«Десять заповедей борца со стрессом»
Попробуйте, в стрессовой ситуации переключится на другой вид деятельности. Это должно быть нечто захватывающее вас целиком, помогающее уйти от переживаний.
С какой бы жизненной ситуацией вы не столкнулись, подумайте, стоит ли она того чтобы вступать в борьбу.
Признайте то, что совершенно невозможно, и что в каждом виде достижений есть своя вершина, к которой надо стремиться.
Цените радость простоты жизни. Избегая всего показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих.
Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не одобряет больше, чем успех. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими мыслями о неудаче лучше с помощью воспоминаний об успехе. Любой наверняка может о чем-то вспоминать с радостью.
Если вам предстоит неприятное дело, то не оставляйте его на потом.
В ситуации конфликта порой следует просто отступить. Из двух спорящих, выясняющих отношения, менее подвержен стрессовым воздействиям тот, кто не пытается стоять до последнего, и особенно тот, кто защищается иронической (лучше мысленно улыбкой). В конце концов, разумнее просто уйти от встречи с человеком, который вам неприятен, которого вам заведомо не переубедить.
Поскольку не всегда удается изменить психотравмирующую ситуацию, попробуйте изменить свое отношение к ней. Вспомните слова французского мыслителя Монтеня: «Человек страдает не только оттого, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее».
Старайтесь сами не создавать стрессовых ситуаций. Максимально охраняйте тех, кто с вами рядом в семье, на работе, от излишних стрессовых воздействий.
10. И, пожалуй, самое главное, проникнитесь философией оптимизма. Помните, что человек, увы, быстро свыкается со своими слабостями и недостатками.
Тест «нужно ли вам бороться со стрессом?»
Ответьте «да» или «нет» на десять вопросов. Если положительных ответов буде больше четырех, пора задуматься о том, что стресс отнимает у вас слишком много сил, ресурсов. А значит и здоровья.
Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать вниманием на внимание со стороны окружающих?
Бываете ли вы вспыльчивы по пустякам?
Случалось ли вам чувствовать, что вы устали после отпуска (выходных, каникул) больше, чем до него?
Случалось ли вам испытывать по вечерам ощущение, что шея онемела, мышцы плеч ноют, а в спине тупая боль?
Испытываете ли вы сильные головные боли от конфликтов?
Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?
Бываете ли вы иногда слишком плаксивы или близки к слезам?
Предрасположены ли вы к астме или кожной сыпи и дают ли они о себе знать, когда вы эмоционально расстроены?
Приходилось ли вам испытывать внезапные приступы болезни как раз тогда, когда нужно было собрать все силы для решающего поступка?
Часто ли вам кажется, что вы тратите слишком много времени на решение чужих проблем, и у вас не остается времени на себя?