2. Упражнения, снимающие утомление с глаз

Методические рекомендации: необходимо следить за тем, чтобы в ходе выполнения гимнастики для глаз, голова выполняющего оставалась неподвижной, подвижны и активны только глаза.

Педагог обращается к детям:

- Ребята, когда вы долго читаете, пишете, учите уроки – у вас устают глаза?

- Сегодня мы с вами изучим глазную гимнастику, которая предотвратит утомление глаз. Ее нужно проводить, когда вы почувствуете, что ваши глаза устали, после долгой утомительной учебы.

1. При появлении утомления глаз растирайте мочку уха.

2. Резко поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотреть направо и налево.

3. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть (5-6 раз).

4. Быстро моргать в течение 1-2 минуты.

5. Наложить ладони на закрытые глаза, не касаясь их. Согревание глаз центром ладони 30 секунд.

6. Под закрытыми веками рисуем глазами круги – влево, вверх, направо, вниз; затем круг в обратную сторону. Повторить 5 раз.

7. Исходное положение – вытянуть правую руку прямо перед собой, кисть на себя. Смотрим на ноготь среднего пальца. Не поворачивая головы, следим за этим ногтем – рука перемещается вправо в сторону, затем – влево. Сменить руку, все повторить по 5 раз каждой рукой медленно.

8. Исходное положение – см. упр. 7. Медленно приближаем правую руку к носу, затем удаляем. Повторить 10 раз.

9. Представьте, что в классный кабинет прилетела муха. Следим глазами за траекторией движения мухи, (голова остается в неизмененном состоянии; у каждого – своя «муха»).

10. Рисуем глазами восьмерку, сначала маленькую, потом больше, еще больше, и, наконец, совсем большую.

11. Закройте глаза. Положите на сомкнутые веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Очень осторожно и мягко круговыми движениями массируйте глазные яблоки.

3. Точечный массаж

Методические рекомендации: педагогу нужно внимательно отнестись к выполнению точечного массажа, смотреть за тем, чтобы дети легко массировали точки и не давили на них. Необходимо смотреть за тем – если есть ссадины и раны, то ни в коем случае нельзя делать массаж.

Педагог обращается к детям:

- Ребята, а как часто вы болеете простудными заболеваниями?

- Что вы делаете для того, чтобы меньше болеть?

- Сегодня я вас еще с одним способом – не заболеть. Это точечный массаж. Точечный массаж — один из самых древних методов лечения, а так же один из способов быстро побороть простуду.

У людей, которые правильно проводят точечный массаж, улучшается память и повышается работоспособность, менее болеют. 

Массаж начинают на грудине снизу вверх, 1-2 –мя пальцами производим вращательные движения по часовой стрелке, 8-9 раз на каждой точке. Если у вас есть на коде раны и ссадины, то их массировать не стоит.

Для профилактики простудных заболеваний нужно массажировать следующие точки:

1	грудная клетка (на середине грудины)
2	шея (верхняя выемка грудины)
3	крылья носа
4	виски
5	точка, находящаяся непосредственно над носом, между бровями
6	точка, расположена на лицевой части, на расстоянии 3,5см от линии волос по серединной линии тела
7	точка, расположена в ямочке, под затылочным выступом, чуть выше линии роста волос.