3.Техника легкоатлетических упражнений

С научной позиции совершенная спорт. техника – это специализированная система одновременных и последовательных движений, направленных на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил, действующих на тело спортсмена с целью наиболее эффективного использованных для достижения уровня спортсмена.

Подсистемы спорт. упр.:

-части (основные операции, приемы, из которых состоит данное упр.)

-фазы (специфические детали какой-либо части спорт. упр.)

-элементы (движение одной частью тела)

По механизму проявления техники:

-стабилизация техники (спортсмен способен достигать целей в большом количестве своих попыток)

-стандартизация (выполнение обязательных для всех исполнителей основных параметров данного движения)

-вариативность (неизбежное изменение в основных параметрах данного движения)

-индивидуализация (изменение параметров, обусловленных физич. особенностей исполнителя)

Факторы, влияющие на изменение техники:

-изменение подготовленности

-изменение в технологии

-развитие общей культуры в науке

Характеристики в движении человека:

Пространственные, временные и пространственно-временные параметры характеризуют кинематическую структуру движений; взаимосвязь внутренних и внешних сил – динамическую структуру движений; пространственно-временные и динамические – ритмические.

Пространственные параметры характеризуются положением тела, траектория, путь движения тела и его частей. К временным хар-кам относятся длительность, продолжительность и темп.

Для динамич. хар-к движения используются понятием сила движения: внутр. силы-активные силы двиг. аппарата, сила тяги мышц, пассивные силы ОДА, реактивные силы; внешние силы-сила тяж., сила реакции опоры.

Ритмическая структура движения хар-ся единством простр. и динамич. параметров (ритм-чередование движений в цикле во времени и в пространстве с акцентированием определенных моментов)

4.Основы техники ходьбы и спортивной ходьбы

6 фаз: (пр.нога)

1 ф: задний шаг пр. ногой. Граница: момент отрыва ноги от опоры

2 ф: передний шаг пр. ногой. Гр.: момент начала выноса пр. ноги

3 ф: переход опоры с лев. ноги на пр. Гр.: момент постановки на опору пр. ноги.

Вертикальное колебание не должны достигать более 4-6 см.

Отличие от обычного шага:

1.высокая скорость передвижения 40-45 м/с; 2.длина шага превышает 100 см; 3.высокая частота движения; 4.выпрямляется опорная нога с момента постановки до момента вертикали; 5.значительное движение таза вокруг вертикальной оси; 6.активное движение рук вокруг вертикальной оси; 7.переднее положение рук – 90-100, в момент вертикали – 117-120, в крайнем заднем положении – 103-109; 8.угол отталкивания 43-57°.

Основную роль в продвижении вперед играют внешние силы, возникающие в результате взаимодействия тела человека с опорой, они равны по величине силе действия на грунт и противоположны по направлению.

Время двойной опоры = 0,06 с., при большей скорости = 0,01 с.