57Личная гигиена как отрасль науки, её содержание и значение для сохранения и укрепления здоров’я в современных условиях

Под личной гигиеной понимают совокупность гигиенических правил, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья человека, увеличению продолжительности его активной жизни. Личная гигиена – неотъемлемая часть гигиены, включает правила гигиенического содержания тела, полости рта, половых органов, также пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем. Рассматриваются вопросы отдыха и труда, режима сна, питания, психогигиена.

Повышению сопротивляемости организма к разным неблагоприятным факторам, приспособлению человека к окружающей среде способствует правильное питание, закаливание, физкультура, регулярные занятия зарядкой и другие гигиенические меры.

Соблюдение гигиенических правил является одним из условий, которые определяют культуру человека.

58Гигиена тела, кожи и волос

К основным требованиям личной гигиены относится, прежде всего, соблюдение чистоты тела. Кожа человека выполняет разнообразные функции. Она постоянно загрязняется секретом сальных и потовых желез, омертвевшими чешуйками эпидермиса, а соприкасаясь с окружающей средой — микроорганизмами, пылью, гельминтами. Поэтому для поддержания чистоты тела необходимо не реже 1—2 раз в неделю удалять грязь с поверхности кожи с помощью горячей воды, мыла и мочалки с последующей сменой нательного и постельного белья. Чаще всего загрязняется кожа верхних конечностей. Отсюда грязь попадает на другие области тела и в пищу. Чтобы этого не произошло, руки следует мыть перед каждым приемом пищи, после посещения уборной, а также после каждого загрязнения. Необходимо коротко стричь ногти, не допуская накопления под ними грязи. При бактериологическом исследовании грязи, извлеченной из-под ногтей, находили возбудителей кишечных инфекций, яйца гельминтов, гноеродные микроорганизмы, разнообразные грибы, чесоточного клеща и т. д. При выборе сорта мыла следует учитывать содержание в нем свободной щелочи, которая обезвреживает кожу и сушит ее. Туалетное мыло не должно содержать более 0,05 % свободной щелочи (хозяйственное мыло содержит до 2 % щелочи). Для мытья тела применяют и другие моющие средства: различные   сорта   жидкого   мыла, шампуни и т. д.

Большого внимания требует к себе гигиена волос. Раньше всего следует научиться правильно расчесывать волосы. При грубом расчесывании волосы обрываются, ломаются. Расчесывать волосы надо осторожно редким гребнем. Если волосы короткие, то их надо расчесывать, начиная с корня; при длинных волосах расчесывать начинают с конца и, постепенно передвигая гребень, расчесывают участки волос, расположенные ближе к поверхности кожи. При этом длинные волосы располагаются параллельными рядами и механически очищаются. Само собой понятно, что гребни должны быть индивидуальные. Очень пагубно действует на состояние волос перманентная и горячая завивка. Можно рекомендовать пользоваться щетками для волос. Щетка разглаживает волосы, вызывает гиперемию кожи и способствует равномерному распределению сала. Волосистую часть головы моют раз в 7—10 дней теплой водой с мылом. Мыльную пену втирают в корни волос, удаляют повторным ополаскиванием обильным количеством теплой воды. Затем высушивают волосы полотенцем.

59Гигиена полости рта Уход за полостью рта также имеет большое значение и проводится для предупреждения заболеваний зубов и снижения бактериальной обсемененности. Полость рта содержит различные виды микроорганизмов, которые попадают в нее из окружающей среды с вдыхаемым воздухом, водой и пищей. Среди этих микроорганизмов встречаются и патогенные, которые могут быть причиной не только заболеваний зубов и полости рта, но и других органов и организма в целом. При плохом уходе за полостью рта отмечается увеличение количества микроорганизмов. Остатки пищи в промежутках между зубами разлагаются, образуя различные органические кислоты, способствующие разрушению зубов, появляется неприятный запах изо рта. Уход за полостью рта состоит, прежде всего, в полоскании рта после каждого приема пищи для удаления остатков ее и в чистке зубов щеткой с зубной пастой или порошком. Целесообразнее для чистки зубов применять пасту, так как длительное применение порошка способствует истончению зубной эмали, а герметическая упаковка предохраняет пасту от проникновения микроорганизмов. Зубы нужно чистить с наружной и внутренней стороны, двигая   щетку   вверх и вниз, а также поперек зубов. Рекомендуется чистить зубы вечером перед сном и утром. Щетка для чистки зубов должна быть индивидуальной.