Заключение

Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, массу которого наполовину составляют мышцы. Движения мышц создают громадное число нервных импульсов, обогащающих мозг потоком ощущений, поддерживающих его в нормальном рабочем состоянии. Поэтому умственная работоспособность неотделима от общего состояния здоровья, в укреплении которого огромная роль принадлежит физической культуре.

Принцип активного отдыха стал основой организации отдыха и при умственной деятельности, где соответствующим образом организованные движения до, в процессе и по окончании умственного труда оказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности. Не менее действенны ежедневные самостоятельные занятия физическими упражнениями. В ходе их выполнения в коре больших полушарий возникает "доминанта движения", которая оказывает благоприятное влияние на состояние мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, активизирует сенсомоторную зону коры головного мозга, поднимает тонус всего организма.

Следует учитывать и эмоциональный фактор. Оптимально дозированная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, создавая устойчивое бодрое настроение, которое служит наиболее благоприятным фоном для умственной деятельности и важным профилактическим средством против переутомления. И.П. Павлов называл это "чувством мышечной радости".

Активный отдых повышает работоспособность только при соблюдении определенных условий: его эффект проявляется лишь при оптимальных нагрузках; при включении в работу мышц-антагонистов;

В экзаменационный период физическая культура является эффективным средством поддержания оптимального психоэмоционального и функционального состояния организма.

Список литературы

1) Слепова, Л.Н. Социальная адаптация студентов к условиям обучения в вузе средствами физической. [Текст]: учебное пособие для вузов / Л. Н. Слепова, Т.Н. Хаирова, Л.Б. Дижонова, М.К. Татарников. — 1-е изд., стер. — Эксмо : Книгомир, 2016. — 112 с.

2) Дижонова Л.Б. Адаптация студентов первого курса к условиям обучения в вузе средствами физической культуры. [Текст]: Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. — 1-е изд., стер. — Эксмо : Книгомир, 2016. — 112 с.

3) Российское образование [Электронный ресурс]: федеральный портал / ФГАУ ГНИИ ИТТ «Биология». – [Москва, 2016]. - Режим доступа: http://www.edu.ru/ свободный (дата обращения: 13.12.2017).

4) Информационный научный портал «Моломо». [Электронный ресурс] : федеральный портал URL: http://bsmy.ru/2927 Режим доступа: свободный (дата обращения: 02.12.2017).

3