- •Развернутая модель выздоровления
- •Умение преодолевать критические моменты в процессе выздоровления
- •Рецидивный процесс
- •Развернутая модель выздоровления
- •1. Осознание мотивирующих проблем
- •2. Невозможность естественного разрешения проблем
- •3. Провал стратегии "управляемого потребления"
- •4. Осознание необходимости воздержания
- •1. Признание необходимости помощи
- •2. Ликвидация прямых осложнений алкоголизма и наркомании
- •3. Прерывание патологической озабоченности
- •4. Изучение нехимических методов управления стрессом
- •5. Развитие надежды и мотивации
- •1. Полностью осознанное признание болезненной зависимости
- •1. Разрешение “кризиса деморализации”
- •2. Исправление социального ущерба, вызванного пагубной наклонностью
- •3. Создание саморегулируемой программы восстановления
- •4. Построение гармоничного образа жизни
- •5. Умение приспосабливаться к переменам
- •1. Осознание влияния приобретенных в детстве установок на процесс выздоровления
- •2. Исследование проблем, связанных с семейным воспитанием
- •3. Сознательное исследование детства
- •4. Приложение сделанных открытий к взрослой жизни
- •5. Изменение образа жизни
- •1. Продолжение программы восстановления
- •2. Умение жить "день за днем"
- •3. Непрерывный рост и развитие
- •4. Способность эффективно адаптироваться к переменам в жизни
- •Рецидивный процесс
- •1. Высокострессовые черты характера
- •2. Образ жизни с избыточным риском
- •3. Социальный конфликт или социальный сдвиг
- •4. Пренебрежительное отношение к здоровью
- •5. Другие болезни
- •6. Несостоятельная программа восстановления
- •1. Навязчивые идеи
- •2. Болезненные эмоции
- •3. Болезненные воспоминания
- •4. Стрессовые ситуации
- •5. Напряженные взаимоотношения с другими людьми
- •1. Нарушения ясности мышления
- •2. Затруднения в управлении чувствами и эмоциями
- •3. Проблемы с памятью
- •4. Нарушения здорового сна
- •5. Трудности в преодолении стрессов
- •6. Нарушения координации движений
- •7. Стыд, комплекс вины и безнадежность
- •8. Возвращение отрицания
- •1. Практика избегания и "ухода в защиту".
- •2. Углубление кризиса
- •3. Заторможенность и апатия
- •4. Замешательство и раздражительность
- •5. Депрессия
- •1. Потеря рассудительности
- •2. Неспособность действовать
- •3. Неспособность сопротивляться деструктивным побуждениям
- •4. Ощущение полного поражения
- •5. Сужение выбора
- •6. Эмоциональный и физический коллапс
- •1. Первое употребление алкоголя или других наркотиков
- •2. Сильное чувство стыда, вины и раскаяния
- •3. Потеря контроля над потреблением
- •4. Усугубление проблем со здоровьем и жизненных трудностей
- •Заключение
- •Это Ваш выбор!
- •Пусть Ваше разрешение проблем будет успешным!
1. Навязчивые идеи
Наиболее общим провоцирующим фактором является иррациональное мышление. Что-то не получается, и человек думает: "Никогда ничего не удается!" Такое мышление является иррациональным. Ведь все равно что-то получается. Но сознание, что больше ничего не удается, заставляет людей поверить, что они - неудачники.
2. Болезненные эмоции
Эмоции не бывают ни хорошими, ни плохими; просто они существуют. Все эмоции, приятные и болезненные, необходимы для функционирования организма. Физическая боль подсказывает людям, что с их телом происходит нечто неладное. Боль эмоциональная может указать, что что-то не так в мышлении и поведении. Эмоциональная боль сигнализирует о необходимости проанализировать это нарушение. Если люди долго гонят прочь болезненные эмоции, они часто возвращаются с новой силой. Многие из выздоравливающих сдерживают неприятные чувства и, однажды переутомившись, они внезапно оказываются переполненными страхом, беспокойством, депрессией или унынием.
3. Болезненные воспоминания
Часто люди "прокручивают" в памяти те случаи из своей жизни, которые вызывали сильную эмоциональную и физическую боль. Возможно, они подверглись физическому нападению, насилию, получили ранение в результате серьезной аварии или боевых действий и тому подобное. Часто, когда имеют место такие тяжелые физические и эмоциональные травмы, сознание, не способное смириться с ними, может временно "отключиться". Зачастую воспоминания о таких травмах выражаются в виде мускульного напряжения тела. Это называется "запретной памятью".
Всякий раз, когда человек вспоминает такой "запретный" эпизод, проявляются и симптомы. Напоминанием может сложить вид, звук, прикосновение или запах, сходные с испытанным во время травмы. Общими симптомами является ощущение растерянности, смятения и дезориентации, или же чувство беспричинной тревоги. Такие симптомы увеличивают стресс и вызывают внутреннюю дисфункцию. Людям необходимо ослабить этот стресс, подробно обсуждая его с кем-то, кто выслушает, поймет, серьезно воспримет и сможет сопереживать этому случаю. Если это удается, боль отступает, а затем уменьшается и стресс.
4. Стрессовые ситуации
Любая ситуация, к которой человек не готов, может оказаться стрессовой. Например, одна выздоравливающая женщина участвовала в рабочем собрании на службе. Неожиданно руководитель попросил ее выступить с публичным отчетом о проекте, над которым она работала. Она не ожидала, что ее попросят выступить и это вызвало у нее настолько сильный стресс, что она была не в состоянии сделать отчет. Тогда ее попросили подготовиться к следующему собранию. Поскольку на этот раз у нее было необходимое время на подготовку, она была достаточно спокойна, чтобы полностью представить свой отчет. Интенсивность напряжения в этой ситуации понизилась, так как возрос уровень подготовки. Для того чтобы ослабить стресс, нам необходимо повысить уровень нашей готовности.
5. Напряженные взаимоотношения с другими людьми
Однажды один руководитель признался мне: "Я не болею язвами [желудка], я их создаю". Он был "стрессогенной личностью", то есть человеком, вызывающим сильный стресс. Люди, находящиеся рядом с ним, ощущали напряжение от одного его присутствия. Многие из выздоравливающих сообщают о присутствии в их жизни стрессогенных людей. Часто стресс от общения с ними достаточен для включения внутренней дисфункции, особенно если выздоравливающий переутомлен.
ВНУТРЕННЯЯ ДИСФУНКЦИЯ
Находясь под действием сильного стресса, многие из восстанавливающихся людей начинают терять ясность мышления, управление чувствами и эмоциями, появляются проблемы с памятью. Одной из главных причин подобных трудностей оказывается избыточная реакция на стрессовые факторы. Ученые называют это "невротической гиперсенситивностью". Многие выздоравливающие объясняют ее [повышенной] чувствительностью к стрессам. Они воспринимают свет ярче, звук резче, обычная беседа кажется им докучливой. Они легко и быстро пугаются, и происходящие вокруг события сводят их с ума. В конечном итоге нарушается естественный сон. Бессонница, в свою очередь, усугубляет утомление и стресс до такой степени, что люди становятся легко становятся жертвами несчастных случаев.