Занятие 30.

Тема: Подведение итогов курса «Психологическая разгрузка и релаксация»

Блок: Итоговое занятие

Раздел: -

Ресурсы: Старые газеты, журналы, фотографии, карандаши, фломастеры, склеенные вместе ватманы, клей ПВА

Цель: Подведение итогов курса «Психологическая разгрузка и релаксация».

Ритуал приветствия

Участники тренинга встают в круг.

Ведущий тренинга:

- Давайте сегодня вспомним то приветствие, которое вам запомнилось.

После того, как все поприветствовали друг друга, участникам предлагается занять их места.

Круг начала

Ведущий тренинга:

- С чем вы сегодня пришли на занятие? Как чувствуете себя? Готовы к работе?

Ведущий внимательно выслушивает каждого участника, при необходимости задает уточняющие вопросы. В конце каждого высказывания благодарит участника.

Основной этап

Упражнение «Групповой коллаж»

Ведущий тренинга:

- Сегодня мы завершаем наши встречи. Напоследок я предлагаю сделать групповой коллаж о том, как мы работали, что у нас было, запишем на этом коллаже пожелания друг другу и себе, покажем, какие чувства мы испытывали во время работы.

Круг завершения

Ведущий тренинга:

- Вот и подходит к концу наша последняя встреча. Давайте обменяемся впечатлениями. Сегодня ваши высказывания, пожелания – все в свободной форме.

Ритуал прощания

Участники тренинга встают в круг, ведущий первым вытягивает свою руку ладонью вперед и предлагает остальным участникам положить свои ладони сверху. После этого участникам предлагается произнести громко слово «Удачи!». На звук «Ууу…» руки опускаются вниз, на звуках «…дачи!» руки резко поднимаются вверх.

Глоссарий

Аутотренинг - особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления

Здесь и сейчас принцип – все на занятиях тренинговой группы оценивается с позиции «Здесь и сейчас», разговор ведется в настоящем времени.

Мандала - геометрическая композиция, символизирующая духовный, космический или психический порядок. Выполняется в форме круга.

Негативный саморазговор – это отрицательные оценки действий, поступков человека и его самого в целом, а также негативные прогнозы на будущее. Внутренний негативный саморазговор, как правило, не осознается. Он представляет собой поток мыслей, «наращивающий» дискомфорт.

Обратная связь - процесс получения информации о состояниях партнера по общению с целью улучшения общения и достижения желаемого результата.

Рис. 3. Поза полулотоса

Психологическая разгрузка – данное определение включает в себя полноценный отдых, снятие стресса, расслабление, избавление от грустных или тяжелых мыслей, усиление концентрации внимания, настрой на плодотворную работу.

Релаксация - состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе.

Танцедвигательная релаксация - под данным термином следует понимать методы и приемы релаксации, происходящие из таких направлений психологии как музыкальная терапия и динамические техники.

Цейтнот – под данным термином следует понимать «ограниченное время на выполнение очень большого объема задач».