2. Общая физическая подготовка

1. Упражнения для развития силы:

• Силы мышц рук

• Силы мышц ног

• Силы мышц туловища (брюшного пресса, спины)

• Развитие силовой выносливости

2.Упражнения для развития быстроты:

• ОРУ для развития быстроты

• Упражнения для разгибателей туловища

• Упражнения для разгибателей ног

• Упражнения общего воздействия

3. Упражнения для развития гибкости:

• Гибкости плечевого сустава

• Гибкости спины

• Гибкости ног ( тазобедренный ,коленный, голеностопный суставы)

4. Упражнения для развития ловкости:

Главным условием развития ловкости является приобретение большого запаса двигательных навыков и умений.

5. Упражнения с предметом

• С набивными мячами

• Упражнения с гантелями и штангами

6. Акробатические упражнения

• Кувырки

• Перекаты, перевороты

• Упражнения на батуте

7. Беговые упражнения

• Бег (30,60,100,400,500, 800м)

• Бег (6 минут, 12 минут)

8. Спортивные игры

• Баскетбол

• Волейбол

• Ручной мяч

9. Подвижные игры и эстафеты.

3. Специальная физическая подготовка

• Упражнения для развития быстроты;

• Упражнения для развития скоростно-силовых качеств;

• Упражнения для вратарей;

• Упражнения для развития специальной выносливости;

• Упражнения для развития ловкости.

4. Техническая и тактическая подготовка

• Техника передвижений;

• Удары по мячу ногой;

• Удары по мячу головой;

• Остановка мяча;

• Ведение мяча;

• Обманные движения (финты);

• Отбор мяча;

• Вбрасывание мяча из-за боковой линии;

• Техника игры вратаря

Тактика нападения:

• Индивидуальные действия без мяча;

• Индивидуальные действия с мячом;

• Групповые действия;

Тактика защиты:

• Индивидуальные действия ;

• Групповые действия;

• Тактика вратаря;

• Ведение учебных игр по избранной тактической системе.

5. Контрольные испытания контрольно-переводные нормативы по офп,сфп, технической подготовке учащихся отделения футбола спортивно-оздоровительные группы (6-8 лет)

ОФП:

1. бег 30 м (сек.)

2. бег 300 м (сек.)

3. прыжки в длину (см)

СФП:

4. бег 30м с ведением мяча (сек.)

5. вбрасывание мяча на дальность (м.)

Техническая подготовка:

6. удары по мячу на точность (число точных ударов из 10)

7. жонглирование мячом (кол-во раз)

Задача научить двигательным действиям и оценить двигательные навыки (базовая подготовленность для перевода в группы начальной подготовки).

Группы начальной подготовки

(9-11 лет)

Упражнения	НП-1 (возраст 9 лет)			НП-2 (возраст 10 лет)				НП-3 (возраст 11 лет)
	Показатели в баллах
	«5»	«4»	«3»		«5»	«4»	«3»		«5»	«4»	«3»
ОФП: 1. бег 30м (сек.)	5,7	6,3	6,7		5,3	6,0	6,3		5,1	5,3	6,0
2. бег 300м(сек.)	65,0	70,0	75,0		60,0	65,0	70,0		59,0	60,0	65,0
3. прыжки в длину с места(см.)	165	160	155		160	155	140		170	160	155
СФП: 4. бег 30м с ведением мяча (сек.)	7,0	7,5	8,5		6,4	7,0	8,0		6,2	6,4	7,0
5. Вбрасывание мяча на дальность (м.)	10	9	8		13	11	9		14	13	10
Техническая подготовка: 6. Удары по мячу на точность (число показаний из 10 ударов)	4	3	2		6	4	3		7	6	4
7. Жонглирование мячом (кол-во раз)	5	3	2		8	6	4		10	8	6