Определение биологической активности, с построением кривой работоспособности
Целью данного задания является уяснить сущность работоспособности, влияющие на нее факторы, а так же выявить пути повышения своей работоспособности.
Работоспособность – это состояние физиологических, психологических функций индивида, характеризующее его способность выполнять определенную деятельность с заданной эффективностью, требуемым качеством и в течение требуемого времени.
Вспомните свой обычный рабочий день и ответьте письменно на следующие вопросы:
Когда вы начинаете чувствовать усталость в течение обычного рабочего дня?
Когда Вам просто необходимо сделать небольшую паузу в работе, чтобы снять усталость?
Когда вы чувствуете взлеты работоспособности и интеллектуальный подъем?
В какое время дня Вы чувствуете себя почти неспособным к работе?
В какое время Вы можете заниматься рутинной механической работой, но не в состоянии сконцентрироваться и принять важное решение?
Постройте следующий график. По оси «Время» отложите Ваши часы работы. По оси «Готовность к работе» отложите в процентном отношении Вашу готовность выполнять поставленные задачи. Возьмите за 100% готовность выполнять важную работу, т.е. пик вашей интеллектуальной и деловой активности. Остальные цифры остаются на Ваше усмотрение, т.е. зависят от Ваших личных качеств, способностей и времени дня. Вы должны построить график зависимости Вашей работоспособности как функции от времени дня.
Сделайте вывод.
Золотое правило:
Работайте по своим биологическим часам, а не против них!
А именно:
распределите выполнение наиболее важных, приоритетных задач в то время, когда Вы находитесь на пике Вашей интеллектуальной формы;
задачи, требующие минимума интеллектуальных затрат, выполняйте тогда, когда устали и ваша работоспособность почти минимальна;
в часы, когда ваша работоспособность достигает 50% от максимальной (очень хороший показатель) планируйте выполнение задач умеренной умственной активности (для работающего человека это могут быть телефонные звонки, встречи с коллегами).
ПРИЛОЖЕНИЕ 2.
Бланк к заданию «Приоритеты»
ФИО _________________________________
Возраст ________________
Дата проведения _________________ день недели ________________
Время |
Перечень дел |
Приоритет |
|
|
|
|
|
|
Результат. Вывод.
Бланк к тесту «Использование самоорганизации и самоменеджмента»
ФИО _________________________________
Возраст ________________
Дата проведения _________________
Номер вопроса |
Ответ |
Оценка ответов, балл |
1. |
|
|
2. |
|
|
3. |
|
|
4. |
|
|
5. |
|
|
6. |
|
|
7. |
|
|
8. |
|
|
9. |
|
|
10. |
|
|
11. |
|
|
12. |
|
|
13. |
|
|
Итого: |
|
|
Интерпретация результата. Вывод.
Бланк к тесту на восприятие времени «Субъективная минута»
ФИО _________________________________
Возраст ________________
Дата проведения теста ________________ время __________
Оцениваемый интервал |
Ваш результат |
Разница |
23 секунды |
|
|
44 секунды |
|
|
15 секунд |
|
|
32 секунды |
|
|
1 минута |
|
|
Итого: |
Количество ошибок со знаком « + » _________ Количество ошибок со знаком «—» _________ |
|
Результат. Вывод.
Бланк к заданию на определение биологической активности
ФИО _________________________________
Возраст ________________
Дата заполнения _______________________
Анализ. Вывод.