Техника рук (блоки и удары)-

Гуннун соги, пальмок макки наджундэ

Г уннун соги, каундэ чируги

Ньюнча соги, ан пальмок макки каундэ

1 Ньюнча соги, каундэ деби сонкаль макки

 

Абджимом чируги Ньюнча соги, санг пальмок макки

 

нопундэ

 

Чукйо макки Бакуро сонкаль тэриги каундэ

7 гып-желтый пояс с зеленой риской

ОФП- Отжим, пресс, спина, приседание.10 раз Х 3 подхода+ перекладина 5 раза

Растяжка- Махи Ап чаолиги, юп ча олиги, шпагат (продольный, поперечный)

Техника ног- Ап ча олиги (мах),

Ап чаги (Ап чаги (апча бусиги) - прямой передний удар. Один из вариантов толкающего удара ногой, предназначенный для фронтальной атаки противника.)

Доллио чаги (пальдунг, апкумчи) - круговой удар (подъемом ступни, подушечкой ступни). Эффективное средство атаки противника, который стоит впереди или немного под углом к атакующему. Удар наносится по дуговой траектории.

Йоп чаги (йопча чируги) - боковой пробивающий удар. Это один из наиболее эффективных ударов в таэквон-до. Наносится ребром стопы в различные части тела противника, находящегося на фланге или во фронтальной линии атаки

Нерио чаги (бакуро, ануро) - удар сверху вниз (варианты выполнения наружу, вовнутрь). Удар наносится пяткой в верхнюю секцию противника. Иногда применяется для добивания поверженного соперника. Нога, наносящая удар выбрасывается вверх, а затем резко опускается вниз. Иногда в качестве ударной точки используется основание пальцев стопы.

 

Спарринг- На 3 шага с партнером (6 варианта). https://vk.com/videos5872447?z=video5872447_456239036%2Fpl_5872447_-2

Челночный спарринг 20 ударов

Хьенги-сджи чаруги (https://www.youtube.com/watch?v=teO4Hz-Db4o) ,

саджи макги (https://www.youtube.com/watch?v=SjuEOsOKr0w)

чон джи (https://www.youtube.com/watch?v=kd15txfco-c)

дан гун (https://www.youtube.com/watch?v=hOkHoFp0RRY)

досан (https://www.youtube.com/watch?v=qapUCr5xxh0)

Теория- 1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО? ТАЭ – Пинок (удар ногой) КВОН – Кулак (удар рукой) ДО – Путь (от новичка до мастера, от рождения до смерти …)

2. Название формы одежды-Добок.

3. Название места занятия ТКД- Додъянг.

4. Страна, родина ТКД Корея

5. Основатель ТКД- Генерал Чой Хон Хи

6. Президент и основатель федерации ГТФ- Гранд Мастер Пак Джун Тэ

7. Фамилия тренера- преподавателя по ТКД У каждого свой.- Е.В. Самойлов

8.Счёт по-корейски Хана, туль, сэт, нэт, тасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль.

9. 4 уровня высоты ❖ Нижний - Наджундэ ❖ Средний - Каундэ ❖ Верхний - Нопундэ ❖ Выше верхнего - Нопи

10. Название блоков Макги

11. Название стоек Соги

12. Название ударов ногами Чхаги

13. Название ударов руками Чжеруги, таэриги, тульки

14 Ступени цветных поясов? Гыпы, их 10 от 10 до 1-го ❖ Белый - Означает невинность, его носит новичок в таэквон- до ❖ Желтый - Означает землю, откуда растут растения, их корни – здесь закладываются основы таэквон-до. ❖ Зеленый - Означает рост растения, начинается развиваться искусство, умение владеть приемами таэквон-до. ❖ Синий - Означает небеса, туда тянутся растения и прогрессируют умение и навыки овладения таэквон-до. ❖ Красный - Означает опасность, предосторожность, где нужно контролировать себя. ❖ Черный - Это противоположность белому, означает профессионализм в таэквон-до.

15 Ступени чёрных поясов? Даны, их 9, от 1 до 9-го.

16 Разные стили ТКД ВТФ, ИТФ, ГТФ

17 Пять принципов ТКД? 1) почтительность, 2) честность, 3) терпение и настойчивость, 4) самоконтроль и самообладание, 5) неукротимый дух.

18 Этикет поведения в зале. ❖ При входе в зал и выходе из него поклонитесь залу. ❖ Поклонитесь инструктору с нужного расстояния. ❖ Обменяйтесь приветствиями со спортсменами. ❖ Поклонитесь инструктору, когда стоите в строю перед началом тренировки. ❖ Повторите клятву перед тренировкой. ❖ Обращаясь к тренеру и старшему по рангу поклонись ему. ❖ Поклонитесь инструктору стоя в строю после тренировки.

Комбинации- первая комбинация(https://vk.com/videos5872447?z=video5872447_165464247%2Fpl_5872447_-2)