Глава3. Место занятий велоспортом в оздоровительной системе физических упражнений

3.1 Велоспорт в системе видов спорта

Велосипедный спорт отностися ко второй группе видов сорта. Сюда входят виды спорта,

Характеризующиеся циклическими движениями, главная черта которых развитие выносливости. К этой групе относятся: бег, лыжный спорт, конькобежный спорт,

велоспорт, гребля и др.

Велосипедные нагрузки способствуют воспитанию таких качеств, как выносливость, быстрота, сила, ловкость. Поездки на велосипеде способствуют всестороннему

физическому развитию, укрепляют здоровье, помогают сохранить бодрость и энергию.

Когда велосипедист садится на велосипед, кора головного мозга задает мотивацию и план гонки. За счет подсознательной работы мозжечка сохраняется равновесие и направление движения. Сердце, легкие и кровеносная система снабжают кислородом митохондрии мышечных клеток. За счет аэробного и анаэробного преобразования энергии мышцы сокращаются и производят огромную работу. Врезультате вырабатывается большое количество тепла. Кожа и органы дыхания осуществляют температурное регулирование. Скелетная система дает структурную опору всему организму. При езде на велосипеде координируется деятельность

практически всех физиологических систем.

Езда на велосипеде незаменима для улучшения работы дыхательной системы. Глубокое дыхание и регулярная значительная нагрузка на легкие позволяет увеличитьих объем, насыщает клетки тела кислородом. Велосипедные прогулки улучшают вентиляцию легких. Особенно полезно заниматься поездками на велосипеде людям, которые курят, так как при аэрации легких они освобождаются от вредных веществ, которые вдыхают с табачным дымом. Езда на велосипеде приводит в тонус тело.

Велосипед дает нагрузку на внутреннюю, переднюю и заднюю поверхность бедра, икры и мышцы ягодиц. Укрепляются мышцы спины и косые мышцы живота. Поездки на велосипеде позитивно влияют на зрение. При езде приходится фокусироваться на объектах, которые находятся вдалеке. Таким образом, тренируется глазная мышца.

Заключение п. 3.2. Велоспорт относится ко второй группе видов спорта, к цикличным видам. Он требует выносливости, терпеливости. Подходит к людям, которые стойко могут выполнять цикличные действия. Велосипедная езда незаменима для хорошей работы дыхательной системы, кроме того укрепляет мышечный аппарат человека.

3.2. Преимущества, которые даёт регулярные занятия велоспортом

Преимущества, которые дает регулярная аэробная тренировка:

· укрепляются мышцы, ответственные за дыхание;

· укрепляется сердечная мышца, увеличивается ее эффективность;

· снижается пульс в состоянии покоя;

· укрепляются скелетные мышцы во всем организме;

· улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление;

· увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани;

· улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии.

Только с помощью анаэробных нагрузок может быть развит механизм питания мышц под большой и резкой нагрузкой. Во время анаэробного механизма работы мышц образуется молочная кислота, которая вымывается из мышц в течение нескольких часов. Молочная кислота закисляет кровь и приводит к разрушению волокон мышечных клеток, что в дальнейшем при правильном применении может спровоцировать повышение функциональности мышечной системы и всего организма в

целом.

Заключение 3.2. Велосипед воспитывает выносливость, силу, быстроту, ловкость, гибкость.Это основные качества, которые определяют общую физическую подготовленность спортсмена. Следует сказать, что совершенствование указанных показателей и успешность занятий велоспортом для здоровья напрямую зависят от состояния организма. Для того чтобы ездить на велосипеде с удовольствием и пользой,

параллельно нужно заниматься и другими физическими нагрузками: ходьбой, бегом, подвижными играми и т. п.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ГЛАВА 3. Таким образом, велоспорт занимает сваю нишу в системе видов спорта. Грамотно подобранные нагрузки на велосипеде помогают человеку поддерживать свое здоровье, чувствовать себя шагающим в ногу с временем, потому что езда на велосипеде – это не только модно, но и этот вид деятельности ассоциируется со здоровым образом жизни.

Велосипедный спорт на теперяшний день можно считать не только са-мым эффективным способом укрепления здоровья, но и самым доступным. К тому же с его помощью можно и укрепить опорно-двигательный аппарат, и сердечно-сосудистую систему, и поправить фигуру и пополнить мышечную массу. Вдобавок к этому и чисто эстетическое чувство при поездках как по городу и его паркам, так и на лоне природы. Для любого вида физической культуры важна системность и постоянство. Имено поэтому велосипед целесообразно сочетать по окончании летнего периода с лыжами, или занятиями на велотренажере.

ВЫВОДЫ

1. Велоспорт влияет на двигательуюя активность, которая является биологически необходимый раздражитель. При исключении двигательной активности из жизни человека в организме запускаются негативные процессы, которые вызывают ухудшение функционального состояния органов и систем, а в дальнейшей жизни – развитие заболеваний

2. Гипокинезия – одна из основных причин высокой заболеваемости в современном обществе. Недостаток движения (гипокинезия) и недостаток мышечного напряжения (гиподинамия), являются факторами, которые угрожают здоровью человека.

3. При чрезмерном нервно-эмоциональном возбуждении двигательная активность и физическая работа более благоприятно влияют на нормализацию нервной системы.

4. Значение велоспорта для укрепления здоровья давно не вызывает сомнений и поэтому применяется как профилактическое и оздоровительное средство.

5. Регулярные занятия физическими упражнениями, различного характера, оказывают благоприятное воздействие на показатели физического состояния и физического развития человека.

6. Использование велоспорта в оздоровительных целях оказывает выраженное положительное воздействие на количественные показатели здоровья.

7. Велосипед воспитывает выносливость, силу, быстроту, ловкость,

гибкость. Эти качества определяют общую физическую подготовленность человека.

8. Велоспорт помагает укрепить опорно-двигательный аппарат, и сердечно-сосудистую систему, и поправить фигуру и пополнить мышечную массу. Вдобавок к этому и чисто эстетическое чувство при поездках как по городу и его паркам, так и на лоне природы.