Життєдіяльність людини

Життєдіяльність людини - це спосіб його існування, і нормальна повсякденна діяльність і відпочинок. Життєдіяльність протікає в постійному контакті з місцем існування. Комфортними називаються такі параметри довкілля, які дозволяють створити найкращі для людини умови життєдіяльності.

В процесі своєї діяльності людина знаходиться у зв'язку зі всіма елементами свого місця існування, яке можна розділити на побутову і виробничу.

У виробничому місці існування чоловік, взаємодіючи з машинами і іншими людьми працею добуває собі засоби існування. Фізична праця відбувається за рахунок м'язової діяльності. М'язова діяльність ділиться на

динамічну - змінне м'язове зусилля із зміною довжини м'яза і зміною положення тіла, статичну - постійне зусилля без зміни довжини м'яза.

При статичному навантаженні м'яза довгий час знаходяться в одному стані, і, в порівнянні з динамічним навантаженням, коли відбувається чергування скорочень і розслаблень м'язів, є більш утомливою. При збудженні м'язів відбувається перетворення потенційної енергії живильних речовин (вуглеводи, жири і білки) і кисню на роботу з виділенням тепла.

У побутовому середовищі можна виділити як неспецифічні для людини функції, так і специфічні для деяких ссавців.

Психічний тонус - це оптимальна інтенсивність психічних процесів, що підтримують нормальне функціонування організму людини при різній мірі його активності.

Психічний тонус залежить від індивідуальних і вікових особливостей, вигляду життєдіяльності і стану нервової системи людини. Необхідний рівень тонусу визначається несвідомими функціями головного мозку, але можлива і усвідомлена його регуляція.

Регуляція психічного тонусу здійснюється за допомогою широкого спектру фізичних, психічних і емоційних дій. Найбільш ефективними методами його стимуляції є системи психологічного тренінгу, дихальної гімнастики і дії на біологічно активні зони організму. Детальна розмова про них піде в наступних главах.

Основними способами і прийомами фізичної регуляції є всілякі водні і сонячні процедури, оптимальні фізичні навантаження, масаж. Необхідно пам'ятати, що м'язова напруга підвищує тонус, а розслаблення - знижує. Ефективною дією володіють прогулянки на свіжому повітрі, своєчасна організація відпочинку, перемикання видів діяльності. Стійке підвищення психічного тонусу забезпечують між особові стосунки, улюблені захоплення, музика, література, живопис. Своєрідна дія надає на психічний тонус спілкування з рослинним і тваринним світом.

Не слід забувати про помітний вплив емоцій на тонус. Позитивні емоції, гарний настрій, упевненість і оптимізм сприяють його підвищенню, а негативні емоції, розгубленість, озлобленість - знижують.

Для стимуляції психічних процесів використовують тонізуючі напої: чай, кава, квас. Алкоголь і нікотин викликають короткочасне піднімання тонусу, призводячи потім до його різкого зниження.

Біологічні ритми - еволюційна форма адаптації до умов ритмічних змін параметрів зовнішнього середовища. Це тимчасова взаємодія різних функціональних систем організму один з одним і з довкіллям, сприяюче їх гармонійному узгодженню і життєдіяльності в цілому.

По виконуваній функції біоритми діляться на фізіологічних (робочі цикли окремих систем організму) і екологічних (адаптивні пристосування до періодичних впливів довкілля).

По тривалості періоду розрізняють

• добові (циркадные)

• місячні

• сезонні

• багатолітні ритми.

Зі всіх перерахованих біологічних ритмів найбільш досліджений сьогодні добовий ритм.

В живих організмів найдобріше виражені ритми, відповідні сонячній добі. 24-годинний період - одиниця нашої природної хронобіології.

Основним добовим циклом, базою і фоном для протікання всіх ритмів організму людини є чергування сну і неспання. Ці два процеси нерозривно зв'язано між собою і є головною умовою організації режиму діяльності і відпочинку. Неспання виступає основою активної і усвідомленої діяльності людини і займає приблизно 2/3 його життя. Енергетичну сторону його відображає поняття психічного тонусу.