Человек и равновесие
Человек - это "тело на опоре". Центр тяжести человека расположен в нижней части живота, т.к. вес ног составляет около половины веса тела. Устойчивость тела зависит от положения центра тяжести и от величины площади опоры: чем ниже центр тяжести и больше площадь опоры, тем тело устойчивее. Расположение центра тяжести относительно точек опоры влияет на равновесие тела. Человек не падает до тех пор, пока вертикальная линия из центра тяжести проходит через площадь, ограниченную его ступнями.
Морякам на качающейся палубе корабля придает устойчивость походка "в развалку". При такой ходьбе ноги специально ставятся шире, чтобы захватываемая ступнями площадь опоры была как можно больше.
Если
встать на
одну
ногу, то площадь опоры уменьшится,
и сохранять равновесие будет труднее.
А
ещё сложнее
удерживать
равновесие или, как говорят, балансировать
на узком канате или проволоке артистам
цирка. Ведь площадь опоры в этом случае
ничтожно
мала!
Посмотрите на примеры и мысленно проведите вертикаль через центр тяжести человека к плоскости, на которую он опирается. Лежит ли проекция центра тяжести в площади опоры человека?
Стоя
или при ходьбе.
.............................
Проекция
центра тяжести лежит
в
площади, ограниченной опорой, и равновесие
сохраняется
без труда.
Дополнительная опора.
...........
Увеличение площади опоры за счет дополнительной опоры (одной или двух палок) помогает сохранить устойчивость и равновесие.
При
падении.
........
Центр тяжести находится в стороне от точек опоры. В результате человек теряет равновесие и падает.
Балансирование
на одной ноге.
.................
Оно возможно благодаря относительной симметричности человеческого тела. Чтобы сохранить положение центра тяжести над площадью опоры, приходится, например, уравновешивать вытянутую вперед ногу отклонением туловища и головы и противоположную сторону.
Прислонившись к чему-нибудь.
Человечек находится в равновесии, потому что центр тяжести находится между двух точек опор: ноги и стула. Вторая нога может и не принимать участия в удержании равновесия.
Встаем со стула.
У человека, ровно сидящего на стуле, центр тяжести проецируется на плоскость опоры позади того места, где стоят его ноги. А чтобы человек мог стоять, линия эта должна проходить между ступнями. Вставая, надо податься грудью вперед, размещая центр тяжести над площадью опоры, или же подвинуть ноги назад, чтобы подвести опору под центр тяжести. Обычно мы так и делаем, не осознавая необходимости этого движения, когда встаем со стула. Иначе встать просто невозможно! А если встать со стула, взяв в руки гантели (или, например, утюги!) и вытянув их вперед? Возможно Вам удастся это сделать, не наклоняясь вперед и не подтягивая ноги назад. Попробуйте!
Правила биомеханики:
1. Равновесие тела обеспечивает центр тяжести тела к площади его опоры стопы расставлены на ширине плеч, одна нога выдвинута вперед).
2. Соблюдение правильной осанки сохраняет равновесие и снижает нагрузку на позвоночник.
Профессиональные рекомендации разгрузки позвоночника:
1. Располагать ноги на ширине плеч
2. Равномерно распределять массу тела на обе ноги.
3. Снимать физическое напряжение, перемещая центр тяжести с ноги на ногу.
4. Поддерживать правильно осанку: встать прямо, плечи и бедра в одной плоскости, спина прямая, напрячь мышцы живота и ягодиц.
5. При повороте - вначале повернуть стопы, затем туловище.
Профессиональные рекомендации распределения массы тела, уменьшение нагрузки на позвоночник:
1. Держать колени выше бедер.
2. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
3. Плечи расправлены, симметричны бедрам.
4. при повороте - повернуться всем туловищем, а не только грудью и плечами.
При выборе стула необходимо соблюдать следующие условия:
Спинка стула располагается под углом 3-5 градусов по отношению к сиденью
2. Уровень верхней планки расположен под лопаткой, 2/3 бедра расположены на сиденье.
3. Колени находятся выше бедер.
4. Ноги достают до пола, стопы свободны, при необходимости использовать подставку.
Мягкая мебель может вызывать напряжение мышц позвоночника, поэтому рабочее пространство сестры обеспечивают эргономичным оборудованием.
.