- •70Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа
- •1. Пояснительная записка
- •2. Нормативная часть
- •Порядок зачисления и дополнительный прием поступающих в образовательную организацию
- •2.1.Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
- •2.2. Контрольно-переводные требования
- •3. Методическая часть.
- •3.1. Педагогический контроль
- •3.3. Психологическая подготовка
- •3.2. Медико-биологический контроль
- •3.4. Воспитательная работа
- •4. Планирование и учёт
- •5. Легкая атлетика (Спортивно-оздоровительный этап) Теоретическая подготовка
- •6. Применение восстановительных средств
- •7. Антидопинговые мероприятия
- •8. Список литературы
3. Методическая часть.
Задачи и преимущественная направленность тренировки спортивно-оздоровительного этапа:
- укрепление здоровья;
- улучшение физического развития;
- приобретение разносторонней физической подготовленности; - привитие стойкого интереса к занятиям спортом;
- воспитание черт спортивного характера;
- овладение основами техники выбранного вида спорта;
-приобретение навыков контроля состояния здоровья и физической работоспособности.
Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития Морфофункциональные показатели, физические качества
Морфофункциональные показатели, физические качества |
Возраст, лет |
|||||||||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|
Рост |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
Мышечная масса |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
Быстрота |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
Скоростно-силовые качества |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Сила |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
Выносливость (аэробные возможности) |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Анаэробные возможности |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
Гибкость |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
Координационные способности |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
Равновесие |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
3.1. Педагогический контроль
Практические рекомендации по организации физической, технической подготовки и оценке контрольных упражнений.
В процессе реализации физической и технической подготовки в спортивно-оздоровительных группах наиболее универсальным тренировочным средством являются подвижные спортивные игры, позволяющие придать учебно тренировочному процессу эмоциональную окраску и тем самым поддержать интерес к занятиям легкой атлетикой.
Поскольку в спортивно-оздоровительных группах занимаются учащиеся разного паспортного и биологического возраста, с неодинаковой физической подготовленностью, то при проведении всевозможных игр, эстафет, игровых заданий возникает проблема уравнивания возможностей занимающихся.
Примерная схема внешних признаков утомления в процессе спортивно-оздоровительного занятия.
№ п/п |
Признак |
Небольшое утомление (физиологическое) |
Значительное утомление (острое переутомление) |
Резкое переутомление (остроепереутомление II степени) |
1 |
Окраска кожи |
Небольшое покраснение |
Значительное покраснение |
Резкое покраснение, побледнение, синюшность |
2 |
Потливость |
Небольшая |
Большая |
Особо резкая (ниже пояса). Выступание солей |
3 |
Дыхание |
Учащенное (до 20-26 дыханий в мин) |
Учащение (38-46 дыханий в мин) поверхностное |
Резкое (более 50-60 дыханий в мин) учащенное,поверхностн ое, дыхание через рот, переходящее в отдель ные вдохи, сменяющие ся беспорядочным дыханием |
4 |
Движение |
Бодрая походка |
Неуверенный шаг, легкие покачиван ия, отставания на марше |
Резкие покачивания, появление некоорди нированных движений. Отказ от дальнейшего движения |
5 |
Общий вид |
Обычный |
Снижение интереса к окружающему, ус талое выражение лица, нарушение осанки (сутулость, опущенные плечи) |
Изможденное выражение лица, апатия, резкое нарушение осанки («вот-вот упадет») |
6 |
Внимание |
Хорошее, безошибочное выполнение указаний |
Неточность в вы полнении команд, ошибки при переме не направления |
Замедленное, неправиль ное выполнение команд; воспринимается только громкая команда |
7 |
Самочувствие |
Никаких жалоб, кроме чувства легкой усталости |
Жалобы на выра женную усталость («тяжело»), боли в ногах,сердцебиение отдышка |
Жалобы на резкую слабость (до простра ции), сильное сердцебие ние, головная боль, жже ние в груди, тошнота и даже рвота |
8 |
Пульс, уд./мин |
110-150 |
160-180 |
180-200 и более |