Примерный комплекс ежедневных упражнений лг

№

Упражнения

Дозировка, методические приемы

И. п.- лежа на спине, рр. вдоль туловища.

1.

Поднимание рр. вверх в координации с дыханием (рр. вверх - вдох, вниз- выдох)

4-5 раз

2.

Свободно пошевелить пальцами рук и ног

3.

Тыльное и подошвенное сгибание стоп

8-10 раз

4.

Круговые движения стопами

8 раз в каждую сторону

5.

И.п.- ноги на ширине плеч. Ротация стоп к нутрии- кнаружи

6-8 раз

6.

И.п.- ноги согнуты в коленях. Поперечное отведение ног

5-6 раз

7.

Смена положения рр.: правая вверх левая вниз

10-12 раз

8.

И.п.- рр. вверх. На счет 1-4- потянуться рр. вверх, пальцы ног на себя; 5-8- расслабиться

4-5 раз

9.

Отведение выпрямленных ног в стороны

4-5 раз в каждую сторону

10.

Поочередное поднимание выпрямленных ног до угла 45⁰

4-5 раз каждой ногой

11.

Приподнять ногу, согнуть в колене, перенести через вторую ногу, коснуться поверхности пастели

4-5 раз каждой ногой. Туловище находиться неподвижным

12.

Поочередное надавливание стопами на руку инструктора: 1-4- напряжение мышц ног, 5-8- расслабление

3-4 раза

13.

Поднимание рр. вверх в координации с дыханием (рр. вверх- вдох, вниз- выдох)

3-4 раза

14.

Поочередное надавливание стопами на р. инструктора: 1-4- напряжение мышц ног, 5-8- расслабление

3-4 раза

15.

И.п.- правая нога приподнята и согнута в колене, левая выпрямлена. «Велосипед» одной ногой. То же левой ногой, упор на предплечьях. Опираться на кисти и предплечья поднять голову и плечи, удержаться в этом положении, затем опуститься

12-16 раз

16.

Диафрагмальное дыхание

7-8 раз

17.

Приподнимание таза, с опорой на лопатки и стопы- 1-2, 3-4- расслабиться

5-6 раз

18.

И.п.- ноги выпрямлены, между стопами - мяч: 1-4- сжать мяч, напрягая мышцы ног, 5-8- расслабиться

4-5 раз

19.

Поочередное сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах: 1- согнуть ногу, 2- поставить ее на носок, 3- опустить на пятку, 4- разогнуть ногу

3-4 раза каждой ногой

20.

И.п.- ноги выпрямлены, мяч между коленями. 1-4- сжать мяч, напрягая мышцы ног, 5-8- расслабиться

4-5 раз

21.

Диафрагмальное дыхание

5-6 раз

И.п.- лежа на животе, рр. вдоль туловища

22.

Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах

16-20 раз

23.

Поочередное отведение ног (скользя по поверхности)

6 раз каждой ногой

24.

И.п.- рр. вверх. 1-4- прогнуться назад, приподняв верхнюю часть туловища, 5-8- расслабиться

6-8 раз

25.

И.п.- рр. согнуты в локтях с опорой ладонями о поверхность

4-5 раз

26.

И.п.- рр. вверх. Приподнимание рр. и ног:1-4- удержание, 5-8- расслабление

6-8 раз

27.

Попеременные движения руками вверх- вниз

10-12 раз

28.

И.п.- рр. согнуты в локтях, ладони в упоре. Приподнять плечи, голову и верхнюю часть туловища, соединив лопатки, удержать в этом положении- 1-4, расслабиться- 5-8

3-4 раза

29.

Выпрямить ноги, опираться на носки и отрывая колени от пола, напрячь ягодицы- 1-4,5-8- расслабить мышцы

3-4 раза

30.

И.п.- рр. в стороны. Приподнять рр. и голову от пола, слегка прогнуться. 1-4- удержание, 5-8- расслабиться

5-6 раз

31.

И.п.- рр. в стороны, пальцы сжаты в кулак. Приподнять туловище, выполнить рр. круговые движения

8-10 раз в каждую сторону

И.п.- стоя на четвереньках

32.

Поочередное отведение правой и левой руки в сторону

8-10 раз каждой рукой

33.

Маховые движения нагой назад

8 раз каждой ногой

34.

Разогнуть правую ногу, скользя носком по поверхности пола, приставить на правую пятку-1-4, вернуться в и.п.-5-8. То же левой ногой

4-5 раз каждой ногой

35.

Маховые движения ногой назад с поднятием разноименной руки вверх: 1-4- удержание, 5-8- и.п.

3-4 раз каждой ногой

36.

Упражнение «кошечка»

7-8 раз

И.п.- лежа на спине, рр. вдоль туловища

37.

Диафрагмальное дыхание

5-6 раз

38.

Рр. вверх носки на себя- вдох; опустить рр., расслабиться- выдох

4-5 раз

39.

Поочередное тыльное и подошвенное сгибание стоп

10-12 раз

40.

Свободное дыхание

30-40 сек.

Виды

деятельности

Показания

секундомера

(окончание)

Объяснение и показ учителя

Выполнение

упражнений

Вспомогательные действия

Отдых

Простой

Примечания

Вход в палату

0.00

Опрос самочувствия у больного

1.00

Поднимание рр. вверх

1.35

5

30

Тыльное и подошвенное сгибание стоп

2.25

5

45

Круговые движения стопами

3.25

5

45

Ротация стоп к нутрии к наружи

4.25

5

45

Смена положения рр. пр. р.-вверху; лев. р.- внизу

5.05

10

30

Отведение выпрямленных ног в стороны

6.00

5

50

Поочередное поднимание выпрямленных ног до угла 45⁰

6.55

5

45

Поочередное надавливание стопами на рр. инструктора

7.30

5

30

Поднимание рр. вверх в координации с дыханием

7.50

5

15

Выполнение упражнения «Велосипед» правой ногой

8.25

5

30

Выполнение упражнения «Велосипед» левой ногой

9.00

5

30

Диофрогмальное дыхание

9.25

5

15

Поочередное сгибание ног в коленных суставах

9.45

5

15

Диафрогмпльное дыхание

10.05

5

15

Смена и.п.- лежа на животе рр. вдоль туловища

30

10

Поочередное сгибание и разгибание ног в коленном суставе

11.30

5

50

Поочередное отведение прямых ног в стороны

12.25

5

50

И.п.- рр. вверху приподнимание верхней части туловища

13.35

10

60

Смена и.п.- стоя на четвереньках

30

10

Упражнение «Кошечка»

15.15

10

60

Ходьба на четвереньках вдоль пастели вперед - назад

16.20

5

60

Смена и.п.- лежа на спине

16.50

30

10

Одевание корсета

17.50

60

Смена и.п.- стоя опираясь на ходунки

18.35

45

Стояние с опорой на ходунки

18.50

5

20

Смещение ОЦМТ с ноги на ногу

19.25

5

30

Ходьба по палате с опорой на ходунки

21.45

10

180

Смена и.п.- лежа

23.40

10

45

Диофрогмальное дыхание

24.05

5

20

Опрос самочувствия у больного

25.00

55

Е=150

Е=110

Е=980

Е=195

Е=30