2. Компьютеры и зрение.

92% людей, работающих с ЭВМ жалуються на зрительное утомление, жжение, зуд или боли, чувство «песка» в области глаз, затуманивае зрения и др. У операторов компьютерного набора нарушения зрения установлены в 50-60 % случаев, а у пользователей, работающих в диалоговом режиме, в 30-40% случаев. Влияние работы с монитором в значительной степени зависит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с дисплеем и организации рабочего места.

Зрительный аппарат человека, сформированный в ходе длительной эволюции, оказался мало приспособленным к работе с компьютерным изображением. У экранного изображения имеется ряд принципиальных отличий от естественного:

1) оно самосветящееся, тогда как естественное изображение мы чаще всего наблюдаем в отраженном свете;

2) оно имеет значительно меньшую контрастность, которая дополнительно уменьшается за счет внешнего освещения;

3) оно состоит из дискретных точек – пикселей;

4) оно мерцающее. При увеличении разрешения частота обновления экрана автоматически снижается, так как видеокарта не в состоянии одновременно обеспечить высокую частоту обновления, высокое разрешение и большую глубину цвета;

5) присутствует отраженная блескость и неплоскостность экрана;

6) для работы с ЭВМ характерна разнородность объектов зрительной работы (экран, клавиатура, документация) с разным размером объекта различения и разной яркостью, которые расположены на разных расстояниях под разными углами зрения. Это требует постоянной аккомодации и адаптации глаз. Глаза человека , сидящего перед компьютером, должны перефокусироваться 15-20 тысяч раз в течение рабочего дня.

7) взгляд на экран требует непривычной для человека ориентации зрения, которая обычно ассоциировалась с «взглядом вдаль», связанным с полным расслаблением аккомодационных и конвергирующих мышечных механизмов, а не с необходимостью обеспечить высокую напряженность зрения при выполнении интенсивной зрительной работе;

8) отсутствие моргания век, что приводит к повышению сухости глаз− «синдрому сухого глаза», когда появляется покраснение, сухость, зуд, взгляд становится расплывчатым. Повышенная сухость воздуха способствует высыханию роговицы глаз, ухудшению зрения. В запущенных случаях роговица высыхает, искривляется и мутнеет, вплоть до слепоты (надо чаще моргать). Обычно мы моргаем около 20-25 раз в минуту. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем 1-2 раза в минуту. В числе прочих причин возникновения или усугубления синдрома сухого глаза можно назвать контактные линзы (впитывают в себя слёзную плёнку), сигаретный дым, заряжённые пылинки, оседающие на роговице, кондиционированный воздух, сухой ветреный климат, высокогорье, некоторые лекарства, дефицит витамина А, гормональные изменения а также естественный процесс старения, который приводит в 65 лет к снижению выработки жирового секрета на 40 % по сравнению с уровнем для 18-летнего человека. Без достаточного количества жира ускоряется процесс испарения слёзной плёнки, что приводит к появлению сухих пятен на поверхности роговицы.

9) изображение может быть нестабильным во времени. Например, на колебание картинки влияет трансформатор акустических колонок, поэтому их надо располагать подальше от монитора. При одновременной работе с двумя компьютерами не рекомендуется задавать одинаковую частоту обновления экрана − это приводит к «биению» изображения (разрешение желательно выставлять одинаковым, тогда программы при запуске не зависают).

Напряженная зрительная работа вызывает ухудшение кровообращения из-за спазма сосудов и приводит к развитию астенопий или «слабости глаз», то есть различных субъективных зрительных симптомов или эмоционального дискомфорта из-за зрительной деятельности. Были обнаружены расстройства аккомодации, конвергенции (сведение зрительных осей глаз при рассмотрении близко расположенных предметов), остроты зрения, контрастной чувствительности глаза, бинокулярного зрения и стереозрения. Работа в условиях дефицита времени, сопровождающаяся высокими нервно – эмоциональными нагрузками, усиливает эти изменения.

Выделяют две группы симптомов, относящихся к астенопиям (отсутствие силы зрения):

1. Глазные: наблюдается резь, боль при движении глаз, раздражение слизистой оболочки, жжение, зуд, краснота век и глазных яблок, частое моргание, слезливость, «чувство песка», головную боль, дрожание век, сухость глаз, ломота в надбровной области, боли в области шейных позвонков.

2. Зрительные или связанные с визуальным восприятием и временным нарушением светочувствительного аппарата глаза: нечеткость изображения объекта, пелена перед глазами, двоение, мелькание, затруднённость фиксации текста, размытость границ и расплывчатость изображения, быстрое утомление, неясность зрения на дальнем расстоянии, снижение объёма аккомодации или трудность перевода взгляда с близких на далёкие предметы. Может наблюдаться эффект Мак-Калаха, когда при переводе взгляда с цветного экрана на черно-белый предмет, последний окрашивается.

Глазные и зрительные симптомы приводят к ухудшению сосредоточенности и работоспособности, потере рабочей точки на экране, пропуску строк, слов, ошибкам при заполнении таблиц («непопадание» в колонки), переставлению слов или цифр местами. Эти явления часто сопровождаются головной болью, чувством тяжести в голове, общей усталостью, сонливостью, вялостью. У офтальмологов США в 1992 году появился термин «Компьютерный зрительный синдром», так как к ним за помощью обращались миллионы пользователей.

Цветной шрифт увеличивает нагрузку на зрение, поскольку составляющие цветов имеют различные длины волн и видимы на различном фокусном расстоянии. Глаз нуждается в более точной адаптации, чем при черно-белом изображении.

Патологические изменения зрительного анализатора в виде катаракты, глаукомы и миопий (близорукости) у пользователей практически не встречаются, однако вывод относительно близорукости не относится к детям и подросткам.

У детей шести лет уже через 15 минут работы с компьютером снижается объём аккомодации, что свидетельствует о зрительном утомлении, нарушении функции ближнего зрения. По данным российских учёных, если ребёнок проводит по два часа в день за ЭВМ, его зрение падает на одну диоптрию в год.

Рекомендуется работать в желто-зелёном спектре на экране, следует избегать голубого цвета. Следует работать со шрифтом не менее 14, а потом при необходимости переводить текст в меньший. Не рекомендуется пользователям носить светлую блестящую одежду.

Для профилактики сухости глаз надо пить до 8-10 стаканов воды в день, чтобы не допускать обезвоживания организма. Рекомендуется выполнять зевание до слёз в глазах.

Рабочие места с ВДТ целесообразно размещать в глубине помещения. Плоскость экрана должна быть перпендикулярна плоскости окон. Если экран располагается напротив окна или других прямых источников света, возможны блики на экране. Один раз в день рекомендуется выполнять упражнения для глаз. Лучший способ глубоко расслабить глаза − это упражнение по Бэйтсу, когда человек закрывает глаза ладонями и воспринимает темноту. Кроме того, в темноте в светочувствительных клетках сетчатки образуется очень важный для зрения родопсин.