Три уровня восприятия реальности

Арнольд Минделл, в ходе своих исследований выяснил, что мы можем воспринимать реальность на трёх уровнях: Обыденная реальность, Пространство Сновидений, Сущностный уровень.

Обыденная реальность. По-другому её называют «реальность консенсуса». Это тот мир, который большинство людей считают единственно существующим. Это мир, в котором действуют физические законы, люди отделены от природы и друг друга кожей, одеждой, расстоянием. Это место, где невозможна магия, телепатия и прочая экстрасенсорика. Это пространство, где, чтобы помочь друг другу, необходимо установить контакт через прикосновение, взгляд, голос или текст. Здесь живут наши физические тела, здесь же они и умирают, а души никто никогда не видел.

Пространство сновидений. Это мир наших грёз, мыслей, идей, фантазий и иллюзий. Большинство людей получают к нему доступ только во сне. Некоторые - используют химические вещества. Более продвинутые – медитируют и визуализируют. В этом мире прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно. Пространство – никак не влияет на взаимодействие между людьми. Даже чётких границ между отдельными личностями не существует – мы, как будто переплетены друг с другом. Одинаковые идеи посещают совершенно разных людей. Мать переживает состояние ребёнка так, как будто все происходит с ней, даже если она в командировке в другом городе или стране. Эмоциональное состояние одного человека способно «заразить» целые нации.

Часто люди относятся к этому миру без должного уважения. Стремятся развенчать иллюзии, вырвать человека из мира грёз, высмеивают мечты и фантазии, борются со страхами и негативными мыслями. Поэтому пропускают важные сигналы и создают себе проблемы уже на уровне обыденной реальности.

Сущностный уровень. Именно на этом уровне восприятия мы и получаем контакт с той Силой, которая ведёт нас по жизни. Не стоит путать её с богами разных религий. Бог – это некий оформленный образ, он принадлежит Пространству Сновидений. Сила может воплощаться в нашем сознании в образ Иисуса, Аллаха или Кетцалькоатля. Сама она не имеет формы. Индейский шаман Дон Хуан называл её Намерением. Физики – Энергией. Китайцы – Дао. В других источниках встречается термин – Предназначение. Так много названий! А всё по тому, что о ней очень сложно говорить. Как я уже сказал, она не имеет формы. У неё нет полярностей. При этом каждый из нас, хотя бы раз в жизни спонтанно или сознательно переходил на этот уровень восприятия. Вы ведь, чувствовали себя счастливыми? Хоть на мгновение? Когда нет никаких слов, чтобы описать это состояние? Когда нет ни страхов, ни забот, ни беспокойства, ни целей, ни желаний, а есть только переживание текущего момента? Чувство единения с чем-то большим? Как будто вы, наконец-то, пришли домой после долгого странствия? Конечно же чувствовали! Вот это и есть – сущностный уровень. Если бы вас просили описать, что вы чувствуете, вы бы сказали какую-то очень простую и однозначную фразу, типа: «Воздух вкусный....». Эта фраза не имела бы никакого значения для других людей, но для вас она бы играла гранями смысла, стала бы одним из жизненных принципов, помогала бы снова вернуться на этот уровень.

Как же эти уровни взаимосвязаны между собой? Достаточно просто. Энергия с Сущностного уровня проявляется сначала в снах и фантазиях. Иногда эти образы приятны, иногда они нас пугают. Если мы не обратили внимания на эти сигналы Пространства Сновидений, то Сила начинает проявляться на уровне Обыденной реальности. Она может прийти к вам в виде болезни, финансовых проблем, конфликтов с любимыми людьми, странных событий. Так же она может проявиться в виде влюблённости, везения, приятного знакомства, неожиданного подарка, хорошего настроения без видимых причин.

Бывает, что Сила проявляется не столь драматично. Она может «заигрывать» с вами в одном из каналов восприятия. Ваш взгляд может зацепиться за что-то, например, за дверную ручку. Вы можете услышать обрывок чей-то фразы, который потом, почему-то, постоянно всплывает в вашем сознании. Это может быть навязчивая мелодия или строчка из песни, которая вертится в вашей голове, как заезженная пластинка. Вы можете взять ручку со своего рабочего стола и неосознанно вертеть её в пальцах. А, может быть, вы вдруг вспомните, что давно не видели своего хорошего знакомого – Ивана Иваныча. Сюда же относится спонтанное желание посмотреть какой-то старый фильм из видеотеки или зайти в книжный и купить какую-нибудь книгу.

В качестве примера приведу свой личный опыт работы с заигрыванием.

Однажды, я тогда ещё, как все «нормальные» люди, ходил на работу, мне, вдруг захотелось позвонить Ларисе, своей жене. К тому времени мы уже девять лет прожили вместе, из них восемь – в законном браке. Надо сказать, что такое желание возникало у меня очень редко. Дело было летом. Лариса была в отпуске. Поэтому я спокойно набрал её номер, зная, что не отвлеку её от важных дел. Она не взяла трубку. «Ничего страшного», - подумал я, - «Наверное, она не услышала телефон». Я решил, что она мне перезвонит. Прошло сорок минут. Ответного звонка Ларисы я не дождался. Снова набрал её номер. Не отвечает. И тут меня «накрыло» волной беспокойства! В голове возникали страшные образы. Мне показалось, что она вешала штору, упала и ударилась головой! А я не мог просто так сорваться с рабочего места, чтобы проверить, всё ли в порядке! Я поймал себя на желании отмахнуться от этого страха и решил, что не буду этого делать. Необходимо было как-то усилить процесс, чтобы он сам себя объяснил. Я взял бумагу и ручку и стал подробно описывать всё, что со мной происходило в тот момент. Я писал, что боюсь её потерять, что мне очень страшно, что я не нахожу себе места. Рука не успевала за моими мыслями. Вдруг я начал писать о том, какое важное место в моей жизни занимает Лариса, как мне с ней хорошо… Осознание волной мурашек пробежало от макушки вниз, по позвоночнику. Я снова очутился в начале наших отношений. Я вспомнил, что люблю свою жену! Понимаете, за девять лет совместной жизни острота чувств как-то притупилась. Мне казалось, что осталась только привычка… Но нет! Любовь, если это любовь, почти неизлечима. Она просто переходит из острой стадии в хроническую. Сила помогла осознать мне это, и я благодарен ей.

Теперь, от лирики, перейдём к холодному разбору данного примера.

Заигрывание. Уровень Обыденной Реальности. Спонтанное желание позвонить, просто так, без причины.

Пространство сновидений. Необъяснимое беспокойство, «страшные» фантазии.

Сущностный уровень. Любовь.

Если бы я решил «замести под ковёр» свой страх, я так бы и думал, что в моей жизни уже не будет этого прекрасного чувства. Тогда, возможно, Сила проявила бы себя гораздо ярче, чтобы я смог услышать её послание. Я мог бы, по каким-то причинам, действительно лишиться своей любимой, чтобы осознать, насколько сильно я её люблю.

Как вы видите, послания Силы часто бывают едва заметными. Мне кажется, мы каждый день проходим мимо множества её сигналов. Неудивительно, что она всё сильнее и сильнее стучит в нашу дверь!

Что же необходимо нам, чтобы вовремя реагировать на эти сигналы и обретать новые способности, открывать новые грани своей личности? Если вы действительно хотите научиться взаимодействовать с Силой, возьмите на вооружение главный принцип Процессуально-ориентированной психологии – принцип Глубинной Демократии, как назвал его Арнольд Минделл.

Он гласит: «Все процессы, все каналы, все уровни реальности одинаково важны и заслуживают нашего внимания и уважения».

Как его применить на практике? Достаточно, просто замечать, что с вами происходит в данный момент, не отмахиваться, а исследовать любой сигнал, как важное послание, требующее расшифровки.

Что это даёт? Из вашей жизни исчезают проблемы, болезни, конфликты. Они превращаются в интересные ребусы, разгадывая которые вы улучшаете качество своей жизни!

По-моему, пришло время завершить вводную часть этой методички. В следующих частях вы подробно познакомитесь с конкретными методами самостоятельной работы над собой. Вы узнаете: как толковать сны и телесные симптомы, как работать с отношениями, как помогать родным и близким даже если вы далеко от них, как находить выходы из жизненных тупиков и так далее. Возможно, вы даже найдёте ответ на вечный вопрос: «В чём смысл жизни?», - но это уже будет зависеть от вас и от вашего взаимодействия с Силой.

А теперь, традиционная практика.

1. Прочитайте описание практики до конца, чтобы потом не терять концентрацию на процессе.

2. Займите любое удобное положение в пространстве. Вы можете стоять, сидеть, лежать или ходить, если вам так будет удобно.

3. Глаза закрывать не обязательно, достаточно представить, что вы смотрите внутрь себя.

4. Сосредоточьтесь на дыхании. Некоторое время просто наблюдайте за тем, как вы дышите.

5. Теперь обратите внимание на то, что с вами происходит прямо сейчас. Какие мысли бродят в вашей голове, как ощущает себя тело, какие движения хочется сделать, какие события из жизни вдруг вспомнились? Может быть вы о чём-то говорите сами с собой или видите какие-то странные фильмы на мысленном экране?

6. Выберите любой из сигналов и сосредоточьтесь на нём. Любым способом усиливайте его. Если это разговор в голове, то услышьте, какие голоса в нём звучат, чем они отличаются от вашего голоса. Возможно, вам будет удобнее записать этот разговор на бумаге или разыграть его с помощью рук или кукол. Если это зрительный образ, то наполняйте его подробностями и красками. Если это телесное ощущение, то попробуйте распространить его на всё тело, как можно более подробно исследуйте его. Если вам хочется двигаться, то позвольте движению захватить вас полностью. Не торопитесь, у вас есть достаточно времени, чтобы детально погрузиться в выбранный канал восприятия.

7. Переключите канал. Добавьте информацию из любого другого канала восприятия. К звукам – картинку, движение и ощущения; к ощущениям – движение, цвет и звук; к движению – цвет, звук и ощущения.

8. Позволяйте происходить всему, что происходит. В какой-то момент, представьте, что есть какая-то Энергия, которая порождает ощущения во всех ваших каналах восприятия. Сосредоточьтесь на ней. Что за Сила хочет воплотиться прямо сейчас?

9. Следуйте за Силой туда, куда она вас зовёт. Двигайтесь как она, звучите, как она, ощущайте себя ею. Это будет похоже на странный шаманский танец. Позвольте себе побыть странным.

10. Когда вы наполнитесь Силой, вы почувствуете, что вы нашли что-то, что давно искали. Соединитесь с этим чувством. Если хотите, выразите его какой-то простой фразой или одним словом.

11. Взгляните на свою жизнь, где вам не хватает этой Силы? Как и когда вы можете её безопасно для себя проявлять?

12. Представьте, как может измениться ваша жизнь, когда вы впустите в неё эту Силу? Запишите свои озарения на бумаге.

До встречи в следующей части!

Часть вторая. Идите в счастье… мелкими шажками.

Итак, основные понятия мы разобрали. Вы теперь знаете, что такое Первичный и Вторичный процессы, что такое Край и Краевые фигуры. Вы знаете, что у нас 6 каналов восприятия и 3 уровня восприятия реальности. Вот теперь, пришло время для детальной работы. Сразу и начнём.

Практика «Ум новичка».

Мы все обладаем определённым жизненным опытом. Мы знаем, что такое «Хорошо» и что такое «Плохо». У нас есть своё мнение по каждому вопросу. Мы судим эту жизнь, события и людей. Это неотъемлемая часть Первичного процесса. Но его-то мы более или менее знаем. Гораздо интереснее, исследовать свой Вторичный процесс! Чтобы это сделать, нам необходимо особое состояние сознания, которое Минделл называл «Ум новичка».

1. Займите любое, удобное для вас, положение в пространстве.

2. Представьте, что вы задрёмываете или не до конца проснулись. Если хотите, можете закрыть глаза. Тело – ватное, мягкое, ленивое. Вам тепло. Мозги выключились или ещё не включились. Побудьте в этом состоянии пару минут, чтобы хорошо его почувствовать.

3. Теперь представьте, что вы инопланетянин. Вас послали исследовать этот мир. Вы вселяетесь в тело человека. Его личность на время засыпает. Вы ненадолго.

4. Теперь, вы взрослый человек, который умеет говорить, знает, как называются вещи, но не имеет никакого опыта. Ваш ум – чист. Если вы закрывали глаза, то откройте и посмотрите свежим взглядом вокруг.

5. С любопытством исследуйте окружающее вас пространство, как будто видите всё это в первый раз. Представьте, что вы даже не знаете, что в соседней комнате! А уж за входной дверью – целый незнакомый мир!

6. Когда освоитесь в этом помещении, найдите подходящую одежду для выхода на улицу. Рассматривайте эти вещи, как будто видите их в первый раз. Интересно, кто их носил? Что осталось в карманах? Что это может сказать о предыдущем хозяине этих вещей?

7. Оденьтесь. Прислушайтесь, удобно ли вам в этих вещах? Посмотрите в зеркало, подходят ли вам они? И выйдите на улицу.

8. Исследуйте окрестности этого дома, где вы очутились. Если с вами здороваются какие-то люди – отвечайте на их приветствия, вы же не хотите, чтобы они знали, что вы инопланетянин.

9. Погрузитесь в эту игру как можно полнее. Запомните те ощущения, особенности восприятия, которые заметите.

10. Вернитесь к своему обычному состоянию.

11. Чтобы закрепить полученный опыт, запишите в тетрадь или на диктофон свои впечатления, идеи, необычные желания, возникавшие в ходе выполнения практики.

12. Попробуйте каждый день просыпаясь притворяться инопланетянином. Так же вы это можете делать перед выходом на улицу.

Эта практика в будущем позволит вам непредвзято и с любопытством исследовать свой Вторичный процесс.

Примеры применения практики «Ум Новичка» для повседневной жизни.

Отношения. Вы, наверное, и сами догадались, как эта практика позволит вам освежить отношения. Представьте, что вы забыли все стереотипы, имеющиеся у вас, о ваших друзьях, любимых, родственниках, коллегах. Вы знаете, как их зовут и это – всё. Тогда вам придётся:

• Очень внимательно слушать, вы же не сможете предсказать, что вам скажут в следующий момент. Напоминаю вы забыли привычные сценарии развития ситуации.

• Внимательно следить за мимикой и жестами, ведь вы не знаете, что именно они означают у этого человека.

• Искать новые реакции на поведение ваших близких. Вы ведь не помните, как реагировали раньше. Например, вы можете стать честнее и высказать вслух, то что раньше «проглатывали». Также, некоторые поступки ваших друзей перестанут вас раздражать, ведь вы забыли, что на «глупые» шутки надо злиться! Да вы и не знаете, что значит «глупые».

В результате, вы сможете многое изменить во взаимоотношениях. У некоторых пар, которые обращались ко мне, начинался второй медовый месяц после 15 минут взаимного пребывания в «Уме Новичка». Правда, им было проще, чем вам. Они выполняли практику в присутствии специалиста, который помогал им удерживать состояние. Мне приходилось постоянно останавливать их автоматические реакции и возвращать их к практике.

Был и другой случай. Одна пара, после такой работы решила расстаться. Пребывая в «Уме Новичка», они поняли, что живут вместе по инерции. Сработал стереотип о «вечной любви» - раз уж мы, когда-то выбрали друг друга, значит, это навсегда. Когда они пришли к этому выводу, я очень расстроился – я же привык мирить людей! Я был растерян и не знал, что мне делать! Представляете, как я удивился, когда они, не сговариваясь, стали, перебивая друг друга благодарить меня! Видели бы вы, как они радовались обретённой свободе! Что характерно, они были благодарны друг другу за те 2 года, что были вместе. На той консультации они сказали друг другу много тёплых слов и с лёгким сердцем пошли каждый своей дорогой.

Деньги. Куда же без «советов», как стать «богатым и знаменитым»! Кроме шуток, данная практика позволяет выявить скрытые препятствия улучшению благосостояния. Есть некоторые нюансы применения «Ума Новичка» в финансовом контексте. Расскажу о них. Прежде, чем входить в состояние, вам придётся написать «сочинение» на тему «Я и деньги». Это должен быть довольно подробный текст, детальное описание ваших взаимоотношений с деньгами. Как они к вам приходят? На что вы их тратите? Во что вы их вкладываете? Какие мысли по поводу денег постоянно крутятся в вашей голове? Как вы себя чувствуете, когда в кошельке пусто? Сколько денег у вас должно лежать в кошельке, чтобы вы чувствовали себя комфортно? Почему именно столько? Есть ли какие-то циклические явления, в виде приливов и отливов, в вашей финансовой жизни? На что вы любите тратить деньги? Какие траты вы считаете бессмысленными? Как вы относитесь к тем, кто богаче или беднее вас? Что с вами происходит, когда вы видите, как другие люди относятся к своим деньгам? Как вы сплетничаете о чужих покупках, тратах, доходах? Как вы видите, это не конкретный план. Это просто вопросы, которые мне прямо сейчас пришли в голову. Вы можете построить свой текст совершенно по-другому. Так, как удобно вам. Важны лишь три вещи: подробности, конкретика, личное отношение – эмоции и чувства по поводу денег.

После того, как вы напишете этот текст – отвлекитесь. Займитесь делами, посмотрите фильм, почитайте книгу. Можете сходить погулять или на тренировку. Пожалуй, не стоит работать с темой финансов перед сном – рискуете всю ночь проворочаться: либо - от беспокойства, либо – от воодушевления.

Спустя некоторое время: час, день, неделя, месяц. Срок паузы может быть любым. Войдите в «Ум Новичка» и перечитайте своё сочинение. Притворитесь, что вы читаете произведение совершенно незнакомого вам человека. Например, вы натолкнулись в ленте новостей на этот текст. Что бы вы сказали автору? Какие чувства вызывает у вас этот текст? Как могут сложиться отношения автора и денег в дальнейшем?

Как вы понимаете, данная практика не влияет напрямую на количество денег. Она позволяет сменить точку зрения, под свежим углом рассмотреть сложившуюся ситуацию и наметить пути изменения, если это необходимо.

Пример. Однажды я работал с одной женщиной. У неё был в то время бизнес, связанный с доставкой цветов и подарков. Она почувствовала некий застой в делах, с чем и обратилась. После выполнения практики «Ум Новичка», она не смогла сделать никаких открытий. Однако само состояние ей очень понравилось. Она решила его поддерживать и после консультации. В десять вечера она мне внезапно позвонила. Надо сказать, что для неё это не характерно. Обычно, она строго придерживается этикета. Но тут, она просто не смогла удержаться. Вот, что она мне сказала: «Представляешь, дело, оказывается, не в отношении к деньгам! У меня дома, напротив моего любимого дивана висит картина. Кто-то из художников подарил довольно давно. Всякий раз, когда я садилась отдохнуть на этот диван, я смотрела на эту картину. Сегодня я свежим взглядом осмотрела комнату, и вдруг поняла – на картине нарисовано болото! Красивое, умиротворённое, но – болото! А я постоянно говорю про свои дела, что это болото какое-то! Я как увидела эту картину по-новому, так сразу и поняла – я сама настраиваюсь, глядя на неё. Я потом и двигаюсь, и говорю медленно! Я её перевешу куда-нибудь».

Выход из жизненного тупика. Все мы решаем проблемы. Наверняка, вам знакома ситуация, когда уже всё перепробовал, а решения всё нет и нет. Здесь вам тоже может пригодиться «Ум Новичка». Более того, вы, часто неосознанно так и делаете. Вы бросаете нерешённую задачу и переходите к другим делам. А потом, возвращаясь к проблеме, видите её немного с другой точки зрения и находите выход. Можно этот процесс ускорить. Для этого нужно убрать из описания проблемы все «термины». В качестве забавного примера приведу историю одной моей знакомой. Её пригласили на свадьбу. У неё было красивое розовое платье. Нужны туфли. Она сформулировала проблему так: «Мне нужны розовые туфли к моему платью». Обегала все магазины – нет таких туфлей! Точнее есть, но не её размера. Я в то время занимался психологией творчества. Многие мои друзья знали, что если нужна какая-то оригинальная идея, то можно обратиться ко мне. Вот и подруга набрала мой номер. Она была очень расстроена. Завтра свадьба, а туфелек – нет! Я переспросил её, убрав, по возможности, термины: «То есть ты хочешь что-то обуть на ноги, что подошло бы к твоему платью?». Такая формулировка позволила ей взглянуть на полки обувного магазина свежим взглядом. В результате, она купила белые босоножки и была очень довольна. «Я просто зациклилась на этих туфлях!» - призналась она мне потом. Чем не «Ум Новичка»!? Он ведь тоже не знает, как называются вещи. Так «стол» для него – это устойчивая конструкция, приподнятая над полом, с плоской поверхностью, на которую можно что-то поставить. Заметьте, сколько разных «столов» можно тогда изобрести!

Надеюсь, этих примеров достаточно, чтобы убедить вас всё-таки выполнить практику и применить её к повседневной жизни?