2. Мышца, выпрямляющая позвоночник
Делится на 3 части:
- Подвздошно-реберная мышца (1)
- Длиннейшая мышца (2)
- Остистая мышца (3)
1
3
2
Мышца, выпрямляющая позвоночник является основным стабилизатором туловища.
При одновременном сокращении мышца, выпрямляющая позвоночник разгибает позвоночник столб, удерживает его в вертикальном положении. При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в соответствующую сторону.
Также существуют мелкие глубокие мышцы спины, которые крепятся между отростками позвонков.
Все глубокие мышцы спины удерживают позвоночник в правильном положении (а он является главной осью всей опорно-двигательной системы, да и организма в целом), а также не позволяют позвонкам чрезмерно двигаться друг относительно друга. Таким образом, для формирования и сохранения правильной осанки необходимо обязательно укреплять глубокие мышцы спины. В этом плане наиболее эффективны статические упражнения или нестабильные поверхности.
III. Мышцы ног
1. Большая ягодичная мышца - разгибает бедро в тазобедренном суставе, несколько поворачивает его наружу, разгибает наклоненное вперед туловище, при фиксированных ногах поддерживает равновесие тела.
2. Средняя ягодичная мышца – располагается под большой ягодичной, отводит бедро, передние пучки вращают бедро внутрь, задние - наружу, при опоре на одну ногу наклоняет таз в свою сторону.
3
2
3
. Малая ягодичная мышца - располагается под средней ягодичной мышцей, ее синнергист.
4
.
Напрягатель
широкой фасции
- натягивет широкую фасцию бедра,
принимает участие в сгибании бедра, за
счет связи с большой и средней ягодичными
мышцами.
5
.
Подвздошно-поясничная
мышца
- сгибает бедро в тазобедренном суставе,
вращая его кнаружи, эта функция особенно
выражена при подъеме ног из положения
лежа или в висе. При фиксированном бедре
сгибает туловище вперед, выпрямляя его
из наклона назад.
Ее главной задачей является поддержание баланса туловища и стабилизация тазобедренного сустава.
6. Квадрицепс, или четырехглавая мышца бедра.
Состоит из четырех частей
- прямая мышца бедра,
- латеральная широкая мышца бедра
1
- медиальная широкая мышца бедра
4
-
промежуточная широкая мышца бедра
К
3
2
вадрицепс разгибает голень в коленном суставе, прямая мышца бедра принимает участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе.
7
.
Портняжная мышца - сгибает
ногу в тазобедренном и коленном суставах,
вращает бедро — наружу, а голень внутрь,
тем самым принимая участие в забрасывании
ноги на ногу.
8. Тонкая мышца
п
7
риводит бедро, принимает участие в сгибании голени, поворачивая ногу кнаружи.
8
9 . Приводящие мышцы бедра:
- Длинная приводящая (1)
- Короткая приводящая (2)
- Большая приводящая (3)
Приводят бедро, принимая участие в его сгибании и вращении кнаружи
2
1
3
3
1
0.
Полусухожильная,
полуперепончатая и двуглавая мышца
бедра (длинная и короткая головки)
- все синнергисты - разгибают бедро в
тазобедренном суставе, сгибают голень
в коленном суставе, слегка вращая ее
внутрь, принимают участие в разгибании
туловища при фиксированной голени
Двуглавая мышца бедра
Полуперепончатая мышца
Полусухожильная мышца
11. Мышцы передней поверхности голени - разгибают стопу в голеностопном суставе
12. Трехглавная мышца голени: состоит из двух мышц:
- икроножная мышца (медиальная и латеральная головки)
- камбаловидная (находится под икороножной)
Трехглавная мышца голени сгибает голень в коленном суставе, сгибает стопу (больше работает икроножная), поднимает пятку (больше работает камбаловидная).
Икороножная мыщца
Камбаловидная мыщца
