2. Фізична підготовка.

Фізична підготовка спрямована на зміцнення здоров’я, досягнення певного рівня фізичного розвитку, виховання фізичних якостей.

Мета загальної фізичної підготовки - досягнення високої працездатності, злагодженості в діяльності окремих органів і систем атлетичного розвитку спортсмена. Оскільки загальна фізична підготовка має на меті різнобічного розвитку, її засобами є фізичні вправи, що роблять загальний вплив на організм і особистість займається. До їх числа відносяться пересування помірної інтенсивності (біг, ходьба на лижах, плавання, веслування), рухливі та спортивні ігри, спортивно-допоміжна гімнастика, вправи з обтяженнями. У процесі загальної фізичної підготовки можуть використовуватися і основні вправи, але в полегшених, незвичайних умовах. За допомогою загальної фізичної підготовки, шляхом переносу тренованості, створюються передумови до максимального розвитку спеціальної готовності спортсмена. Загальна фізична підготовка багато в чому розширює функціональні можливості організму спортсмена, дозволяє збільшувати навантаження, забезпечує постійне зростання результатів.

Загальна фізична підготовка повинна проводитися протягом усього тренувального року.

Спеціальна фізична підготовка спрямована на розвиток фізичних якостей стосовно специфіки обраного виду спорту. Вона пов'язана з процесом безпосередньої підготовки спортсмена до змагань. Засобами її виступають перш за все спеціальні вправи або їх елементи, а також спеціально-підготовчі вправи. На даний вид фізичної підготовки впливає участь у різноманітних змаганнях. Тому в тренування необхідно систематично включати змагальні елементи, але їх зміст повинен строго відповідати завданням тренувального процесу в даний час. У зв'язку з цим слід зіставляти підготовленість спортсмена в окремих вправах, проводити контрольні змагання. Змагальна підготовка дозволяє краще вирішувати психологічні завдання тренування, підвищувати рівень вольових якостей і тактичної готовності спортсмена. Вона має проводитися систематично і поступово підводити спортсмена до основних змагань сезону. Однак спортивну тренування не можна перетворювати на безперервне змагання, бо це може виснажити фізичні та духовні сили спортсмена. Тренер на підставі ретельного вивчення своїх учнів повинен завчасно визначити учасників головних змагань. Це дозволить зняти нервову навантаження, пов'язане з очікуванням вирішення цього питання, невідомістю положення в команді і дасть можливість спортсмену плідно готуватися до виступів.