III. Требования к недельному двигательному режиму

№		Объем двигательной
п. п.	Виды двигательной деятельности	деятельности
		мальчики	девочки
1.	Бег (км) или	12—14	10—11
	ходьба на лыжах (км)	12—14	11 — 13
2.	Прыжки со скакалкой (раз)	1200—1400	1200—1400
3.	Подтягивание на высокой перекладине (раз)	30—45
	или подтягивание на низкой перекладине из	__	60—75
	виса лежа (раз) или стиоание и разгиоание
	рук в упоре лежа (на скамейке или стуле —
	девочки) (раз)	70—90	65—75

44

Продолжение

№ п.п.

Виды двигательной деятельности

Объем двигательной деятельности

мальчики

4. Поднимание прямых ног из положения лежа 90—ПО на спине (раз)

5. Наклоны вперед с прямыми ногами из о. с. 80—90 (раз)

девочки 80—100 80—90

Слова: «самоконтроль», «закаливание», «подтягивание», «са­мочувствие», «дыхание», «пульс».

Фразы: «врачебный контроль», «приемы самоконтроля», «вред курения и алкоголя», «я занимаюсь спортом», «я слежу за своим дыханием», «мы подсчитывали свой пульс».

Для учащихся IX—X (XI) классов

I. Знания

Утомление, переутомление, перетренировка. Оказание первой помощи при травмах.

Тренировочная нагрузка при занятиях физическими упражне­ниями.

II. У м ен и я

1. Использовать знания по самоконтролю при занятиях фи­зическими упражнениями.

2. Уметь оказать первую помощь при травмах.

III. Требования к недельному двигательному режиму

Слова: «утомление», «перетренировка», «травма». Фразы: «оказать помощь», «тренировочная нагрузка», «я пры­гаю со скакалкой», «мы выполнили наклоны».

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

ГИМНАСТИКА ДО УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ

Согласно требованиям комплексной программы каждый школьный день начинается с гимнастики. Это — один из обяза­тельных компонентов физкультурно-оздоровительных мероприятий режима школы, который способствует организованному началу учебного дня, повышению работоспособности на уроках, активи­зации обменных процессов, улучшению самочувствия и настроения. Гимнастика содействует воспитанию привычки к использованию физических упражнений в режиме дня, формированию навыков и умений правильного их выполнения.

Гимнастика до учебных занятий содержит комплекс физиче­ских упражнений (4—7), которые могут быть разучены на уроках физической культуры. Смену комплексов целесообразно осуществ­лять не реже одного раза в месяц. Следует добиваться, чтобы упражнения выполнялись под музыку. Это повышает организован­ность и внимание учащихся, способствует их эмоциональному на­строю на предстоящую работу.

Результативность гимнастики до уроков во многом зависит от методики ее организации. Хорошо подготовленным инструкто­рам-учащимся из средних и старших классов можно доверять проводить гимнастику с учащимися начальных классов. Учителя общеобразовательных предметов должны контролировать выпол­нение комплексов физических упражнений классом, с которым они работают на первом уроке.

Для выполнения гимнастики учащихся, как правило, объеди­няют по группам классов: I—IV, V—VII, VIII—IX, X—XII. Одна­ко, в зависимости от условий, она может проводиться с каждым классом отдельно или со всей школой (небольшой наполняемости).

Классы строятся произвольно — в колонну по три и более, в круг, шеренгу и т. д. При построении в колонну девочки стано­вятся в конце. Мальчики выполняют упражнения без пиджаков, девочки — без фартуков. Учащиеся становятся так, чтобы не ме­шать друг другу. При соответствующих условиях можно приме­нять варианты, когда девочки строятся отдельно от мальчиков.

Ведущие располагаются лицом к классу и выполняют упраж­нения со всеми учащимися. Они же подают основные команды, объясняют ученикам упражнения и ведут подсчет. Если музы­кальная запись содержит конкретные комплексы упражнений с соответствующими сопровождениями текста, то ведущие наблю­дают за выполнением учащимися упражнений, поправляют их, следят за правильным исполнением, дисциплиной. Очень важно, чтобы гимнастика организовывалась на открытом воздухе. Лишь в ненастную погоду можно заниматься в проветренных помеще­ниях, коридорах и в исключительных случаях — в классных ком­натах. Продолжительность гимнастики не должна превышать 5— б мин.

Если гимнастика проводится на открытом воздухе с группой классов, уход учащихся с площадки после окончания гимнастики должен быть организованным и быстрым. Для этого определяет­ся последовательность входа классов в здание школы.

Чтобы добиться качественного проведения гимнастики до учебных занятий, надо включать в комплекс наиболее простые упражнения, не требующие сложной координации, не вызываю­щие большой нагрузки. Не следует вводить в комплексы упоры присев, длительный бег и т. д.

Гимнастика до учебных занятий преследует цели:

1. Содействовать организованности и готовности коллектива школьников к предстоящей учебной работе.

2. Способствовать мобилизации внимания учащихся.

3. Повышать рабочее настроение.

4. Помогать переносить статическую нагрузку.

5. Способствовать повышению результативности учебного про­цесса.

Примерные комплексы упражнений по гимнастике до учебных занятий

I—III класс

1. И. п.— ноги на ширине плеч, руки свободно опущены: 1— 3 — поднять руки вверх, встать на носки, потянуться (вдох), 4— 6 — расслабив мышцы, вернуться в и. п. (выдох). Упражнение вы­полнить 3—4 раза.

2. И. п.— о. с.: 1—присесть, расслабив мышцы туловища и опустив руки свободно вниз, 2 — сохранять принятое положение (выдох), 3 — вернуться в и. п., 4 — пауза (вдох). Упражнение выполнить 4—5 раз.

3. И. п.— о. с., руки в стороны. 1—2 — круги руками вперед, то же, назад. Варианты: последовательные круги (одна рука от­стает на полкруга), большие одновременные круги, чередуя их со средними кругами вперед и назад (локти прижаты к тулови­щу), большие встречные круги с поворотами туловища.

4. И. п.— стойка — ноги врозь: 1 — наклон вправо, правая ру­ка скользит по бедру вниз; левая, сгибаясь, скользит по телу вверх, 2 — и. п., 3—4 — то же, в другую сторону. Варианты: то же, делая по два пружинистых наклона без остановки и и. п.

5. И. п.— стойка — ноги вместе, руки в стороны: прыжки. Ва­рианты: дополнить упражнение движениями рук вверх. После прыжков — ходьба на месте.

6. И. п.— стойка — ноги вместе, руки на поясе: 1 —правую ногу вперед, 2 — в сторону, 3 — назад, 4 — приставить. То же, ле­вой ногой. Варианты: то же, с движениями рук вперед, в стороны, вперед и на пояс.

IV—VI класс

1. Ходьба на месте с энергичными движениями рук. Варианты: ходьба, высоко поднимая колени; ходьба с изменением темпа; чередование ходьбы и бега на месте.

2. И. п.— о. с.: 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, потянуть­ся, 3 — руки в стороны, 4 — руки вниз. Варианты: то же, поднимаясь на носки, на счет «2». То же, делая шаг в сторону на счет «1» и приставляя ногу на счет «4».

3. И. п.— широкая стойка — ноги врозь, руки на поясе: 1 — присесть на левой ноге, руки вперед, 2 — и. п., 3—4 — то же, приседая на правой ноге. Варианты: пружинистые приседания 2—3 подряд.

4. И. п.— стойка — ноги врозь, руки на поясе: 1 — наклон вперед 2 —выпрямиться, 3 —наклон назад, 4 —и. п. Варианты: по два пружинистых наклона вперед и назад, на счет «2» — повто­рить наклон вперед прогнувшись, руки в стороны.

5. И. п.— о. с., руки в стороны: 2 круга руками вперед, то же, назад. Варианты: последовательные круги (одна рука отстает на полкруга), большие одновременные круги, чередуя их со сред­ними кругами вперед и назад (локти прижаты к туловищу), боль­шие встречные круги с поворотами туловища.

6. И. п.— стойка — ноги врозь: I—наклон вправо, правая ру­ка скользит по бедру вниз, левая, сгибаясь, скользит по телу вверх, 2-—и. п., 3—4 — то же, в другую сторону. Варианты: то же, делая по два пружинистых наклона без остановок в и. п.

7. И. п.— стойка—ноги вместе, руки в стороны: 1 — прыжок ноги врозь, руки вниз, 2 — прыжок ноги вместе, руки в стороны. Варианты: дополнить упражнение движениями рук вверх. После прыжков — ходьба на месте.

8. и. п.— стойка — ноги вместе, руки на поясе: 1 — правую ногу вперед, 2 — в сторону, 3 — назад, 4 — приставить. То же, левой ногой. Варианты: то же, с движениями рук вперед, в стороны, вперед и на пояс.

VII—VIII класс

1. Ходьба на месте с энергичными движениями рук.

2. И. п.— о. с.: 1 — шаг левой ногой в сторону, руки к пле­чам, 2 — руки вверх, потянуться, 3 — руки к плечам, 4 — приста­вить ногу, руки вниз. Варианты: то же, поднимаясь на носки, на счет «2», 'на счет «1» с силой сжать кисти в кулаках, а на счет «2» широко развести пальцы.

3. И. п.— стойка — ноги вместе, руки на поясе: 1 — правую ногу в сторону, 2 — выпад правой вправо, 3 — отталкиваясь правой, стойка на левой, правая в сторону, 4 — приставить правую ногу. Варианты: дополнить упражнение движениями рук в сто­рону.

4. И. п.— о. с.: 1—наклон вперед прямым туловищем, руки к плечам, 2 — выпрямиться, руки вниз. Варианты: в наклоне на счет «1» руки за голову.

5. И. п.— стойка — ноги вместе, руки в стороны: 1—2 — два круга руками книзу, 3—4 — два круга руками кверху. Варианты: на счет «3» — с силой согнуть руки к плечам, сжимая кисти в ку­лаки, на счет «4» — в стороны.

6. И. п.— стойка — ноги, врозь, руки на поясе: 1 —правую ру­ку в сторону с поворотом туловища направо, 2 — и. п., 3—4 — то же, в другую сторону. Варианты: по два пружинистых поворота направо и налево без остановок в и. п., повороты туловища с раз­ведением рук в стороны, ладонями кверху, рывок ими назад.

7. И. п.— стойка — ноги вместе, руки в стороны: 1 — согнуть правую ногу впереди, 2 — и. п., 3—4 — то же, сгибая левую ногу. Варианты: руки вперед ладонями вниз.

8. И. п.— стойка — ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотами на 90 и 180°. Варианты: поворот на каж­дый второй прыжок; повороты чередовать; после прыжков — ходь­ба на месте.

9. И. п.— стойка — ноги врозь: 1 — руки за голову, 2 — левую руку вверх, правую вперед, 3 — руки за голову, 4 — руки вниз. То же, меняя положения рук на счет «2». Варианты: руки в стороны, поочередные движения руками в стороны, вверх, в стороны и вниз, начиная с правой руки (левая отстает на один счет). То же, ле­вая рука включается последовательно (на четыре счета).

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИНУТЫ НА УРОКАХ

Задачи физкультурных минут: восстановление и повышение умственной работоспособности учащихся, улучшение их самочув­ствия, повышение внимания и активности, предупреждение нару­шений осанки.

Организация и методика проведения. Физкультурные минуты проводятся в классе под руководством учителя, ведущего урок или подготовку домашних заданий. Непосредственное проведение мо­жет быть возложено на специально подготовленных учащихся. Физкультурная минута не должна по времени превышать 1— 2 мин. Наиболее целесообразно проводить ее в то время, когда у учащихся появляются первые признаки утомления — снижается активность, нарушается внимание, учащиеся становятся неспокой­ными. Время начала физкультминуты определяется учителем в процессе урока или при выполнении домашних заданий. По коман­де учителя дежурный класса (группы) открывает форточку или окно, учащиеся прекращают выполнение заданий, расстегивают воротнички и начинают делать упражнения, сидя или стоя около парт.

Физкультурную минуту необходимо проводить на тех уроках, когда занятия связаны с большим напряжением внимания и дли­тельным сохранением статических положений тела.

Проведение физкультурной минуты не должно нарушать строй­ности учебного процесса. Например, не следует прерывать пись­менную работу учеников, если в этом нет необходимости, т. е. когда учащиеся активно работают. Физкультурные минуты обяза­тельны в начальных и средних классах.

Содержание физкультурных минут. Комплекс физкультурных минут состоит из трех-пяти упражнений, повторяемых 4—6 раз. Все движения, входящие в состав физкультминуты, подбираются с учетом характера занятий на уроке и во время приготовления домашних заданий. Например, после письменной работы в физ­культурную минутку включают движения руками, сгибание и раз­гибание пальцев, потряхивание руками и кистью. После длитель­ного сохранения статической позы, сидя за партой, полезно про­делать несколько движений для мышц спины и ног, упражнения типа потягиваний, приседаний с глубоким дыханием через нос. В начале выполняются упражнения в поворотах и наклонах туло­вища, головы — вперёд, назад, в стороны, упражнения в движе­нии рук к плечам, перед грудью, вверх, в стороны, за голову и др., затем движения для туловища и ног — поднимание на носки, полу­приседания и приседания с различными движениями рук, попере­менное поднимание согнутых ног.

В процессе выполнения упражнений необходимо обращать внимание на дыхание, чтобы учащиеся не задерживали его, дыша­ли глубоко и через нос.

Примерные комплексы упражнений физкультминут в классе

Комплекс 1. 1. И. п.— сидя за партой (на стуле), голова опущена, руки за голову, локти свободно опущены: 1—2 — подни­мая голову, развести локти, прогнуться (вдох), 3—4 — расслабляя мышцы, принять и. п. (выдох). Варианты: 1—2 — поднимая голову, руки вверх, прогнуться (выдох). Прогибаясь в грудной и пояснич­ной части, голову назад не запрокидывать, поднимая руки вверх, потянуться.

2. И. п.— сидя на краю парты (на стуле) лицом к проходу, руки к плечам: 1—2 — наклон вперед, выпрямляя левую руку, по­тянуться ею к носку правой ноги (выдох), 3—4—выпрямиться, левую руку к плечу (вдох), 5—6 — то же, и правой рукой. Вари­анты: 1—2 — наклон вперед, опустить обе руки вперед (выдох), 3—4 — и. п. (вдох). При возвращении в и. п. полностью выпря­мить спину, поднимая голову и широко разводя локти.

3. И. п.— сидя на краю скамьи, парты (или на стуле) лицом к проходу: 1—2 — подавая туловище вперед и опираясь руками на колени, встать и выпрямиться (вдох), 3—4 — наклоняясь не­много вперед, опираясь руками о колени, сесть, расслабить мыш­цы рук и туловища (выдох). Варианты: 1—2 — опираясь на колени, встать и подняться на носки (вдох), 3—4— и. п. (выдох). Под­нимаясь на носки, вытянуться в «струну», плечи развернуть, голо­ву держать прямо. Во время опоры на колени руки прямые.

Комплекс 2. 1. И. п.— сидя за партой, руки свободно опу­щены вниз, пальцы сцеплены: 1—2 — поднимая руки, повернуть их ладонями вверх, потянуться (вдох), 3—4 — и. п. (выдох). Вариант: поднимая руки, смотреть на кисти, назад не отклоняться.

2. И. п.— сидя за партой (на стуле), ноги на ширине плеч, руки на поясе: 1 — наклон влево, 2 — в и. п., 3 — наклон вправо, 4 — и. п., 5—8 — то же, в другую сторону. Наклоны выполнять в одной плоскости, не поворачивая туловище. Плечи держать раз­вернутыми, голову не опускать (рука прямая, ладонь внутрь). Ды­хание равномерное.

3. И. п.— сидя на краю скамьи, парты (или на стуле) лицом к проходу, ноги вытянуть, руки на поясе: 1 — согнуть левую ногу вперед и обхватить руками голень (выдох), 2 — и. п. (вдох), 3— 4 — то же, правой ногой. Варианты: 1—2 согнуть обе ноги впе­ред, опираясь руками о парту или стул (выдох), 3—4 разогнуть ноги и поставить их на пол (вдох).

Комплекс 3. 1. И. п.— сидя за партой (на стуле), руки свободно лежат на парте. Непрерывно сгибая пальцы, медленно поднять руки вверх и опустить их на парту. Упражнение повто­рить 3—4 раза. В конечном положении руки должны быть пря­мые (когда руки вверху — потянуться). Дыхание равномерное.

2. И. п.— сидя за партой (на стуле), руки перед грудью: 1 — поворот туловища налево, левую руку в сторону, 2 — и. п., 3—4 — то же, в другую сторону. Варианты: поочередные повороты налево и направо с разведением рук в стороны. При поворотах руки дер­жать выше, движения выполнять энергично, поворачивая голову в сторону поворота. Дыхание равномерное. .

3. И. п.— сидя на краю скамьи парты (на стуле) лицом к про­ходу, ноги вытянуты, опираясь на стенку парты согнутыми рука­ми: 1 — поднять левую ногу вперед, 2 — опустить, 3—4 — то же, правой ногой. Варианты: на каждый счет смена положений ног (ножницы). Плечи расправить, голову держать прямо, не суту­литься, дыхание равномерное.

Комплекс 4. 1. И. п.— сидя за партой (на стуле), ноги вы­тянуты, руки на парте. 1—2 — руки вверх-наружу, прогнуться (вдох), 3—4 — и. п. (выдох). Варианты: то же, но с полуповоро­том туловища налево и направо. Прогибаясь, напрягать мышцы ног, туловище назад не запрокидывать.

2. «Насос». И. п.— стоя за партой, ноги врозь. 1 — наклон вправо, правая рука — по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит по туловищу вверх, 2 — и. п., 3—4 — то же, в другую сторону. Ва­рианты: 1 — наклон вправо, правую руку за спину, левую за голо­ву, 2 — и. п., 3—4 — то же, в другую сторону. Движения выпол­нять в одной плоскости. Дыхание равномерное.

3. И. п.— сидя за партой (на стуле), ноги слегка расставле­ны, руки на парте: 1 — встать, 2 — руки за спину, наклон назад

(выдох), 3 — выпрямиться, руки на парту, 4 — сесть (вдох). Ноги поставить так, чтобы, вставая, не опираться на парту.

В процессе выполнения движений необходимо обращать вни­мание на дыхание, чтобы учащиеся не задерживали его, дышали глубоко и через нос.

Полезно также в комплекс упражнений физкультминуты вклю­чать упражнения корригирующей гимнастики, полезные для фор­мирования правильной осанки.

В младших классах широко используют упражнения, содей­ствующие активному движению мышц кисти, предплечья, рекомен­дуется сопровождать упражнения рифмованными речитативами.

Физкультминуты должны проводиться и в группах продлен­ного дня, во время приготовления домашних заданий.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА УДЛИНЕННЫХ ПЕРЕМЕНАХ

Это средство активного отдыха учащихся, укрепления их здо­ровья и восстановления работоспособности. Физические упражне­ния и подвижные игры на удлиненных переменах способствуют бо­лее высокой продуктивности последующей учебной программы.

Эффективность воздействия подвижной перемены зависит от умелой ее организации. Важно, чтобы она не была заорганизован-на. Главное, чтобы проведению перемены был придан произволь­ный характер, не принуждающий учащихся к обязательному вы­полнению заранее намеченных упражнений и игр. Не следует на­чинать с построения учащихся, объяснения занятий. Надо, чтобы учащиеся сами избрали для себя то, чем они хотят заниматься во время подвижной перемены. Именно тогда она оправдывает свое назначение.

Общее руководство организацией и проведением подвижных перемен осуществляют директор школы и его заместитель. Непо­средственное руководство их проведением возлагается на учите­лей, классных руководителей, пионерских вожатых, физкультур­ный, комсомольский и пионерский актив школы. Особая роль в этом отводится учителям физической культуры.

Намечая различные варианты проведения подвижных перемен, учитель физической культуры одновременно продумывает, как луч­ше использовать актив учащихся — физоргов классов, обществен­ных инструкторов, кому и что поручить, распределяет активистов по местам проведения различных видов игр и упражнений: у бас­кетбольных щитов, волейбольной, футбольной, гандбольной пло­щадок, щитов для метания мячей в цель, мест для упражнений со скакалкой, у секторов для прыжков в длину и высоту, на беговой дорожке и т. д.

Известно, что у младших школьников учебная деятельность вызывает быстрое утомление. Лучшей формой активного отдыха для них являются подвижные игры. Однако ученики начальных классов не имеют достаточного двигательного опыта и умений са­мостоятельно организовать игры. Поэтому здесь роль руководителя особенно важна. Кроме действий учителя и пионерских во­жатых нужна помощь старшеклассников, комсомольского и пио­нерского активов, тем более что малыши с повышенной заинте­ресованностью принимают участие в играх с небольшим количе­ством учащихся. Надо, чтобы во время игр учеников начальных классов учителя и их помощники давали ребятам необходимые советы, подбадривали их, тогда игры проходят интереснее и эмо­циональнее.

Необходимо учитывать, что школьники IV—VI классов более самостоятельны. У них пользуются успехом такие игры, где мож­но самим принимать решения, проявлять инициативу. Тем не менее, руководитель помогает им организовать игры, при необходи­мости берет на себя судейство.

Начиная с IV класса интересы и двигательные возможности мальчиков и девочек все более различаются, поэтому наряду с совместными следует предусмотреть ряд игр отдельно для маль­чиков и девочек.

Учащиеся VII—VIII классов склонны к самостоятельности. Во время игр руководитель следит за порядком, соблюдением правил соревнований, помогает правильно решить спорные ситуации.

Ученики средних и старших классов больше проявляют инте­рес к выполнению отдельных приемов спортивных игр, занятиям на развитие силы с гантелями, штангой, гирями. Однако не сле­дует разрешать двусторонние игры в футбол, гандбол, баскетбол, допускать повышенные физические нагрузки. Надо ограничивать­ся использованием элементов спортивных игр.

Игры и упражнения во время удлиненных перемен надо про­водить на открытом воздухе, что наряду с фактором оздоровления способствует закаливанию организма учащихся.

На открытом воздухе надо максимально использовать имею­щиеся площадки, беговые дорожки, сектора для прыжков и, глав­ное, иметь в достаточном количестве мелкий спортивный инвен­тарь — мячи, скакалки, обручи, гантели, комплекты бадминтона, флажки, эстафетные палочки и др.

Школьники на подвижных переменах занимаются в повсе­дневной одежде, в холодную погоду надевают куртки, пальто, го­ловные уборы, соответствующую обувь.

Продолжительность подвижных перемен — 20—30 мин. За 5 мин до окончания подается команда, и ученики спокойно, без сутолоки, покидают игровые площадки.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ГРУППАХ ПРОДЛЕННОГО ДНЯ

Занятия физическими упражнениями в группах продленного дня способствуют укреплению здоровья учащихся, активному от­дыху, поддержанию работоспособности, закреплению пройденного на уроках физической культуры учебного материала, развитию у учащихся интереса и привычки к систематическому применению средств физической культуры и спорта. Организуются они в объеме 1 ч для первой и второй смены. Занятия проводят воспитатели групп продленного дня с помощью физкультурного актива из чис­ла учащихся средних и старших классов. При выборе упражнений, определении их объема и интенсивности воспитатели ориентиру­ются на состояние здоровья и физическую подготовленность уча­щихся. Консультации по этому вопросу они получают у медицин­ского персонала и учителя физической культуры.

Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе или временно освобожденные от занятий фи­зической культурой, могут заниматься индивидуально по заданию учителя или врача, а также помогать в судействе, подготовке ин­вентаря, проверке заданий и пр.

В содержании ежедневных физкультурных занятий в группах продленного дня используется в основном материал, изученный школьниками на уроках физической культуры.

Организованная часть занятий занимает 20—30 мин. Остав­шееся время используется на самостоятельные игры и различные упражнения, включая домашние задания по физической культуре, выполняемые под наблюдением воспитателя.

При организации спортивного часа воспитателям следует учи­тывать, что такие занятия, прежде всего, имеют оздоровительную направленность. Исходя из этого необходимо стремиться прово­дить их на открытом воздухе, соблюдать санитарно-гигиенические требования к местам занятий (уборка площадок, соответствующая одежда учащихся, допустимые температурные нормы и др.).

Не менее важно учитывать состояние здоровья учащихся. Де­тям, отстающим в физическом развитии, следует оказывать особое внимание, регламентируя объем и интенсивность упражнений. Что­бы узнать отклонения в состоянии здоровья отдельных учеников, воспитателям необходимо консультироваться с медицинским пер­соналом школы, а при выборе соответствующих упражнений — с учителем физической культуры.

Оздоровительный эффект занятий во многом зависит от пра­вильно дозированной нагрузки. В этих целях следует внимательно следить за проявлением внешних признаков утомления учеников. При заметном утомлении (учащенное дыхание поверхностного ти­па, вялость, нарушение координации движений и др.) необходимо предложить учащимся выполнить упражнения на восстановление дыхания и переключить их на другое занятие, не связанное с большой нагрузкой.

Занятия физическими упражнениями и играми в ходе спор­тивного часа должны существенно отличаться от урока физичес­кой культуры, для которого характерна строгая регламентация, как в содержании, так и в структуре организации. Учитывая ин­тересы учащихся, воспитатель стремится вызвать у них творческую самостоятельность, активность. Будучи эмоциональными и доступ­ными, занятия, в конечном счете, должны отвечать по своему ха­рактеру основной их цели — обеспечению активного отдыха учащихся, содействовать укреплению здоровья и повышению двига­тельной подготовленности.

При занятиях на открытом воздухе нужно придерживаться тех температурных режимов, которые установлены для данной терри­тории местными органами здравоохранения и просвещения. В за­висимости от состояния погоды (температуры) подбирается и соот­ветствующий материал (содержание), определяется и форма за­нятий.

В холодную погоду используют физические упражнения и иг­ры с большей интенсивностью и подвижностью. Во время занятий на открытом воздухе одежда учащихся должна предохранять их от переохлаждения (при низкой температуре) и перегревания (в теплую погоду) и не стеснять движения. Следует добиваться, что­бы учащиеся занимались в спортивной форме.

При проведении физических упражнений, подвижных и спор­тивных игр надо придерживаться правила постепенного повыше­ния физической нагрузки и снижения ее в конце занятий.

Начинать нужно с медленного бега, чередуемого с ходьбой, бегом «змейкой», с изменением направления, с преодолением не­больших препятствий: гимнастической палки, начерченных на грун­те линий, прыжковых планок и т. п. Длительность бега, высоту и сложность препятствий выбирают в зависимости от возраста и подготовленности учащихся. После бега выполняют несколько общеразвивающих упражнений типа наклонов, приседаний, выпадов и др. Затем переходят к упражнениям, запланированным на дан­ное занятие.

Используются и другие варианты начала занятий. Например, проводят одну-две подвижные игры небольшой интенсивности, не­сложные по нагрузке эстафеты, включающие бег, преодоление препятствий и т. п. После этого выполняют намеченные виды уп­ражнений.

Для повышения результативности спортивного часа воспита­телю следует заранее планировать его содержание, предваритель­но получив консультацию и советы учителя физической культуры.

Примерные варианты планирования занятий спортивного часа в весенне-осенний период

Для учащихся I—IV классов

Вариант 1

Организованный выход, построение.

Равномерный бег с изменением направления и перепрыгиванием через гимнастическую палку, удерживаемую на высоте 20— 30 см (1—3 мин).

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении:

1. Руки через стороны вверх — вдох, то же вниз — выдох (4— 6 раз).

2. Круги руками вперед (10 раз) и назад (10 раз).

3. Руки на поясе, ходьба в приседе (15—20 с).

4. Подскоки толчком двумя ногами в приседе (15—20 с)

Подвижные игры: «Кто обгонит?», «Кто дальше бросит?».

Самостоятельные игры по интересам учащихся.

Вариант2

Организованный выход.

Подвижные игры «Караси и щуки», «Поезд» и др.

Самостоятельные игры и развлечения по интересам учащих­ся («Классики», прыжки со скакалкой, футбол, хоккей с теннис­ным мячом и др.).

Для учащихся V—VII классов

Вариант 1

Организованный выход, построение.

Равномерный бег «змейкой», бег прыжками с преодолением полосы шириной 1 м, начерченной на грунте (3—5 мин) бег с ускорением на 15—20 м (2—3 раза).

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой (ска­калку сложить вчетверо и держать ее так, чтобы руки были на ширине плеч):

1-Й. п.—о. с., скакалка внизу: 1 — руки вперед, 2 —вверх, 3 — вперед, 4 — и. п.

2. И. п.—о. с., скакалка вверху: 1 — поворот туловища впра­во, 2 — то же, влево, 3 — наклон вперед, 4 — то же, назад (4—6 раз).

3. И. п.— о. с., скакалка внизу: 1 — присед, руки вверх, 2 — и. п.

4. И. п.— о. с., скакалка внизу, руки шире плеч: 1—4 — круги назад, 5—8 — то же, вперед.

5. Прыжки через обычную скакалку (30—60 с). Подвижные игры: «Перестрелка» (10—12 мин) и «Пионербол» (10—12 мин). Самостоятельные игры по интересам учащихся.

Вариант 2

Организованный выход.

Подвижные игры и эстафеты: «Веревочка под ногами», «Не дай мяч водящему».

Самостоятельные игры и развлечения по интересам учащихся с использованием скакалок, роликовых коньков, баскетбольных и футбольных мячей и т. п.

Для учащихся VIII—XII классов Вариант

Организованный выход. Построение.

Равномерный бег с изменением направления (30—60 с), с перепрыгиванием через начерченную полосу шириной 150—170 см (2—3 прыжка), с прыжками вверх толчком одной или двумя, ста­раясь коснуться рукой края баскетбольного щита или другого предмета на высоте 200—230 см (2—3 прыжка), бег с ускорением на 20—25 м (2—3 ускорения).

ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА

Внеклассная спортивно-массовая работа в школе для глухих детей — одно из главных звеньев физического воспитания — стро­ится на основе широкой самодеятельности учащихся при умелом руководстве всего педагогического коллектива школы. Внекласс­ная спортивно-массовая и оздоровительная работа весьма разно­образна. Это организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий, включаемых в режим дня школьников (гим­настика до занятий, игры на переменах и т. д.), спортивных сорев­нований, туристских походов, занятий в спортивных секциях и кружках, обеспечение активной деятельности коллектива физиче­ской культуры школы, подготовка общественных инструкторов и судей из числа учащихся и т. д.

Основные документы, которыми оформляется внеклассная ра­бота по физическому воспитанию:

планы работы совета коллектива физической культуры школы:

планы работы и расписание занятий спортивных секций и кружков;

календарь спортивно-массовых мероприятий на учебный год с графой отметки об исполнении;

журналы учета работы коллектива физической культуры, сек­ций, кружков, групп ОФП, семинаров по подготовке физкультур­ного актива; документы на присвоение разрядов спортсменам, копии отчетов о работе коллектива физкультуры школы.

Контроль за выполнением внеклассной работы по физическо­му воспитанию учащихся возлагается на директора школы или его заместителя. Основной критерий оценки работы при этом — охват учащихся организационными занятиями в кружках, группах об­щей физической подготовки, спортивных секциях, проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий, массовых соревнований, физкультурных праздников и т. д.

В организации и проведении внеклассной работы учитель фи­зической культуры должен опираться на общественный физкуль­турный актив.

В школе должен быть создан коллектив физической культуры, являющийся самостоятельной организацией, призванный всемерно развивать физическую культуру, спорт и туризм среди учащихся.

Общую ответственность за организацию коллектива физиче­ской культуры в школе несет директор. Методическая помощь в деятельности коллектива обеспечивается учителем физической культуры. Непосредственное руководство работой коллектива осу­ществляет его совет.

Перед коллективом физической культуры ставятся следующие задачи:

всемерно содействовать воспитанию у школьников трудолю­бия, инициативы, творчества и организаторских способностей;

вовлекать школьников в систематические занятия физической культурой, спортом и туризмом;

осуществлять внеурочные мероприятия по укреплению здо­ровья и совершенствованию физического развития учащихся, вос­питанию стойкой привычки к систематическим занятиям физиче­скими упражнениями;

организовывать физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня школы, групп продленного дня, помогать проведению массовых соревнований, детских спортивных игр «Старты надежд»;

принимать активное участие в укреплении и благоустройстве школьной учебно-спортивной базы;

готовить из числа учащихся физкультурный актив в помощь учителям;

вести пропаганду физической культуры и спорта среди уча­щихся.

Лучшей формой массовой работы являются группы общей фи­зической подготовки (ОФП). В них учащиеся занимаются разно­образными упражнениями из различных видов спорта с целью развития двигательных качеств. К руководству этими группами необходимо привлекать инструкторов-общественников из числа старшеклассников, родителей, комсомольцев-спортсменов, шефст­вующих организаций и предприятий, бывших учащихся.

В школе могут работать группы начальной подготовки по ви­дам спорта под руководством тренера ДЮСШ.

Для более одаренных организуются секции по видам спорта.

Итогом всей внеклассной работы должны явиться массовые соревнования по программе детских спортивных игр «Старты на­дежд», проводимые во внеурочное время.

Спортивные игры проходят в 5 этапов: 1-й — внутриклассные и внутришкольные соревнования (в течение учебного года); 2-й — районные и городские (до 1 июня): 3-й — областные, краевые и автономных республик (до 1 июля); 4-й — республиканские фи­нальные (до 1 августа); 5-й — всесоюзные детские "спортивные соревнования.

Программа соревнований 1-й этап

Для учеников III—IV классов: бег на 60 м, прыжок в длину, прыжок в высоту, бег на 1500 м, подтягивание на перекладине (мальчики), подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (девочки), плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтов­ки на 10 м из упора стоя (5 выстрелов), метание мяча массой 150 г, эстафеты, спортивно-гимнастические выступления.

Для учеников V—VI классов: бег на 60, 1500 м, прыжок в длину, прыжок в высоту, метание мяча массой 150 г, подтягива­ние на перекладине (мальчики), подтягивание на низкой перекла­дине из виса лежа (девочки), плавание 50 м, стрельба из пневма­тической винтовки на 10 м из упора стоя (5 выстрелов), эстафеты, спортивно-гимнастические выступления.

Для учеников VII—VIII классов: бег на 60, 2000 м, прыжок в длину, прыжок в высоту, метание мяча массой 150 г, подтяги­вание на перекладине (мальчики), поднимание туловища из по­ложения лежа на спине (девочки), плавание 50 м, стрельба из пневматической винтовки на 10 м из упора стоя (5 выстрелов), эстафеты, спортивно-гимнастические выступления.

Для учеников IX—X (XI) классов: бег на 100, 2000 м (де­вушки), бег на 3000 м (юноши), прыжок в длину, прыжок в вы­соту, метание гранаты, подтягивание на перекладине (юноши), поднимание туловища из положения лежа на спине (девушки), плавание на 50 м, стрельба из малокалиберной (25 или 50 м) или пневматической винтовки.

" Содержание массовых спортивно-гимнастических выступлений разрабатывают советы соревнований «Старты надежд». В них должны входить элементы вольных упражнений, акробатики, пи­рамиды, сольные номера, перестроения, упражнения с различными предметами (булавы, мячи, обручи и т. д.). Продолжительность выступлений 3—4 мин. 2—4-й этапы

Районные, городские, областные, краевые, автономные и со­юзных республик финальные соревнования проводятся для уче­ников IV—VII классов в соответствии с программой 1-го этапа, за исключением прыжков в высоту. 5-й этап

Всесоюзные спортивные игры проводятся один раз в 2 года. В них принимают участие лучшие классы городских и сельских общеобразовательных школ -победители областных и союзных республик соревнований.

Определение победителей

На всех этапах спортивных игр определяются победители в личном и командном зачете по параллельным классам и группам городских и сельских школ.

Победителями в личном зачете на всех этапах игр становят­ся школьники, показавшие лучшие результаты в отдельных видах

программы.

На всех этапах класс-победитель в соревнованиях по прыж­кам, метанию, стрельбе, подтягиванию и подниманию туловища выявляется по наибольшей сумме средних результатов, показан­ных отдельно мальчиками и девочками.

В беговых видах программы и плавании побеждают ученики, набравшие наименьшую сумму средних результатов.

На всесоюзном финале в зачет идут 18 лучших результатов.

В случае равенства результатов более высокое место получа­ет класс-команда, у которого в личном первенстве выше результат среди девочек. В случае равенства высших результатов девочек берется высший результат среди мальчиков.

В соревнованиях по массовым спортивно-гимнастическим уп­ражнениям победитель определяется по наивысшей сумме баллов в соответствии с таблицей оценок, а в комбинированной эстафе­те — по лучшему времени, затраченному на ее прохождение.

Лучшим спортивным классом в комплексном зачете в сорев­нованиях всех этапов становится класс, получивший наименьшую сумму мест (очков) в каждой параллели классов, набранную клас­сом-командой во всех видах программы. За I место дается 1 очко, за II — 2 и т. д.

При равенстве суммы мест у двух или нескольких классов преимущество у класса, имеющего больше I, II, III и т. д. мест в видах программы; при равенстве этого показателя — имеющего больше I, II, III и т. д. мест в личном первенстве.

Результат, показанный в комбинированной эстафете, в общий зачет не входит.

Классы-победители в комплексном зачете определяются от­дельно по группе сельских и городских школ. К группе юродских школ относятся также школы, расположенные в поселках город­ского типа.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ МАССОВЫХ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

Массовые физкультурные мероприятия должны входить в го­довой план учебно-воспитательной работы школы с указанием конкретных дней их проведения. Планируя эти мероприятия, сле­дует исходить из их главной задачи — способствовать укреплению здоровья и физическому развитию учащихся, повышению интере­са к занятиям физической культурой, обеспечению активного от­дыха школьников.

План и положение о проведении массовых физкультурных ме­роприятий необходимо утвердить на первом педсовете в августе.

Как правило, такие мероприятия проходят в сентябре, октябре, декабре, феврале, апреле и мае во внеурочное время, а в ноябре, январе, марте — в дни школьных каникул.

В них участвуют все школьники с I по XI класс, не имеющие медицинских противопоказаний. В проведении соревнования самое активное участие в качестве руководителей команд, судей должны принять все члены педагогического коллектива школы, привлекая родителей, общественность шефских предприятий.

В содержание массовых физкультурных мероприятий могут входить подвижные и спортивные игры на местности, туристиче­ские походы (пешие, лыжные и другие), открытые старты на луч­шего бегуна, прыгуна, метателя и другие виды соревнований. Реко­мендуется проводить соревнования, получившие за последнее вре­мя большую популярность,— «Папа, мама и я — спортивная семья».

Этому должна предшествовать большая подготовительная ра­бота: следует выбрать и красочно оформить - место проведения, определить содержание данного мероприятия, подготовить общест­венных инструкторов и судей из числа учащихся и распределить их по участкам работы, обеспечить наглядную агитацию, проду­мать виды награждений. Массовое физкультурное мероприятие должно стать большим общешкольным праздником. Поэтому кро­ме соревнований по видам спорта рекомендуется включать в не­го массовые гимнастические выступления мастеров спорта, чем­пионов города, области, республики, Союза. Эти праздники сле­дует начинать с парада и заканчивать награждением победителей.

Важно, чтобы о предстоящих мероприятиях были своевремен­но проинформированы все учащиеся, учителя и родители. Поэто­му программу рекомендуется вывешивать заранее в вестибюле школы, учительской, пионерской комнатах.

Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, а также временно освобожденные от занятий физической культурой в соревнованиях непосредственно не участ­вуют. Рекомендуется их использовать в качестве судей и помощ­ников, если им это не противопоказано диагнозом.

Директор школы, его заместители совместно с учителем фи­зической культуры, военным руководителем и медицинским пер­соналом обеспечивают общее руководство ходом мероприятия, соблюдение техники безопасности.

Классные руководители обеспечивают организацию своего класса для участия в соревнованиях. Учителя, свободные от класс­ного руководства, могут быть привлечены к участию в судействе отдельных видов соревнований и подвижных игр.

Учителя физической культуры ведут непосредственную работу по подготовке намеченных мероприятий, привлекая в помощь чле­нов совета школьного коллектива физической культуры, комитет ВЛКСМ, совет пионерской дружины, ученический комитет.

Во время проведения соревнований и игр организаторам необ­ходимо вести постоянное наблюдение за состоянием здоровья учащихся, учитывая уровень физической подготовленности школьни­ков и индивидуальные особенности физического развития учени­ков.

Однако критерием оценки этих соревнований является массо­вость, поэтому при проведении рекомендуется больше уделять вни­мания занятости школьников, активному участию всех учеников ^в запланированных для них видах программы.

Массовые спортивные мероприятия рекомендуется проводить не только на школьной спортивной площадке, но и на близлежа­щих стадионах, детских площадках.

Примерное содержание массовых соревнований

Сентябрь: I—III классы.

Прогулка в лес, лесопарк и проведение там подвижных игр с бегом, прыжками, метаниями. Соревнования типа «Веселые стар­ты». Соревнования на самокатах, детских велосипедах и др.

IV—XII классы.

Туристские одно- и двухдневные походы и слеты.

Октябрь: I—III классы.

Подвижные игры. IV—XII классы.

Соревнования по легкоатлетическому многоборью, легкоатле­тический кросс, эстафеты, подвижные и спортивные игры и др.

Ноябрь: I—III классы.

Проводятся соревнования в честь праздника Великого Октяб­ря, подвижные игры и различные состязания в ловкости, силе, меткости и др. Выполняются массовые гимнастические упражнения типа «утренняя зарядка».

IV—XII классы.

Соревнования по легкоатлетическому кроссу, спортивным иг­рам. Соревнования типа «Папа, мама и я — спортивная семья», «А ну-ка, девушки», «А ну-ка, парни».

Декабрь: I—III классы. Подвижные игры.

IV—XII классы.

Соревнования по гимнастическим упражнениям из учебных программ. Массовые гимнастические упражнения с предметами и без предметов. Финальные спортивные игры.

Январь: I—III классы.

Соревнования, игры, забавы на лыжах, коньках, эстафеты «Веселые старты» и другие подвижные игры.

IV—XII классы.

Проведение игр на местности (IV—VIII, IX—XII классы)

Февраль: 1—111 классы.

Соревнования по играм из учебной программы.

IV—XII классы.

Соревнования, посвященные Дню Вооруженных Сил СССР.

Март: I—III классы.

Подвижные игры. IV—XII классы.

Соревнования по упражнениям общей физической подготовки и спортивным играм.

Апрель: I—III классы.

Подвижные игры, соревнования типа «Веселые старты» и др.

IV—XII классы.

Легкоатлетический кросс, соревнования по спортивным играм. Май: I—III классы.

Подвижные игры, массовые гимнастические выступления. IV—XII классы.

Соревнования по спортивным играм, массовые гимнастические упражнения.

49