Техника «Безопасное место».

Релаксация – это мобилизация внутренних сил, которая дает человеку возможность отдохнуть и расслабиться.

Описание: Клиенту предлагают вспомнить ситуацию, где он чувствовал себя спокойно, в полной безопасности. При этом важно сосредоточиться на образе безопасного места, почувствовать возникающие при этом позитивные эмоции и приятные физические ощущения. Специалист суггестирует усиление воображаемых образов, чувства комфорта и душевного покоя. Можно предложить клиенту назвать ключевые слова, подходящие к образу безопасного места (деревья, озеро, запах леса, покой и т.п.), и повторять их про себя, соединяя с соответствующими им картинами, звуками и ощущениями. При этом отмечается чувство полной безопасности, которое подкрепляется специалистом дополнительными суггестиями. В последующем, при необходимости снизить эмоциональное напряжение, пациент может самостоятельно вернуться в воображении в это безопасное место.

Цель техники — создать в воображении клиента безопасное место перед началом работы с травматическим опытом. Этот «эмоциональный оазис» используется потом как «точка опоры» для «вытягивания» клиента из «воронки травмы», а также позволяет отдыхать и помнить, что помимо травматического опыта в его жизни есть также и много позитивного опыта.

Проведение «Безопасное место».

Можно все отложить…….. настроится удобно или как хотите.

Многие привыкли закрывать глаза... когда они в трансе.

Но нет ни какой необходимости, держать глаза, закрытыми, но это не важно, потому что вы можете не закрывать глаза, если не хотите. Можете делать все что хотите.

Есть техника, которая существует под разными названиями, у многих авторов она называется безопасное место. Так же ее называют убежище.

Очень полезно это для себя наработать. Это как якорь как спасательный круг.

И сейчас каждый из вас.. может выбрать для себя хорошее, комфортное, безопасное место.

Недаром его называют убежищем.

Такое место, где никто вас не побеспокоит, если вы этого не хотите… такое место, где вы чувствуете себя защищенным, где можно расслабиться, где можно чувствовать себя спокойно и комфортно.

Для кого - то это реальное место, это воспоминание... А кто то не может найти реальное место, но это не важно, потому что его можно создать.. Это может быть воображаемое место. И оно может находиться где угодно. В доме в квартире, в лесу, в горах, на берегу моря, на другой планете не важно.

Вы находите для себя это безопасное место, это убежище.

И те для кого это реальное место, могут просто вспомнить позволить прийти зрительным образам, а тем у кого это место воображаемое, могут создать эти образы… И представить себе это место таким, каким бы вы хотели его видеть. Окружение.. природу.. может быть погоду.. температуру.. влажность, а это уже телесное ощущение которые вы там испытываете.

Кто - то любит сухое тепло, кто - то наоборот любит прохладу. И вы можете сейчас создать для себя это, в своем безопасном месте.

А иногда на нашем жаргоне мы просто называем это хорошим местом… Очень полезно иметь для себя хорошее место… и иметь протоптанную тропинку, по которой Вы сможете легко и быстро туда попасть в транс.

И можно позволить прийти звукам.. или населить это место звуками… Даже такими которых там нет в реальности но которых вам бы хотелось слышать, такими которые нравятся.

Для кого - то важны запахи, для кого - то может быть вкус.

И сейчас есть время и возможность.. позволить себе воспользоваться всеми ресурсами этого места.

Потому что это место которое питает… которое восстанавливает… которое насыщает энергией… которая исцеляет, телесно и духовно…

И для этого ничего не надо делать.. надо просто, побыть, просто побыть в этом месте.

И по мере того как проходит время, вы можете почувствовать как изменяется телесное состояние.. может где то отпускает напряжение, где то глубоко внутри распускаются или даже развязываются какие то узелки.

Вы можете почувствовать, как изменяется душевное состояние, как становится легко и спокойно.

И приятно, знать, что в любой момент.. ты можешь вернуться в это место.. мысленно обратиться к нему.. отдохнуть, восстановиться. Улучшить настроение.. состояние.

Я вас не ограничиваю во времени, тело само подскажет, или бессознательное подскажет, когда на этот раз достаточно.

И когда будет достаточно тело само сделает глубокий вдох, глаза откроются и можно будет выйти из транса, сохраняя.. на какое время, это приятное и комфортное внутреннее состояние.. состояние гармонии и сбалансированности.

Может быть, на весь сегодняшний вечер, может быть на вечер и ночь, а может быть на несколько дней, на неделю или на месяц я не знаю.

Во всяком случае в любой момент когда это понадобится.. вы сможете вернутся, сами.

На столько на сколько нужно.

Как бы зачерпнуть из этого источника… я замолкаю, у вас все необходимое время, у каждого свое.