- •А.В.Волошин
- •Введение
- •«Планирование, организация и содержание подготовки газодымозащитников на свежем воздухе и в теплодымокамере».
- •Порядок подготовки личного состава подразделений гпс.
- •2. Тематический план.
- •Зависимость чсс и потребления кислорода от степени тяжести работы
- •3. Подбор упражнений.
- •3.1 Комплекс упражнений для разминки.
- •3.3 Тренировка в теплокамере.
- •3.2 Тренировка на свежем воздухе.
- •3.4 Тренировка в дымокамере.
- •4. Пример расчета.
- •4.2. Дыхательные аппараты.
- •4.3. Теплокамера.
- •Библиографический список
- •Курсовая работа
- •Выписка из плана боевой
- •График проведения занятий с
- •Комплекс упражнений для разминки.
- •Упражнения на воздухе.
- •Нормативы по практическому обучению личного состава газодымозащитной службы.
- •Условия и продолжительность выполнения упражнений на снарядах и тренажерах в теплокамере.
- •Задачи, выполняемые газодымозащитниками в дымовых камерах.
- •Методический план.
- •Правила охраны труда
- •Доврачебная помощь оказываемая газодымозащитнику в случае отравления оксидом углерода или при получении теплового удара. Отравление оксидом углерода.
- •Тепловой удар.
- •Оценка степени тяжести некоторых видов работ и упражнений.
- •Варианты заданий (кип).
- •Варианты заданий дыхательных аппаратов со сжатым воздухом(дасв).
- •Содержание
График проведения занятий с
газодымозащитниками на ____________г.
|
Месяц |
Январь |
Февраль |
Март |
Апрель |
Май |
Июнь |
Июль |
Август |
Сентябрь |
Октябрь |
Ноябрь |
Декабрь |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 | |
|
На свежем воздухе (число) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В теплодымокамере (число) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
При решении ПТЗ (число) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Всего за месяц |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приложение 5
Тематический план.
Годовой тематический план составляется в произвольной форме, в виде таблицы, с обязательным подбором комплекса упражнений на занятие, включающего в себя комплексы упражнений: на разминку, специальные упражнения и нормативы и задачи. Необходимо также указать расход кислорода (воздуха) и показатели ЧСС на каждое упражнение, норматив и задачу.
Тематический план проведения занятий с газодымозащитниками на ________ год.
|
Вид тренировочных упражнений |
Январь |
|
|
Декабрь |
Примеч. |
|
1 |
2 |
3 |
|
|
|
|
Разминка |
|
|
|
|
|
|
Упр. на св.воздухе |
|
|
|
|
|
|
Спец. нормативы |
|
|
|
|
|
|
Теплокамера |
|
|
|
|
|
|
Дымокамера |
|
|
|
|
|
Приложение 6
Комплекс упражнений для разминки.
Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом; на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприсяде; присяде; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с предвижением по препятствиям.
Общеразвивающие упражнения включают в себя: упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно; упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево; упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в присяде, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах; упражнения для мышц спины – движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.
Время отведенное на разминку, следует распределять следующим образом:
разминочный бег и ходьба – 1 – 3 минуты;
общеразвивающие упражнения – 4 – 7 минут.
Приложение 7