую музыку;

5. дарить себе как можно больше позитивных эмоций.

6. в необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник.

4. Долой вредные привычки!

Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается. Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердчено-сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича. Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.

Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов. Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы. Помимо этого этанол вмешивается в жировой обмен, резко повышая уровень холестерина в крови, а он способствует образованию бляшек на стенках сосудов.

К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня.

5. О пользе регулярного обследования.

Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких-либо внешних проявлений. Поэтому следует примерно раз в год обследовать свои сосуды и сердце с помощью основных доступных методов (ЭКГ, МРТ)

Базовое представление о состоянии сердечно - сосудистой системы можно получить при помощи простого измерения пульса. Врач может не только оценить количество ударов в минуту, но и ритмичность сердечных сокращений. Фонендоскоп хорошо передает шумы и тоны в сердце, которые дают информацию о возможных дефектах в работе клапанов сердца.

Вывод:

Исходя из вышесказанного, комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

1. адекватную физическую нагрузку;

2. здоровое рациональное питание;

3. минимизация стрессовых воздействий на организм;

4. отказ от вредных привычек;

5. регулярное обследование состояния своих сосудов и сердца в медицинских центрах.