Стресс, его виды, стадии и симптомы
Понятие «стресс» пришло в повседневную речь из медицины и обозначает ряд физиологических изменений, происходящих в организме. Само по себе это явление настолько удивительное, что его первооткрыватель – канадский физиолог Ганс Селье (1907-1982) не сразу поверил в очевидное.
Будучи практикантом в клинике, он обратил внимание, что независимо от характера болезни (инфекция, опухоль, травма) в организме происходит ряд следующих изменений:
повышение активности надпочечников – желез, вырабатывающих гормоны кортикоиды4 и адреналин;5
сморщивание вилочковой железы;6
разрывы мелких кровеносных сосудов в слизистой желудка и кишечника, что приводит к появлению микроязв.
Те же изменения Селье наблюдал 10 лет спустя, обследуя крыс, которым вводили различные вещества. Результатом экспериментов и наблюдений стал вывод, сделавший Селье знаменитым:
-
Стресс – это неспецифическая реакция организма на любое требование среды.
Когда вокруг нас что-то меняется, мы должны вырабатывать больше энергии для совершения новых действий. Например, когда оказались в институте, вы внимательно смотрели по сторонам, запоминали дорогу и т.д. Сейчас вы автоматически идете в нужном направлении, и можете тратить свободную энергию на что-то другое (размышления, общение). Другой пример: люди разводятся, и это сильнейший стресс, так как надо заново выстраивать жизнь: пересматривать планы на будущее; менять жилье и привычный образ жизни; искать нового спутника жизни; привыкать к изменению круга общения (утрата родных и друзей бывшего супруга), привыкать к новому социальному статусу, и т.д. То есть стресс возникает, когда произошли значительные изменения и организму нужно выработать энергию для адаптации к ним. Поэтому физиологический стресс также называется «общий адаптационный синдром».
Откуда мы берем энергию? Мы потребляем пищу, отдыхаем, спим. Но Селье обратил внимание, что при длительном стрессе организм истощается несмотря на нормальное (и даже усиленное) питание. Более того, организм в состоянии стресса неспособен полноценно отдыхать – человек не может расслабиться. Селье сделал вывод, что существует два вида энергии: поверхностная доступна по первому требованию и может возобновляться благодаря сну и отдыху; именно ее мы расходуем в обычном режиме жизни. Глубинная же энергия – это весь запас жизненных сил организма. В стрессовых ситуациях организм может задействовать этот запас («второе дыхание»), но для этого требуется некоторое время. Израсходование всей глубинной энергии означает гибель организма.
Реакция стресса имеет три стадии:
Рис. Три стадии стресса
Стадия А – «тревога!». Происходит мобилизация всех адаптационных резервов организма.
Стадия Б – резистентная, или стадия сопротивления стрессору. энергетический уровень организма гораздо выше обычного – происходит расход всех адаптационных ресурсов организма.
Стадия В – истощение запасов адаптационной энергии. Теперь, если организм не получит поддержку извне и стрессор продолжает воздействовать, организм погибает.
Виды стресса по длительности:
Кратковременный – бурный расход кратковременной энергии, начало мобилизации глубинной энергии. Если темп мобилизации недостаточен, особь может погибнуть. Примеры: 1) постепенное вхождение в очень холодную воду неприятно, но не опасно, если быть в ней недолго. Внезапное же погружение может привести к разрыву сердца (организм ускоряет работу сердца, чтобы предохранить внутренние органы от переохлаждения). 2) человек убегает от свирепой собаки, и повышенный расход энергии нужен ему, чтобы влезть на дерево или забор. Когда он в безопасности, наступает облегчение – он успокаивается, и настроение у него повышается.
Длительный – расход и поверхностной, и глубинной энергии; ускоряется старение организма, ослабевает иммунитет, развиваются психические (невроз, депрессия) и соматические заболевания (язва желудка, гипертония, болезни сердца и многие другие). Примеры: 1) человек находится во враждебной среде (новичок в тюрьме; изгой в классе); 2) у человека напряженная и ответственная работа (авиадиспетчер; начальник на большом производстве, маклер на бирже).