2. Биомеханика шагательных движений и ходьбы.

Основные понятия

Ходьба - это двигательное действие в результате реализации двигательного стериотипа (выполняются автоматически без участия сознания).

Походка - особенности поз и движений при ходьбе, характерные для конкретного человека.

Осанка - привычное положение тела человека в покое и движении, в том числе при ходьбе.

Опорная нога - нога, которая в данный момент опирается об опору, другая нога выносится вперёд - переносимая или свободная нога. При ходьбе тело не теряет соприкосновения с землей: оно опирается на землю то одной, то двумя ногами.

Передний и задний шаг (рис.5)

Рисунок 5. Характеристики переднего и заднего шага.

Полный цикл движений при ходьбе (рис.6).

Цикл хотьбы – полный комплекс движений от контакта пятки стопы опоры до следующего контакта этой же пятки. Полный цикл состоит из двойного шага, включающего 2 одиночных (коротких) шага. Одиночный шаг, в свою очередь, состоит из двух простых шагов, заднего и переднего. Короткий шаг при ходьбе - это расстояние между точкой опоры пятки одной ноги и центром опоры пятки контралатеральной ноги.

Рисунок 6. Короткий и двойной шаг при ходьбе.

Полный цикл ходьбы для каждой ноги состоит из фазы опоры (60% от цикла двойного шага) и фазы переноса конечности (40%) (рис. 7 и 8). Имеется 2 вида опоры при полном цикле ходьбы: двойная опора – опора двумя ногами; одинарная опора – только одной ногой.

Рисунок 7. Фазы полного цикла хотьбы.

Рисунок 8. Характеристики фазы опоры и фазы переноса конечности при ходьбе.

Параметры ходьбы (рис.9):

• Линия перемещения центра масс тела,

• База опоры - расстояние между двумя параллельными линиями, проведёнными через центры опоры пяток параллельно линии перемещения

• Разворот стопы - угол, образованный линией перемещения и линией, проходящей через середину стопы (центр опоры пятки и точка между 1 и 2 пальцами)

• Ритмичночть ходьбы — отношение длительности переносной фазы одной ноги к длительности переносной фазы другой ноги.

• Скорость ходьбы — число больших шагов в единицу времени (для взрослого - 113 шагов в минуту)

Рисунок 9. Основные параметры ходьбы.

Особенности «Спортивной ходьбы» (рис.11).

• Приземление на более выпрямленную, нежели при обычной ходьбе, ногу. При этом коленные суставы находятся почти все время в разогнутом положении.

• Движения рук, отведенных и приподнятых, порывисты.

• Период двойной опоры очень сокращен, но в то же время нет фазы полета.

Рисунок 11. Фазовый анализ спортивной хотьбы. Периоды опоры заштрихованы; вверху — левая нога, внизу — правая

3. Биомеханика бега

Особенности биомеханики бега (рис.12)

• Цикл движения похож на ходьбу, те же силы и группы мышц.

• Отсутствие фазы двойной опоры

• Наличие фазы полета (вместо двойной опоры)

• Более быстрое отталкивание и под более острым углом, чем при ходьбе

• Больший наклон туловища

• При приземлении нога частично согнута в коленном суставе (амортизация)

• Приземление может быть:

  • С носка (при большой скорости): больше длина шага, больше амортизация, но больше напряжение сгибателей стопы и пальцев, которые выполняют толчок, следовательно, они не отдыхают и быстро устают

  • С пятки (при небольшой скорости). слабая амортизация, сильный удар.

  • С латерального края стопы (это лучше, чем с пятки), но для это-

го нужно в фазу полета расслабить все мышцы голени (это умеют

только квалифицированные спортсмены)

Рисунок 11. Фазовый анализ бега.