3.Потенциальный уровень.

В основе – положительно осознанное отношение студентов к физической культуре в целях самосовершенствования и профессиональной деятельности. Они имеют необходимые знания, убеждения, практические умения и навыки, позволяющие грамотно выполнять разнообразную физкультурно-спортивную деятельность под контролем и при консультативной помощи педагогов и опытных товарищей. Познавательная активность проявляется как в сфере спортивных зрелищ, так и в освоении научно-популярной литературы. Проявляют активность в общественной физкультурной деятельности лишь при побуждении извне (педагоги, общественность, деканат). После окончания вуза проявляют физкультурно-спортивную активность, лишь попадая в благоприятную среду.

4.Творческий уровень.

Характерен для студентов, убежденных в ценностной значимости и необходимости использовать физическую культуру для развития и реализации возможностей личности. Этим студентам присуща основательность знаний по физической культуре, они владеют умениями и навыками физического самосовершенствования, организации ЗОЖ, использовании средств физической культуры для реабилитации при высоких нервно-эмоциональных нагрузках и после перенесенных заболеваний, они творчески внедряют физическую культуру в профессиональную деятельность, в семейную жизнь. После окончания вуза проявляют инициативу самодеятельности во многих сферах жизнедеятельности.

5. Компоненты физической культуры.

5.1 Физическое воспитание.

Включённое в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений, физическое воспитание характеризует основу физической подготовленности людей – приобретение фонда жизненно важных двигательных умений и навыков, разностороннее развитие физических способностей.

Его важными элементами являются:

1. «школа» элементарных движений;

2. гимнастические упражнения и правила их выполнения, с

помощью которых, у ребёнка формируется умение дифференцированно управлять движениями, способность координировать их в разных сочетаниях;

3. система упражнений для рационального использования сил

при перемещениях в пространстве (основные способы ходьбы, бега, плавания, бега на коньках, ходьбы на лыжах и др.), при преодолении препятствий, в метаниях, в поднимании и перемещении тяжестей;

4. «школа» мяча (игра в в/б, б/б, гандбол, футбол, теннис).

ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ.

Принципы физического воспитания совпадают с общедидактическими, т.к. физическое воспитание - один из видов педагогического процесса и на него распространяются общие принципы педагогики.

1)Принцип сознательности и активности - формирование

осмысленного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Это обеспечивается определённой мотивацией, например, желанием укрепить здоровье, внести коррекцию в телосложение, достичь высоких спортивных результатов. В качестве мотива может быть просто желание активно отдохнуть или получить хорошую оценку по физической культуре.

2)Принцип наглядности - создание правильного представления,

образа двигательного задания или отдельного элемента, перед попыткой выполнить его. Восприятие двигательного задания может быть как зрительное, так и слуховое. Принцип наглядности должен присутствовать не только на этапе первоначального обучения, но и на других этапах технического совершенствования двигательного действия или спортивного мастерства.

3)Принцип доступности – учитывание возрастных и половых

особенностей, уровня подготовки, а также индивидуальные различия в физических и психологических способностях занимающихся. На практике, приходится сталкиваться с разным уровнем общей физической подготовленности, поэтому чаще всего всей группе даются задания усреднённой сложности, доступные «средней части» занимающихся - фронтальный подход. Отрицательная сторона этого подхода в том, что сильнейшая часть группы работает в облегчённых условиях, а слабейшая – в усложнённых. По мере знакомства с группой применяется так называемый групповой подход, когда внутри учебной группы определяются микрогруппы по степени их подготовленности к определённому заданию. Индивидуальный подход учитывает возможности каждого занимающегося при определении учебно-тренировочного задания и используется: либо для определения дополнительного доступного задания, отстающему по какому-либо разделу, для самостоятельных занятий, либо применяется в спортивной подготовке, где тренер встречается с учеником почти ежедневно в течение ряда лет.

4)Принцип систематичности – регулярность занятий, рациональное чередование психофизических нагрузок и отдыха.

Любая нагрузка имеет четыре фазы: расходование энергии (тренировочная работа), снижение работоспособности и восстановление, сверхвосстановление, возвращение к исходному уровню. В 1809 году французским естествоиспытателем Жаном Ламарком было замечено, а в дальнейшем многими исследователями детально изучено замечательное свойство живых систем, состоящее в том, что организм не просто возмещает рабочие траты, а компенсирует их «с избытком», то есть восстановление энергетических ресурсов организма происходит с превышением исходного уровня – сверхвосстановление или суперкомпенсация. Это имеет огромное значение для повышения тренированности организма и раскрывает суть совершенствования функциональных систем организма под влиянием систематических (регулярных) целенаправленных учебных занятий – тренировок.

Однако, если за тренировочным занятием последует слишком большой перерыв, то указанный эффект в той или иной мере постепенно утрачивается, поэтому интервал отдыха должен заканчиваться на фазе сверхвосстановления. Это положение подчёркивает важность принципа систематичности и одной из его сторон – непрерывности учебно-тренировочного процесса.

Также, обязательными составляющими принципа систематичности являются повторяемость и вариативность. Фактор повторяемости в физическом воспитании выражен в большей мере, чем в других видах воспитания. Это объясняется специфическими закономерностями приобретения и закрепления умений и навыков, совершенствования форм и функций организма. Не меньшее значение имеет и вариативность, т.е. видоизменение упражнений, динамичности нагрузок, обновление форм и содержания занятий без изменения их целевой направленности. Это разнообразит учебно-тренировочный процесс, снижает психологические перегрузки, возникающие при выполнении однообразных заданий.

Последовательность в освоении учебно-тренировочных заданий и учебного материала в рамках одного занятия, многомесячного и многолетнего процесса физического воспитания также является одной из сторон принципа систематичности. Общая последовательность (в многомесячном и многолетнем аспекте) определяется логикой перехода от широкого общего физического образования к более углублённым специализированным занятиям.

5)Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке всё более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объёма и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности).

Ответные реакции организма на одну и ту же нагрузку не остаются неизменными. По мере приспособления к нагрузке уменьшаются вызываемые ею биологические сдвиги, происходит адаптация, а значит, экономизация функции: возможности организма, возросшие в результате приспособления к неизменной работе, позволяют ему выполнить ту же работу с меньшим напряжением. В этом состоит биологический смысл адаптации к нагрузкам.

Динамика нагрузок характеризуется постепенностью, проявляющейся в различных формах:

1)Прямолинейное повышение нагрузок используется, когда общий уровень их сравнительно невысок и требуется постепенно втянуться в работу.

2)Ступенчатая же динамика резко стимулирует тренированность на базе уже проделанной работы.

3)Волнообразные колебания нагрузок в недельном, месячном, годовом циклах являются своеобразным фоном, на который накладываются прямолинейная и ступенчатая динамика.

Рассмотренные методические принципы имеют тесную взаимосвязь, т.к. они отражают отдельные стороны и закономерности одного и того же процесса физического воспитания. Отсюда следует, что ни один из указанных принципов не может быть реализован в полной мере, если игнорируются другие.

СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ.

К средствам физического воспитания относятся: физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.

1)Физические упражнения – целесообразные, рациональные двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам физического воспитания.

Двигательные действия, которые возникли первоначально в сфере труда и быта, а затем, видоизменяясь, становились физическими упражнениями. Взаимосвязь физических упражнений с физическим трудом заключается в том, что, возникнув на основе трудовых действий, упражнения стали средством физкультурно-спортивной практики, подготовки к труду. Число разработанных и используемых в различных видах спорта физических упражнений чрезвычайно велико. Они существенно отличаются друг от друга по форме, по содержанию и по целевой направленности.

2)Оздоровительные силы природной среды – солнечная радиация, воздушная и водная среда.

Оздоровительные силы природы используются в двух направлениях:

- как сопутствующие условия (занятия на открытом воздухе, в условиях горного климата);

- при организации специальных дозированных процедур (сеансы закаливания, воздушные, солнечные и водные ванны).

3)Гигиенические факторы - личная гигиена, гигиена сна, гигиена одежды и обуви, распорядок дня, режим питания, гигиена внешних условий занятий (чистота, освещённость, вентиляция).

Комплексное воздействие средств физического воспитания обеспечивает наибольший оздоровительный и развивающий эффект, помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.

МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ.

В процессе физического воспитания применяются:

- метод регламентированного упражнения;

- игровой метод;

- соревновательный метод;

- словесные и сенсорные методы.