6. «Прощание»
- Мы сегодня с Вами много играли, рисовали, общались. Понравилось Вам наше занятие?. . . А теперь пришло время попрощаться нам с вами до следующего занятия. Давайте встанем в круг, возьмемся за руки и хором скажем друг другу: «До свидания!»
Занятие № 2
Тема: «Я и мое тело».
Цель: Преодоление чувства замкнутости и скованности у детей данной группы, развитие ощущений своего тела и механизмов саморегуляции.
Задачи: Достижение взаимопонимания и сплоченности в данной группе детей; Развитие у детей произвольного контроля за своими действиями, умение управлять своим телом, дыханием, освобождаться от перенапряжения и стрессов за счет обучения их основным ассанам (отдельные позы-упражнения) «Бэби-йоги», это позволит детям испытать чувства умиротворенности, внутренней свободы, снижения уровня тревожности.
Продолжительность занятия: 30 – 40 минут.
Количество детей в группе: 6 - 9 человек.
Требования к ведущему: проведение занятия требует отдельного помещения, расположенного вдали от источников повышенного шума; большой ковер; аудиоаппаратура; кассета с релаксационной музыкой (спокойной, лучше восточной); 10 стульев.
План занятия:
Организационный момент.
«Приветствие».
«Бэби-йога».
Игра «Зеркало».
«Прощание».
Ход занятия:
1. Организационный момент
- Здравствуйте, ребята! Мы продолжаем с вами цикл наших занятий и сегодня Я покажу Вам несколько упражнений «Бэби-йоги», которые можно будет использовать, когда Вы чувствуете, что устали или у Вас плохое настроение.
2. «Приветствие»
- Но в начале давайте поприветствуем друг друга. Но сегодня это нужно сделать без слов.
Психолог личным примером показывает, как можно поздороваться без слов. Затем дети присаживаются на стульчики, и идет обсуждение, как это можно было сделать еще.
Комплекс упражнений «Бэби-йога»
Психолог
предлагает детям занять места на ковре,
чтобы никто друг другу не мешал. Включается
медленная спокойная музыка.
-Сейчас мы займемся гимнастикой.
Лягте на пол. Руки положите вдоль тела ладонями кверху, пальцы полусогнуты, носки ног разведите. Головку поверните набок. Рот чуть-чуть откройте, язычок прижмите к верхнему ряду зубов, как будто говорите букву «Т». Глаза закройте. Полежите немного, послушайте музыку, постарайтесь ни о чем не думать, ровно, красиво дышите: Вдох — Выдох, Вдох — Выдох, Вдох — Выдох (музыка звучит 1 минуту). Представьте себе голубое небо, белые облака, тепло, приятно, уютно. Откройте глаза.
А сейчас мы с вами поприветствуем солнце, яркое, золотое. Встаньте на колени, выпрямите спину в струну, головку слегка поднимите, руки сложите вместе. Дышите ровно и глубоко.
Вдох, прогнитесь спиной и поднимите руки вверх - Выдох. Опустите руки на пол - Вдох. Правую ножку назад - Выдох, левую ножку назад - Вдох. Прогнули – Вдох- Выдох. Ложитесь на живот. Правую ногу поджали - Вдох, левую ногу поджали - Выдох. Прогните спинку – Вдох - Выдох.
Сложите руки ладошками вместе перед грудью. Здравствуй, Солнце! Скажите все вместе: «Здравствуй, Солнце!»
А теперь ложитесь на спину. Будем глубоко дышать: Вдох - Выдох, Вдох - Выдох. Ни о чем не думайте, отдыхайте (музыка 30 секунд). Повернитесь набок, подожмите ножки к груди и обхватите их руками. Лежите, дышите, думайте только о приятном: о зеленой травке, божьей коровке, бабочке, ромашке... Дышите ровно, спокойно...
А сейчас сядьте, согните ножки друг к другу, сложите ручки ладошками к груди. Вы стали похожи на красивый цветок лотос, белый, стройный, нежный, спинку выпрямите, головку поднимите, подбородок вверх. Хорошо, молодцы, ровно, красиво дышите, как будто нюхаете этот цветок...
Лягте на спину, расслабьтесь, руки и ноги лежат свободно, дышите четко: Вдох - Выдох, Вдох - Выдох. Хорошо! Потянитесь сладко, попробуйте зевнуть. Возьмите себя руками за бока, поднимайте медленно ноги и постарайтесь встать на лопатки. Держите ноги прямо, подбородок нажимает на грудь. Чувствуете, как улучшается ваше состояние? Вы чувствуете себя хорошо!
Закиньте ноги за голову. Поднимитесь и сделайте мостик. А сейчас превратимся в колесо — встаньте на руки и ноги, выгнитесь. Вот такое колесо получилось. Молодцы!
Лягте на спину, вытяните руки и ноги, расслабьтесь. Закройте глаза. Вдохните глубоко-глубоко... — выдохните глубоко (повторите Вдох -Выдох З раза).
Давайте превратимся в рыбку. Лягте на спину, выпятите грудь, уберите руки под спину, выгнитесь, дышите глубоко, ровно, спокойно 30 секунд. Вы рыбки в воде, дышите глубоко и ровно.
Теперь снимите всю усталость, лягте ровно. Уберите руки за голову, сядьте. Руки вверх и наклонитесь вперед - Вдох, руки вниз — Выдох, вверх — Вдох, вниз Выдох... Вдох—Выдох... Спасибо, Солнце!
Все вместе: «Спасибо, Солнце!»
4. Игра «Зеркало»
Дети играют парами. Роли распределяются так: один ребенок - зеркало, другой - смотрящийся в зеркало. Задача играющих - синхронно выполнять любые движения, запрещается лишь дотрагиваться друг до друга. Инициатива придумывать движения принадлежит смотрящемуся в зеркало. Через одну - две минуты дети в паре меняются ролями.
- Ребята! Мы отдохнули, теперь давайте поиграем немного в игру, которая называется «Зеркало»! Разделитесь на пары. Один из вас будет «зеркалом» и он должен будет выполнять все движения другого, который будет смотрящемся в зеркало…Теперь поменяйтесь ролями.
5. «Прощание»
- Мы сегодня с Вами занимались йогой, играли, общались. Понравилось Вам наше занятие?. . . А теперь пришло время попрощаться нам с вами до следующего занятия. Для этого Вам нужно сказать: «До свидания!», прикоснувшись друг к другу.
Занятие № 3
Тема: «Я и Я».
Цель: Снизить уровень тревожности у детей, за счет повышения уровня их самооценки, уверенности в себе, а также достижения детьми чувства самоценности и принятия самого себя.
Задачи: Помочь каждому ребенку обратить внимание на самого себя, к своим переживаниям; принять себя таким, какой он есть, и почувствовать себя самоценностью.
Продолжительность занятия: 30 – 40 минут.
Количество детей в группе: 6 - 9 человек.
Требования к ведущему: проведение занятия требует отдельного помещения, расположенного вдали от источников повышенного шума; 2 стола; 10 стульев; набор картинок или вырезок из журналов, олицетворяющих какое-либо положительное качество человека (смелость, сила, женственность и т.д.); 10 листов чистой бумаги; несколько наборов фломастеров, карандашей и красок; картонная рамка- «телевизор».
План занятия:
Организационный момент.
Игра «Это Я – такой …».
Упражнение «Тишина».
Упражнение «Самый лучший».
Игра «Красивое имя (контур)».
«Прощание».