Сабақтың мақсаты:

1.Жүгіру кезінде қосымша жаттығулар орындауға үйрету. 2.Шапшандық, жылдамдық сапаларын дамыту. 3.Күш пен ептіліктің дамуын арттыру. Қимыл қозғалысының жалпы үйлесімділігін жақсарту.

Сабақтың әдісі: көрсету, үйрету, жаттығу, топпен.

Өтетін орны:жүгіру алаңы.

Құрал-жабдықтар:секундомер, ысқырық, уақыт өлшеуіш, жалауша. т.б.

№

Сабақтың мазмұны

Уақыт мөлшері

Әдістемелік

нұсқау

Дайындық бөлімі:

Оқушыларды сапқа тұрғызу. Сәлемдесу. Кезекшінің баяндамасы. Оқушыларды түгендеу. Жаңа сабақты түсіндіру.Тақырыптың мақсатымен таныстырып өту. Үйге берілген тапсырманы сұрау. Қауіпсіздік ережесін сақтау. Жүру бағытында орындалатын жаттығулар. Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар.

Жалпы дамыту жаттығулар:

Б.қ: қол белде,басымызды оңға және солға айландыру.

Б.қ:қолымызды иық үстіне қойып алдыға және артқа айландыру.

Б.қ: қолдар алдында отырамыз,қолдар белде тұрамыз.Б.қ: секіру жаттығулары.

мин-10

5-8 рет

Оқушылардың спорттық киімдерін тексеру.

Зейін қойып тыңдауларын бақылау.

Жеңіл жүгіріспен жүгіру.

Жаттығуларды дұрыстап орындау.

Негізгі бөлімі:Оқушыларды сапқа тұрғызып сабақтың міндеттерімен таныстыру.

І. Төменгі сөре. «Сөреге!» – деген бұйрық берілгеннен кейін,жүгіруші еңкейіп алақанды жерге тірейді,алдыңғы табанын алға қояды.

Жүрелеп отырып,екінші аяғының табанын артқа қояды да,артқа қойылған аяғының тізесін жерге тірейді.Қолдарын сөре сызығына жеткізбей қояды,саусақтарын иықтың кеңдігіндей етіп жерге тірейді,дене бос ұсталуы керек.«Дайындал!» – бұйрығы бойынша артқы тізені жерден көтеріп,денені сәл ғана алға қарай еңкейтіңгіреп,жамбасы иық деңгейінен жоғары көтеріледі.Дененің ауырлық күші алдыңғы аяқ пен қол арасына бірдей түсіріледі.

«Жүгір!» – бұйрығы берілгеннен кейін,тірегіштен қатты серпенмен шығу көбінесе артқы аяқтың жедел қозғалуы-на,оған қарама-қарсы қолдың алға шыгуына байланысты. Ал екінші қол сермеп артқа беріледі.Оқушыларды старттан шығуын қадағалау.Бірнеше рет жүгіру.

мин-25