2. Завдання, які вирішуються персональним фітнес-тренером у своїй професійній діяльності

Завдання, з якими доводиться зустрічатися фітнес-тренеру в своїй професійній діяльності, наочно ілюструють принципову відмінність між роботою фітнес-тренера і тренера, що працює в сфері спорту. Останньому в рамках своєї роботи доводиться вирішувати завдання з максимальним розвитком необхідних функцій і якостей, досягаючи тим самим максимального результу в обраному виді спорту. Фітнес-тренеру ж доводиться працювати над оптимальним розвитком якостей, що призводять до досягнення поставлених особою цілей, з тим, щоб зберегти розумний баланс між швидкістю розвитку цих якостей і збереженням здоров'я того, хто замається. Крім цього вибір використання в фітнесі засобів, методів і організаційних форм тренувальних занять найчастіше диктується не тільки їх функціональної необхідністю а і раціональністю. Фітнес-тренеру доводиться брати до уваги такі фактори, як емоційна насиченість занять, відповідність організаційної форми заняття задачі мотивації замаюогося і навіть такого чинника, як новітні тенденції тих чи інших напрямків фітнес-тренування. Крім необхідного рівня професійних знань і навичок персонального тренера необхідно знати основи психології спілкування, знати, як мотивувати того, хто займається до регулярних тренувальних занять, мати достатній рівень культури поведінки й мови.

Нижче перераховані найбільш часто зустрічаються завдання, які вирішує в процесі своєї роботи фітнес-тренер.

Зміна зовнішнього вигляду

Бажання змінити зовнішній вигляд своєї фігури – це те, що приводить в фітнес-центр або спортивний зал більшість відвідувачів. Корекція обсягів тіла шляхом зміни співвідношення м'язової і жирової тканини становить левову частку всієї діяльності персонального фітнес-тренера. За результатами цих занять часто й судять про професійні якості інструктора і ефективності проведених разом з ним тренувань. У зв'язку з цим варто зауважити, що методи, здатні досить ефективно вирішити задачу по зміні зовнішнього вигляду, можуть не надати позитивного впливу на здоров'я людини, а в окремих випадках і привести до його погіршення. Тому, приступаючи до вирішення цього завдання, необхідно довести до відома того, хто займається про шляхи її досягнення і про можливі негативні наслідки для тих чи інших систем організму і разом з ним визначитися з пріоритетами в цілях.

Поліпшення, формування здоров'я

Особа яка вважається умовно здоровою, не має явно виражених патологій, відвідувач фітнес-центру не так часто ставить перед персональним тренером завдання щодо поліпшення свого здоров'я. Якщо таке завдання ставиться, то, як правило, мова йде не про об'єктивні показники стану здоров'я (стан імунної системи, ЧСС, АТ, ЖЄЛ, зміст ЛНП в крові, результати різних тестів), а про суб'єктивні відчуття – зниження почуття втоми під час і після робочого дня, бадьорість, активність і т. п. Однак в процесі роботи персонального тренера бажано роз'яснювати тому, хто займається взаємозв'язок між об'єктивними показниками стану здоров'я та якістю життя, а регулярна фіксація результатів тестування буде служити потужним фактором мотивації та прихильності відвідувача до рухової активності.

Потрібно відзначити, що такі результати, як добре самопочуття, бадьорість і інші суб'єктивні відчуття часто є результатом не тільки рухової активності, а й того, що займаючися, для досягнення цілей, наприклад, зі зміни свого зовнішнього вигляду, став уважніше стежити за режимом дня, правильно харчуватися, накладати обмеження на ті чи інші шкідливі звички.

Спеціальні групи населення

У цю сферу діяльності персонального фітнес-тренера входить робота з особами, що мають ті чи інші хронічні захворювання або фізичні недоліки, а також мають обмеження в руховій активності, пов'язані з віком або вагітністю. В цьому випадку необхідно пройти потрібний для роботи з цим контенгентом і мати відповідну кваліфікацію.

Спортивна діяльність

В процесі роботи перед персональним тренером може стати задача з підготовки до змагань спортсменів-бодібілдерів та тих, хто займаються спортивним фітнесом, а також працювати з представниками інших видів спорту в якості тренера із загальнофізичної підготовки. Якщо перше завдання йому досить близьке (в більшості випадків фітнес-тренери мають чималий досвід самостійних тренувань в цих видах спорту), то для вирішення другого завдання фітнес-тренеру доведеться в повному обсязі застосовувати на практиці ті теоретичні знання в анатомії, спортивної фізіології, теорії і методикою спорту, які він засвоїв в процесі свого навчання, і творчо реалізовувати їх на практиці.

Крім перерахованих сфер діяльності персональний фітнес-тренер може працювати в області дитячого фітнесу, реабілітації осіб, які відновлюють здоров'я після травм або захворювань, та інших напрямках.

Лекція 2 (2 год.)

Тема: Теорія та принципи оздоровчого тренування

План:

1. Фактори які стимулюють до регулярних персональних тренувань

2. Основи побудови індивідуальних фітнес-програм

3. Принципи оздоровчого тренування

Література:

1. Иващенко Л. Я. Программирование занятий оздоровительным фитнесом – Л. Я. Иващенко, А. Л. Благий, Ю. А. Усачев. – К : Науковий світ, 2008. – 198 с.

2. Корх А. Я. Тренер : деятельность и личность : учебное пособие / А. Я. Корх. – М. : Терра-Спорт, 2000. – 120 с.

3. Курдюков Б. Ф. Профессиональное воспитание в системе подготовки специалистов по физической культуре / Б. Ф. Курдюков, М. М. Шестаков // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2009. – № 4. – С. 25–28.

4. Левицький В. В. Організація професійного навчання фахівців з оздоровчого фітнесу / В. В. Левицький // Теорія і методика фізичного виховання і спорту. – 2004. – № 2. – С. 162-169.

5. Пурахин Н. Ф. Классификация основных типов тренеров / Н. Ф. Пурахин // Спортивный психолог. – 2009. – № 2. – С. 16–18.

6. Санжарова Н. Н. Новые формы занятий фитнесом в подготовке специалистов по физической культуре и спорту / Н. Н. Санжарова, Н. Л. Боляк, И. Санжарова // Слобожанський науково-спортивний вісник. – 2002. – № 5. – С. 21–23.

7. Синиця С. В. Оздоровча аеробіка. Спортивно-педагогічне вдосконалення : навчальний посібник / С. В. Синиця, Л. Є. Шестерова. – Полтава : 2010. – 244 с.

8. Теория и методика фитнес-тренировки : учебник персонального фітнес-тренера / под ред. Д. Г. Калашникова. – Фантэра. 2003. – 182 с.

9. Тери О. Браєн. Основы профессиональной деятельности персонального фитнес-тренера / О. Браєн Тери. – Москва, ТОО «Коммерчиские технологии» : 2001. – 116 с.

10. Хоули Э. Оздоровительный фитнес / Э. Хоули, Б. Д. Френке. – К. : Олимпийская лит-ра, 2000. – 368 с.

11. Williams M. H. Lifetime : Fitness and Wellness : A Personal Choice. / M. H. Williams. – Third edition. – Madison, 1993. – 368 p.

Питання для самоконтролю:

1. Яку основну мету має заняття персональним тренінгом.

2. Перелічіть фактори, що негативно впливають на бажання і можливість тренуватися персонально.

3. Визначте завдання інструктора, як керівника тренувального процесу.

4. Наведіть дефініції щодо стратегії поведінки тренера під час персонального тренування.

5. Виділіть та проаналізуйте кілька рівнів фізичного стану тих, хто тренується.

6. Розкрийте поняття тренування (оздоровче тренування).

7. Охарактеризуйте принципи оздоровчого тренування.

8. Які спеціальні принципи оздоровчого тренування Ви знаєте?

9. Яких принципів має дотримуватися викладач під час своєї практичної діяльності?