План-конспект урока №9

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

18 мин.

Построение

1 мин

Приветствие

Сообщение задач

Повторить правила безопасного поведения в местах занятий физической культурой. Подготовка инвентаря, одежды и обуви к занятиям. Правила перехода к месту занятий и обратно. Правила предупреждения травм. Подготовка и уборка мест занятий.

Ходьба:

- на носках-руки вверху;

- на пятках-руки в стороны;

Бег

- в умеренном темпе

- с высоким поднимание бедра;

- с захлестом голени назад;

3 мин.

2 мин.

2 мин.

30 сек.

30 сек.

ОРУ на месте

1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе.

1-4 круговые движения головой вправо;

5-8 то же влево;

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой;

2 – и.п;

3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой;

4 - и.п.;

3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны;

1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо;

2 – и.п.;

3-4 то же в левую сторону.

4.И.п. – о.с.

1 – присед, руки вперед;

2 – и.п.

5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки

4-5 р.

5-6 р.

4-5 р.

6-8 р.

6-8 р.

Дыхание в произвольном ритме.

Дыхание в произвольном ритме.

При наклоне – выдох, И.п. – вдох.

Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме.

Спина прямая.

Дыхание в произвольном ритме.

Основная часть

25 мин.

Подвижные игры «Шишки, жёлуди, орехи», «Ловкий воробей»

25 мин

Заключительная часть 2 мин.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока.

2 мин.

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

17 мин

Построение

1 мин

Приветствие, знакомство с классом.

Сообщение задач

Ходьба в колонне по одному с выполнением команд:

- на носках-руки вверх;

- на пятках-руки в стороны;

- -на внешней стороне стопы, руки вперед,

- на внутренней стороне стопы, руки вперед.

Бег

- в умеренном темпе.

Размыкание и смыкание приставными шагами.

Повторить перестроение из одной шеренги в две и обратно.

ОРУ на месте

1.И.п. – стоя в кругу взявшись за руки,

1-2 подняться на носки, руки вверх-вдох,

3-4 и.п.-выдох.

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе,

1-2-3 прыжок с поворотом лицом друг другу и выполнением хлопка обеими руками с товарищем.

4- прыжок в и.п.;

3.Дыхательные упражнения

4.И.п. – ноги на ширине плеч, ребята в кругу опираются справа и слева друг в друга, руки на поясе.

1- руки в стороны,

2-3 наклон вперед, коснуться руками пола.

4- и.п.

5. .И.п.- о.с. руки прямые перед грудью,

1-2 поочередное поднимание прямых ног и касание ладоней рук.

6.Прыжки на двух ногах взявшись за руки стоя в кругу с восстановлением дыхания.

3 мин.

3 мин.

1 мин.

5-6 р.

6-8 р.

30 сек

6-8 р.

6-8 р.

10 р.

Дыхание в произвольном ритме.

Как можно выше на носках подняться вверх

Вдох- через нос, выдох-через рот

Колени не сгибать

Спина прямая

Основная часть

26 мин

Подвижные игры «Салки», «Слушай команду»

25 мин

Заключительная часть 2 мин

Построение. Подведение итогов урока.

Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания

1 мин

1 мин

Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох