9. Технические приёмы (часть 2)

Упражнение "единица" + Защита от прямого удара в голову (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)

7 Кю (2 кю детская программа, оранжевый пояс с черной полоской)

1. акробатика (положение нога пространстве, пошаговое выполнение кувырка)

− маэ-укэми

− усиро-укэми

− ёко-укэми

2. страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаэси)

3. перемещения

− усиро-тэнкан, маэ-тэнкан

− аюми-аси

4. специальные технические перемещения

− обратный ноль

5. ударная техника

− кихон (пять основных ударов; кодачи- короткий меч)

− одиночные боковые удары из стойки

− боковой удар из стойки с дальней руки, с шагом

6. начало встречи атаки

− сёмэн ути: встреча крестом внутрь

− прямой удар в голову: встреча крестом внутрь

7. ОФП

− дети до 12 лет: 10 отжиманий, 10 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 20 отжиманий, 20 раз пресс

8. Технические приемы (1 часть)

Захват сзади за пояс опрокидывание за ногу (контроль ахиллесова сухожилия)

Усиро ре те дори ути кайтен санке

• 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

• 2 вариант — шаг назад, тэнкай

Ре тэ дори нике (вторая форма: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину, контроль кисти).

Ёкомен ути тэнти нагэ (бросок «неба и земли»)

• 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

Толчек двумя руками в грудь юби дори (контроль за пальцы)

Ай ханми кататэ дори (захват за одноименную руку) икке (контроль локтя)

• омотэ — цуги-аси, вокруг головы (можно 2 аюми-аси), давление на локоть

• ура — ирими-тэнкан тэнкай, давление на локоть

9. Технические приемы (2 часть)

− встать в стойку - упражнение «ноль»-техника икке(вариант ура/сечение руки вниз)

− Нападение, выполнение техники икке, вариант ура. Принцип опережения.

6 Кю (1 кю детская программа, зеленый пояс)

1. Теория

2. акробатика

− все кувырки

3. страховка

− предыдущие падения

− страховка через кувырок вперед (котэ гаеси, с партнером)

4. перемещения все

5. специальные технические перемещения

− ноль с 1 партнером от захватов айхан ми(ладонь вниз; ладонь вверх)

− «обратный» ноль от захватов

6. ударная техника

− кихон(кодачи)

− связка прямой и боковой удар с шагом

− маваси гири(круговой удар ногой)

7. начало встречи атаки

− связка джит кун до(блок полочкой)

8. ОФП

− дети до 12 лет: 20 отжиманий, 20 раз пресс

− дети старше 12 лет и взрослые: 25 отжиманий, 25 раз пресс

9. Технические приемы (часть 1)

Ай ханми кататэ дори сихо нагэ (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)

• омотэ — подбив руки, цуги-аси, маэ-тэнкан

• ура — подбив руки, ирими-тэнкан + тэнкай

Гияку ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) сихо нагэ

• омотэ

• ура

Ай ханми кататэ дори котэ гаэси (скручивание кисти)

• ура (ирими-тэнкан тэнкай, затем бросок с усиро-тэнкан тэнкай)

Ката дори (захват за плечо) никё

• 1 вариант (простой с двумя шагами назад и тэнкай)

•екомен ути (боковой удар в голову или шею) иккё

• омотэ (ирими-тэнкан)

• ура (цуги-аси, усиро-тэнкан тэнкай)

Усиро эри дори (захват сзади за воротник) никё

• омотэ

Маваси гири (круговой удар ногой) контроль ахиллесова сухожилия

10. Технические приемы (часть 2)

− ноль (от захватов) + техника сихо нагэ

− единица (от захватов) + техника котэ гаэси(классический вариант)