- •Граж данско й авиа ции (ин ститут)
- •Спортив ное ориент ирование
- •Ульяновск 2008
- •Этап начальной подготовки
- •Этап начальной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Компостер
- •Высота сечения рельефа
- •Измерение длины пройденного пути парами шагов
- •Масштаб карты
- •Определение длины пройденного пути по времени
- •Определение расстояния глазомерно
Этап начальной подготовки
Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:
– укрепление здоровья;
– привитие интереса к занятиям спортивным ориентированием;
– разносторонняя физическая подготовка;
– формирование представления о спортивной карте, изучение правил
составления и чтения;
– формирование навыков пользования компасом;
– воспитание морально-этических и волевых качеств;
– выявление задатков и способностей к спортивной деятельности.
4 © НИЛ НОТ НИО УВАУ ГА (и), 2009
Спортивное ориентирование:
В.Н. Кодратов, Д.Е. Федюков учебно-методическое пособие
Примерный учебный план
№ |
Тема |
Кол-во |
|
часов |
|
||
|
1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА |
|
|
1.1 |
Вводное занятие. История возникновения и развития спортивного |
2 |
|
|
ориентирования. Охрана природы |
|
|
1.2 |
Правила проведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. |
4 |
|
|
Одежда и снаряжение ориентировщика |
|
|
1.3 |
Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена, врачебный |
2 |
|
|
контроль и самоконтроль спортсмена |
|
|
1.4 |
Топография, условные знаки. Спортивная карта |
6 |
|
1.5 |
Краткая характеристика техники спортивного ориентирования |
4 |
|
1.6 |
Первоначальные представления о технике прохождения дистанции |
2 |
|
1.7 |
Основные положения правил соревнований по спортивному ориентированию |
2 |
|
1.8 |
Основы туристской подготовки |
4 |
|
|
2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА |
|
|
2.1 |
Общая физическая подготовка |
150 |
|
2.2 |
Специальная физическая подготовка |
60 |
|
2.3 |
Техническая подготовка |
40 |
|
2.4 |
Тактическая подготовка |
4 |
|
2.5 |
Контрольные упражнения и соревнования |
20 |
|
|
ВСЕГО ЧАСОВ |
300 |
|
Этап начальной специализации
Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:
– укрепление здоровья;
– повышение разносторонней физической и функциональной подготовки;
– изучение основных элементов, приемов и способов ориентирования;
– приобретение соревновательного опыта;
– выполнение 3-го спортивного разряда.
Примерный учебный план
№ |
Тема |
Кол-во |
|
часов |
|
||
|
1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА |
|
|
1.1 |
Краткий обзор состояния и развития ориентирования |
2 |
|
|
в России и за рубежом |
|
|
1.2 |
Предупреждение травматизма на занятиях и соревнованиях |
3 |
|
1.3 |
Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки |
2 |
|
1.4 |
Планирование спортивной тренировки |
2 |
|
1.5 |
Основы техники и тактики спортивного ориентирования |
6 |
|
1.6 |
Правила соревнований по спортивному ориентированию |
3 |
|
1.7 |
Основы туристской подготовки |
4 |
|
|
2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА |
|
|
5 © НИЛ НОТ НИО УВАУ ГА (и), 2009
|
|
Спортивное ориентирование: |
|
В.Н. Кодратов, Д.Е. Федюков |
учебно-методическое пособие |
||
|
|
|
|
2.1 |
Общая физическая подготовка |
|
120 |
2.2 |
Специальная физическая подготовка |
|
78 |
2.3 |
Тактико-техническая подготовка |
|
54 |
2.4 |
Контрольные упражнения и соревнования |
|
26 |
|
|
ВСЕГО ЧАСОВ |
300 |