Советы для сдачи экзамена ·
Избегайте паники. Нервничать перед экзаменом – это естественно, но впадать в панику непродуктивно, так как вы не сможете мыслить ясно. ·
Самый быстрый и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники - это закрыть глаза и сделать несколько медленных, глубоких вздохов. Такое дыхание успокоит всю вашу нервную систему. Одновременно можно проговорить про себя несколько раз «Я знаю, что смогу это сделать, и сделаю это хорошо». ·
Если вы ощущаете в своей голове пустоту – не паникуйте! Паника в данной ситуации только осложнит процесс припоминания и восприятия информации. Вместо этого попробуйте на минуту сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании. Если вы все же не можете вспомнить необходимую информацию, переходите к другому вопросу; вернетесь к этому вопросу позже. ·
Внимательно читайте билет, перед тем, как подготовить ответ. Можно недопонять содержание вопроса, когда нервничаешь. ·
Начинайте с вопроса, который кажется более легким, это придаст вам уверенность в себе. Контролируйте время (сколько времени можно тратить на каждый вопрос). ·
Не выходите отвечать с чистым листом, даже если вы уверены на 100 % в успехе. Составленный заранее тезисный план демонстрирует преподавателю, что вы мыслите логично. ·
Обратите внимание на свою интонацию. Ответ воспринимается экзаменатором лучше, если вы говорите убедительным голосом и при этом держите спину прямо. ·
Важная составляющая успеха на экзамене – это уверенность в себе, и, соответственно, уверенное поведение. Речь должна быть четкой, взгляд прямой и открытый. Помните, что в самом худшем случае вы провалите экзамен, который в большинстве случаев можно пересдать. ·
Вам задают дополнительный вопрос, не пугайтесь. Не торопитесь с ответом. Можете сказать, что вам надо немного подумать. Четко определите, к чему относится этот вопрос, какого ответа он требует. Прежде чем говорить, сформулируйте ответ в уме. Времени на это требуется совсем немного. ·
После экзамена не нужно попусту тратить время, осуждая и критикуя себя за то, что, по вашему мнению, вы сделали не так. Зачастую собственная самооценка бывает самой критичной. Поздравьте себя за те вещи, которые вы сделали правильно; извлеките полезное из того, что вы могли бы, по вашему мнению, сделать лучше и начинайте подготовку к следующему испытанию. ·
Если экзамены действительно заставляют вас чувствовать себя нездоровым, беспокоят или угнетают, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем- нибудь об этом. В некоторых культурах люди думают, что делиться своими чувствами и заботами с другими – это неправильно. Но это единственный способ получения помощи и поддержки! В Англии говорят: «Проблема, которой ты поделился – решенная проблема». Следовательно, вы обязательно должны найти того, с кем вы можете поделиться своими заботами. Может быть, это будет ваш друг или член семьи. Или преподаватель. Или психолог. На ИПиПД он есть и ждет вас в кабинете № 171а. Если один человек не сможет вам помочь, то сможет другой.