3. Технико-тактическая подготовка

Борьба дзюдо относится к видам спорта с чрезвычайно сложной и многообразной техникой движений. Составляющими техники борьбы являются основные приемы и стойки, их модификации, сложные технико-тактические действия (комбинации и контрприемы), элементарные действия (передвижения, захваты, выведения из равновесия, страховка партера и самостраховка).

Представленная система «кю» – это шесть обучающих ступеней, отмеченных поясами, от белого пояса к коричневому (направление ступе­ней от 6 к 1 «кю»). Изучая эти ступени, последовательно переходя с од­ной ступени на другую, юный дзюдоист обретает базовые знания и уме­ния, которые должны служить фундаментальной предпосылкой будущих спортивных достижений. Кроме того, на начальном этапе подготовки -первый, второй год обучения (белый и желтый пояс), когда участие в соревнованиях не является обязательным, сдача экзаменов и получение поясов является одним из факторов повышения интереса к занятиям и привлечения большего количества занимающихся.

Для решения образовательных задач вклю­чены сведения об истории дзюдо, основные понятия, технические дей­ствия в стойке и в партере и их названия на японском и русском языках.

Для решения задачи практического применения усвоенных технических действий и понятии представлены примеры комбинаций ТД в стойке и партере, способы перехода из стойки в партер, а также выполнение ТД, используя действия противника.

Изучив и освоив приведенные комбинации, юный дзюдоист постигает и осознает принципы и логическую взаимосвязь перехода от одного ТД к другому. Благодаря этому он сможет из имеющихся у него основных ТД и понятий создать свой индивидуальный соревновательный комплекс ТД.

Материал для сдачи на «кю» скомпонован в разделы, включающие в себя:

• ТД в стойке;

• переход от ТД в стойке к ТД в партере;

• защиты и контратаки в стойке;

• комбинации ТД в стойке;

• ТД в партере;

• защиты и контратаки в партере;

• комбинации ТД в партере;

• базовые понятия.

Учебный материал на один «кю» рассчитан в среднем на один год обучения. Включение всех разделов в каждый «кю», особенно на на­чальном этапе, представляется нецелесообразным, поэтому на каждый год определены свои цели и задачи, которые даны в виде предисловия к каждой ступени.

ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ

6 «Кю» (белый пояс)

Задачи:

1. Освоить подготовительные действия, куда входят общеразвивающие, строевые, акробатические упражнения, приемы страховки партне­ра и самостраховки, действия связанные с ритуалами дзюдо.

2. Сформировать базовые понятия: стойки, взаиморасположения, передвижения, выведения из равновесия, изучить два классических спосо­ба захвата. Освоить передвижения, взаиморасположения, выведения из равновесия.

3. Заложить основы выполнения четырех технических действий в стой­ке и четырех технических действий в партере, способов перехода от ТД в стойке к ТД в партере. Изучить шесть способов переворота в партере и защиту от удержаний.

4. Ознакомить с правилами оценки технических действий в стойке и партере.

5. Изучить основные названия команды судей и названия оценок ТД в стойке и партере.

Содержание:

1. Падение (Ukemi). Страховка партнера.

2. Стойки (Shisei):

основная: фронтальная (Shizen-tai), правая (Migi-shizen-tai), левая (Hidari-Shizen-tai);

защитная: фронтальная (Jigo-hontai), правая (Migi-jigotai), левая

( Hidari-jigotai).

3. Перемещение (Shintai):

попеременным шагом (Ayumi ashi): лицом вперед, спиной вперед;

с подшагиванием (Tsugi ashi): лицом вперед, спиной вперед, боком вперед.

4. Выведение из равновесия (Kuzushi) – восемь направлений.

5. Захваты (Kumikata): рукав - отворот, рукав - на спине.

6. Демонстрационный комплекс приемов стойки и партера:

Подсечка в колено (Hiza-guruma)		Боковая подсечка (De-ashi-barai		Бросок через бедро скручиванием (Uki-gosti)		Задняя подножка (O-soto-otoshi)
переход переход переход
Удержание сбоку с захватом руки и головы (Kesa-gatami)		Удержание поперек с захватом юловы и туловища между ног (Yoko-shiho-gatami)		Удержание сбоку захватом туловища (Kuzuri-kesa-gatami)		Удержание сбоку с захватом за свой подколенный сгиб (Makura-kesa-gatami)

7. *Перевороты в партере с переходом на удержание:

а) из положения «уке» в высоком партере (на четвереньках), «тори» сбоку на коленях:

подрывом руки и ноги и переходом на удержание;

подрывом двух рук и переходом на удержание.

б) из положения «уке» в высоком партере (на четвереньках), «тори» сбоку в стойке:

переворот рывком на себя с захватом за рукав и штанину с переходом на удержание;

переворот рывком от себя с захватом за рукав и штанину.

в) из положения «уке» на животе, «тори» сбоку на коленях:

переворот рывком на себя с захватом за рукав и штанину с переходом на удержание;

переворот рывком от себя с захватом за рукав и штанину с переходом на удержание.

8.** Защита от удержаний 6 «кю» захватом ноги «тори» двумя ногами «уке».

9. Дополнительный материал:

А. Техника приемов стойки (Nage-waza), выполняемая на «уке», стоящем на одном колене:

передняя подсечка в колено (Hiza-guruma);

боковая подсечка (De-ashi-barai);

бедро скручивание (O-goshi);

задняя под|ножка(O-soto-otoshi).

Б. Выведение из равновесия рывком (Uki-otoshi)

Примечания.

* Удержания выбираются самостоятельно из числа изученных в 6 «кю».

**Может использоваться как подводящие упражнения и как самостоятельное техническое действие.

ВТОРАЯ УЧЕНИЧЕСКАЯ СТУПЕНЬ