2. К средствам физического воспитания относят:

А.физические упражнения

Б. природные факторы,

В. массаж,

Д.естественные локомоции,

Е.личная гигиена,

Ж. солнце, воздух, вода

3.Для занятия физической культурой школьников по результатам медицинского осмотра подразделяют на медицинские группы:

А. основная

Б. подготовительная

В. вспомогательная

Г. специальная

4.Дайте характеристику специальной медицинской группе:

«А»

«Б»

5.В чем заключаются проблемы перетренированности?

Тема занятия 7:Основные методики закаливания.(2 часа).

Значение изучения темы: заключается в реализации знаний и умений по использованию основных методик закаливания в своей профессиональной деятельности.

Цель занятия:

а) Цель изучения темы:ознакомление с основными методиками закаливания.

б) Учебная цель занятия: студенты должны научиться определять объем и интенсивность закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка.

Воспитательные задачи изучения темы:

• развитие у студентов мышления профилактической направленности;

• развитие культуры здоровья студентов.

План изучения темы:

1.Проверка исходного уровня знаний – 20 мин.

• Закаливание, его виды.

• Основные принципы закаливания.

• Распределение детей по состоянию здоровья для проведения комплекса закаливающих процедур.

• Закаливающие мероприятия: общие и специальные.

• Воздушные ванны.

• Солнечные ванны.

• Местное обливание ног.

• Влажное обтирание.

• Контрастное обливание ног.

• Обливание всего тела.

• Купание в открытом водоеме.

• Рижский метод закаливания.

• Обширное умывание.

1.Кучма В.Р. Гигиена детей и подростков, стр. 168-171.

2.Лекция.

3.Учебно-методическое пособие кафедры.

2. Ознакомление с основными понятиями и положениями темы – 20 мин.

3.Практическая работа «Определение объема и интенсивности закаливающих процедур в соответствии с состоянием здоровья» – 30 мин.

Задание студентам:

Определить объем и интенсивность закаливающих процедур в соответствии с состоянием здоровья детей и подростков.

4. Подведение итогов занятия (тестовый контроль) – 15 мин.

5. Задание на следующее занятие – 5 мин.

Основные понятия и положения темы

Закаливаниеявляется составной частью физического воспитания детей и подростков. Подзакаливанием понимается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды.

Закаливание оказывает специфическое и неспецифическое действиена организм:специфическое проявляется в повышении устойчивости организма к воздействию метеофакторов при проведении охлаждающих процедур или повышении устойчивости к воздействиям ультрафиолетовой радиации под влиянием курса солнечных ванн, совершенствует реакции гомеостаза;неспецифическийэффект выражается в том, что под влиянием закаливания повышается устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям (в том числе к возбудителям инфекционных заболеваний).

Основные принципы закаливания:

•проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка;

•постепенное увеличение интенсивности процедур;

•систематичность и последовательность проведения процедур;

•комплексное воздействие закаливающих факторов;

•положительные реакции на проведение закаливающих мероприятий;

•возобновление процедур после перерывов начинается с такой интенсивности воздействий, которая была в начале закаливания, но с более быстрым нарастанием.

Для проведения закаливающих процедур дети и подростки подразделяются на три группыпо состоянию здоровья.

I группа– дети здоровые, ранее закаливаемые.

II группа– дети здоровые, впервые приступающие к закаливающим процедурам или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья.

III группа– дети с хроническими заболеваниями или дети после длительного заболевания.

Дети могут быть переведены в другую группу, но не ранее чем через 2 месяца.

Для детей Iгруппы конечную температуру воздуха и воды для закаливания рекомендовать на 2-4º ниже, чемIIгруппе, а для детейIIIгруппы на 2 º выше.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие мероприятия: ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режимы в помещении, регулярное проветривание комнат - проводятся на протяжении всей жизни ребенка. К специальнымзакаливающим процедурам относятся гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение.

Воздушные ванны.

Дети 1 года жизни получают воздушную ванну при каждой смене белья 3-4 раза в день и при проведении массажа и гимнастики. Продолжительность ее увеличивается с 2-3 мин. до 5-8 мин.

В летнее время (если позволяют метеоусловия), при температуре воздуха не менее 22º и безветренной погоде рекомендуется детям проводить воздушные ванны, раздевая их постепенно до трусиков, начиная с экспозиции 1-2 мин (ясельный возраст) и 3-8 мин (дети 3-6 лет), увеличивая сеанс на 30-60 сек ежедневно до 30-40 мин (но не более) – 1-2 раза в день. Принимаются воздушные ванны в тени. Лучшее время приема воздушных ванн 8-10часов утра.

Для здоровых детей, впервые приступающих к проведению воздушных ванна рекомендуется следующая температура воздуха:

возраст	местные воздействия		общие воздействия
	температура, º		температура, º
	начальная	конечная	начальная	конечная
до 2 лет 2- 3 года 4-7 лет	+23	+20 +18	+23	+21 +20
	+22	+18 +16	+22	+20
	+22	+ 16 +14	+22	+19 +18

Солнечные ванны. В летнее время года совместно с воздушными можно приме­нять и солнечные ванны. Начинают со свето-воздушных ванн в тени деревьев, потом переходят к местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги, на голове при этом светлая шапочка.

Солнечные ванны принимаются в возрасте старше 1,5 лет, после 10-15 разового курса воздушных ванн, полученных в тени. Внача­ле одномоментное пребывание под прямыми лучами солнца допус­кается в течение 1,5 - 3мин для детей 1-3 лет и 3-5 мин для детей 4-6 лет с последующим постепенным увеличением в течение 15-20 дней продолжительности солнечной ванны до 15-20 мин детям ясельного возраста и 25-30 мин детям в возрасте от 3 до 6 лет.

Взимнее время с целью повышения резистентности организма к инфекциям показано использование искусственных источников ультрафиолетового облучения.

Фотарий - облучатель ультрафиолетовый

Местное обливание ног. Расход воды - 0,5л, продолжительность - 15-20 сек., темпера­тура воздуха в помещении не ниже + 20°С. Вода льётся на теп­лые ноги (нижняя половина голени и стопа). Затем растирание сухим полотенцем до легкого порозовения кожи.

	Возраст		температура	воды
			начальная	конечная
2-3 года 4-7 лет 2-3 года 4-7 лет		+30 + 30		+18+16 +16+14
Температура воды снижается через 1-2 дня на 2°С.

Влажное обтирание

Режим влажных обтираний для здоровых детей: в течение 30 дней температура воды снижается каждые 1-2 дня на 2°С с 37-34°С до 23-22°С. Затем в течение 10 дней соблюдается режим холодовой устойчивости, при котором температура воды 23-20°С, экспозиция 70-80сек. Все последующие дни температура воды поддерживается 20-21°С, экспозиция 60-70сек.

Обтирания проводят в следующей последовательности: руки, грудь, живот, спина, ноги. После чего ребенка вытирают поло­тенцем.

Контрастное обливание ног

Температура воды Режим обливания

начальная конечная общий щадящий (I и II группы) (III группа)

+ 35 теплая + 40 вначале +24 + 25 вначале +36 + 35 + 25 холодная + 18 затем +35 + 36 затем сразу +24 +25 изменяется через 1-2 дня вновь + 24 +25 вновь+36 +35 сухое растирание

Воду льют на теплые ноги: летом после мытья, перед сном; зимой - после сна.

Обливание всего тела. Расход воды - 1,5-2 л; продолжительность процедуры - начи­ная с 15 до 35 сек. Воду льют из лейки на плечи, грудь испину. Температура воздуха не ниже + 23°С.

Возраст	Температура воды
	начальная	конечная
до 3-х лет 3-4 года 5-7 лет	+35 +34 +35 + 34 +35	+26 +28 +24 +22

Снижается на 2° С через 3 - 4 дня; достигнув конечных температур, продол­жается в течение 2-х мес., затем увеличивается время действия.

Купание в открытом водоемеразрешается детям старше 3-х лет при температуре воздуха не менее 25, воды - не менее 23 градусов. Продолжительность купания от 3 до 5-8 мин.

Рижский метод закаливания. Метод закаливания с 1983 года применяется в дошкольных учреждениях Риги и других городов Латвии. А подсказали его наблюдения за детьми: вода в Рижском заливе почти всегда прохладная, но ребята, которые в летние дни гуляют вдоль побережья по щиколотку в воде, обычно меньше болеют. Объясняется это тем, что раздражение рецепторов кожи стоп прохладной морской водой оказывает тренирующее воздействие на кровеносные сосуды, нервную систему ребенка, повышает холодоус­тойчивость организма.

Дома можно создать приближенные условия для «морских прогулок». Для это­го на дно большой ванны насыпаем мелкие камушки - гальку, ванну наполняем 1 - 2 про­центным раствором поваренной соли (из расче­та 10 - 20 граммов соли на литр воды), так, чтобы вода покрывала лодыжки ребенка. Еже­дневно дети ходят по камушкам в течение двух минут, потом ополаскивают ноги обыкно­венной водой. Надо сказать, что эта процедура не только закаливает. Благодаря массажу стоп, она способствует и профилактике пло­скостопия.

Вначале температура воды должна быть 36°, потом каждые 2 - 3 дня надо снижать ее на 1° и довести до 24 - 22° для 3 - 4-летних детей, до 20° - для 5-летних, а для тех, кому 6 - 7 лет, - до 18°.

Противопоказаний к закаливанию по «рижскому методу» нет, проводится с 2,5 лет.

Обширное умывание.

Ребёнок должен:

Открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».

Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».

Намочить обе ладошки и умыть лицо.

Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.