Уровни реакции человека на стресс.

Как правило, стрессовые реакции вызывают сильные эмоции, чаще они негативны, но возможны и позитивные эмоции. Наиболее распространенными эмоциональными реакциями на негативное стрессовое воздействие являются 2 типа реакций:

1. Стенические – вызывают раздражение, злость, гнев.

2. Астенические – опасение, апатия, грусть, оцепенение и др.

Тип реакции зависит от когнитивной, субъективной оценки события, которое является угрожающим и может иметь негативные последствия. Стресс часто вызывает чувство злости, которое может варьировать по интенсивности от легкого раздражения до приступа неконтролируемых действий. Такая реакция возникает, если на пути к достижению желаемой цели возникает непреодолимое, труднопреодолимое препятствие – фрустрация. Эмоциональная реакция на стресс может приводить как к положительным, так и отрицательным последствиям. Позитивной эмоциональной реакцией является общая эмоция – возбуждение. Общее эмоциональное возбуждение – активация симпатической нервной системы, которая мобилизирует организм. Но эмоциональное возбуждение может быть и разрушителем, достигнув определенного предела. Помимо психологической и физиологической реакции на стресс существует и поведенческая. Эта реакция вни-т в себя действия по его преодолению.

Преодоление стресса – действие, направленное на то, чтобы противостоять, уменьшить или вытерпеть условия окружающий среды, вызывающей стресс. Разные люди по разному справляются со стрессом. Выбор человеком той или иной стратегии преодоления стресса зависит от целого ряда факторов, они могут быть обусловлены внешними обстоятельствами, могут быть обусловлены индивидуальными особенностями самого человека. В зависимости от того, какую стратегию выбирает человек  последствия могут быть как позитивными, так и негативными.

Все поведенческие реакции на стресс на стресс можно разделить на 2 части:

1. Бегство (несознательная)

2. Борьба (осознанная) – копинг – механизм(механизм совладания) – по определению Лазариуса – стратегия действий, предпринимаемых человеком в системе психологической угрозы. Эти стратегии носят активный характер и в значительной мере определяют успешную/неуспешную адаптацию человекав новой ситуации.

Они охватывают:

1. Когнитивную сферу(позновательную).

2. Эмоциональную сферу

3. Поведенческую сферу.

Формы реализации копинг-маханизма:

- в когнитивной – переключение, отвлечение мысли на другие темы; философия примирения – принять ситуацию как неизбежную; использование юмора, иронии; обдумывание стратегии своего поведения; сравнение себя с другими; отношение к сложившийся системе как вызову судьбы или проверке стойкости.

- в эмоциональной – отреагир-ие отрицательных эмоций в разумной приемлемой форме; подавление отрицательных эмоций с сохранением самообладания и самоконтроля.

- в поведенческой – отвлечение, проявление альтруизма, активная защита (действия, направленные на изменение ситуации); активный поиск эмоциональной поддержки (стремление быть выслушенным, встретить содействие и понимание).

Существуют и бессознательные реакции, направленные, прежде всего на уход от разрешения стрессовой ситуации. К ним относятся механизмы психологической защиты: агрессия, подавление, сублимация, регрессия, проекция, отрицание.

Несмотря на различия между конкретными видами защиты их функции сходны, они состоят в смягчении травмирующего воздействия нежелательных событий на психику, понижение уровня личностной тревоги, сохранение устойчивости и неизменности в представлении личности о себе. Причем у зрелых, гармоничных личностей среди реакций на стресс преобладают механизмы совладания. У незрелых, дисгармоничных, инфантильных личностей преобладают механизмы психологической защиты.