Экспресс-оценка уровня здоровья (в. Белов, 1993)

Наименование показателей

Уровень показателей и баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ

Частота сердечных сокращений в покое, уд/мин

Более 90

76-90

68-75

60-67

51-59

50 и менее

–

–

–

Артериальное давление систолическое,

мм рт.ст.

Более 140

131-140

131-140

121-130

111-120

106-110

–

–

–

Артериальное давление диастолическое,

мм рт.ст.

Более 90

81-90

81-90

76-80

71-75

60-70

–

–

–

Жизненный показатель: ЖЕЛ на массу тела, мл/кг

Менее 50

50-55

56-60

61-65

61-65

66-70

66-70

Более 70

Более 70

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Бег 2 км (общая выносливость), мин

Более 12.00

11.01-12.00

10.01-11.00

9.01-10.00

8.01-9.00

8.01-9.00

7.30-8.00

7.30-8.00

Менее 7.30

Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с, мин (для неподготовленных выполнять бег 2км)

Более 3.00

2.01-3.00

2.01-3.00

2.01-3.00

1.00-2.00

1.00-2.00

Менее 1.00

Менее 1.00

–

Сгибание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены

Менее 10

10-19

20-29

30-39

40-49

50 и более

–

–

–

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Стаж занятий (более 3 раз в неделю по 30 мин), кроме занятий в УрФУ

Не зани-мался

До 1 года или менее 2 раз

1-2 года

1-2 года

3-4 года

3-4 года

5-7 лет

8-10 лет

Более 10 лет

Закаливание

Отсутствует

Нерегулярное

–

–

–

Регулярное

–

–

–

Курение

Курит

Редко

Крайне редко

–

–

Не курит

–

–

–

ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ И НАЛИЧИЕ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Количество простудных заболеваний в году

Более 5

–

–

–

1

–

–

Не болеет

–

Количество хронических заболеваний и внутренних органов

Более 1

1

1

1

1

–

–

–

–