- •Тема 1. Методы самоконтроля физического развития
- •Основные понятия
- •Основные показатели физического развития
- •Показатели индекса Кетле
- •Средние показатели жел в зависимости от длины и массы тела (мл)
- •Средние показатели жизненного индекса
- •Средние показатели силы мышц кисти
- •Функциональное состояние кардиореспираторной системы
- •Оценка показателя пульса в покое (чсс)
- •Тема 2. Методы самоконтроля функционального состояния кардиореспираторной системы
- •Основные понятия
- •Экспресс-оценка физического здоровья (по г.Л. Апанасенко)
- •Массу тела
- •Тема 3. Методы самооценки усталости и утомления. Методы регулирования психоэмоционального состояния средствами физической культуры
- •Основные понятия
- •Краткая характеристика степени переутомления при умственном труде
- •В каждом ряду должна быть зачёркнута только одна цифра!
- •Результаты методики сан
- •Опросник сан
- •Тема 4. Диагностика, профилактика и коррекция нарушений осанки
- •Основные понятия
- •Тема 5. Методика проведения гимнастики для профилактики переутомления глаз
- •Переутомления глаз
- •Переутомления глаз (повороты головы)
- •Рекомендуемая литература:
- •Участие в физкультурно-оздоровительных мероприятиях
Средние показатели жел в зависимости от длины и массы тела (мл)
Длина тела, см |
Вес тела, кг |
|||||||||||||||||
Для девушек |
||||||||||||||||||
|
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
||||||||||
150 |
2650 |
2700 |
2750 |
2850 |
2850 |
2900 |
2950 |
3000 |
||||||||||
155 |
2850 |
2900 |
2950 |
3000 |
3050 |
3100 |
3150 |
3200 |
||||||||||
160 |
3050 |
3100 |
3150 |
3200 |
3250 |
3300 |
3350 |
3400 |
||||||||||
165 |
3250 |
3300 |
3350 |
3400 |
3450 |
3500 |
3550 |
3600 |
||||||||||
170 |
3450 |
3500 |
3550 |
3600 |
3650 |
3700 |
3750 |
3800 |
||||||||||
175 |
3650 |
3700 |
3700 |
3800 |
3850 |
3900 |
3950 |
4000 |
||||||||||
180 |
3850 |
3950 |
3900 |
4000 |
4050 |
4100 |
4150 |
4200 |
||||||||||
Для юношей |
||||||||||||||||||
|
50 |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
85 |
90 |
95 |
100 |
|||||||
160 |
3500 |
3650 |
3800 |
3950 |
4100 |
4250 |
4400 |
4550 |
4700 |
4850 |
5000 |
|||||||
165 |
3700 |
3850 |
4000 |
4150 |
4350 |
4450 |
4600 |
4750 |
4900 |
5050 |
5200 |
|||||||
170 |
3900 |
4050 |
4200 |
4350 |
4500 |
4650 |
4800 |
4950 |
5100 |
5250 |
5400 |
|||||||
175 |
4100 |
4250 |
4400 |
4550 |
4700 |
4850 |
5000 |
5150 |
5300 |
5450 |
5600 |
|||||||
180 |
4300 |
4450 |
4600 |
4750 |
4900 |
5050 |
5200 |
5350 |
5500 |
5650 |
5800 |
|||||||
185 |
4500 |
4650 |
4800 |
4950 |
5100 |
5250 |
5400 |
5550 |
5700 |
5850 |
6000 |
|||||||
190 |
4700 |
4850 |
5000 |
5150 |
5300 |
5450 |
5600 |
5750 |
5900 |
6050 |
6200 |
|||||||
5. Рассчитайте жизненный индекс, являющийся показателем резервов легких, оцените его (табл. 1.4).
Жизненный индекс =
|
ЖЕЛ (мл) |
масса тела (кг) |
Таблица 1.4.