- •Билет № 1
- •Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
- •Здоровый образ жизни и его реализация вами.
- •Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс утренней гимнастики).
- •Билет № 2
- •В чём состоит функциональное значение режима дня и что необходимо учитывать при его организации?
- •Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека и основные способы формирования правильной осанки (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •Особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке.
- •Действия по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями ( выполнить практически: наложить повязку на голову или голеностопный сустав либо наложить шину на руку).
- •Билет № 4
- •Требования безопасности во время занятий по лёгкой атлетике.
- •Различия между скоростными и силовыми качествами человека. Упражнения, развивающие скоростные и силовые качества.
- •Особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (рассказать, как это делаете вы).
- •Билет № 3
- •Требования безопасности перед началом занятий по гимнастике.
- •Билет № 5
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях (получение травмы, выход из строя снаряжения, инвентаря) при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •Признаки утомления различной степени и способы борьбы с утомлением.
- •Механизм воздействия физкультминуток на динамику общей работоспособности человека в течение дня (выполнить комплекс физкультминутки).
- •Билет № 6
- •1.Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
- •2. Факторы, обусловливающие гибкость тела человека; упражнения, рекомендуемые для развития гибкости.
- •3. Какие приёмы самоконтроля вам известны? Расскажите подробнее об одном из них и продемонстрируйте его выполнение (ортостатическая или функциональная проба, антропометрические измерения).
- •Билет № 7
- •История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр.
- •Общие требования безопасности при проведении туристских походов.
- •Билет № 8
- •Требования, предъявляемые к одежде и обуви для занятий физической культурой и спортом.
- •Поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культуры.
- •Целесообразность индивидуального контроля над результатами по двигательной подготовленности (составить план реализации индивидуального контроля над собой).
- •Билет № 9
- •Требования безопасности перед началом и после окончания занятий по лёгкой атлетике.
- •Влияние занятий физическими упражнениями на развитие телосложения.
- •Особенности подготовки и проведения туристских походов (выполнить практическое задание по укладке рюкзака).
- •Билет № 10
- •Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажёрном зале.
- •Физическая культура личности и её взаимосвязь с общей культурой общества.
- •Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы (составить для себя план одного занятия, указав применяемые нагрузки)?
- •Билет № 11
- •Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
- •Результат и способ влияния занятий физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение).
- •Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий (на собственном примере).
- •Билет № 12
- •Значение современного Олимпийского движения для развития мира и дружбы между народами.
- •Продемонстрируйте жесты судьи одной из спортивных игр (баскетбола, волейбола или футбола).
- •3. Жесты судьи по баскетболу:
- •Билет № 13
- •1.Требования безопасности во время занятий по плаванию.
- •2. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •3. Профилактические меры, предупреждающие развитие плоскостопия (обувь; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения). (Рассказать, по возможности показать несколько упражнений).
- •Билет № 14
- •Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •Способы предупреждения избыточной массы тела и борьба с ней (составить комплекс специальных упражнений).
- •Основные способы плавания. Какие задания - упражнения по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию (вспомните, как вы научились плавать)?
- •Билет № 15
- •Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии Олимпийского движения в России и в мире.
- •Требования безопасности при проведении туристских походов, экскурсий.
- •Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете, каким образом анализируете полеченные данные (собеседование)?
Билет № 2
Требования безопасности при проведении соревнований по спортивным играм: баскетболу, футболу, волейболу (на выбор).
В чём состоит функциональное значение режима дня и что необходимо учитывать при его организации?
Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека и основные способы формирования правильной осанки (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
1. К спортивным соревнованиям допускаются учащиеся только основной медицинской группы, прошедшие дополнительно медицинский осмотр накануне соревнований и ознакомленные с мерами безопасности. Присутствие врача или медсестры на соревнованиях обязательно. Должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой медицинской помощи.
Баскетбол. Наиболее типичные травмы: вывихи, переломы кисти и пальцев, разрывы ахиллова сухожилия, повреждения коленного и голеностопного суставов. Чтобы исключить травмы, следует придерживаться следующих рекомендаций:
Соревнования проводить на спортивных площадках и в залах стандартных размеров, отвечающих требованиям правил игры;
Все участники должны быть в спортивной форме;
Перед игрой необходимо снять все украшения (браслеты, кольца, серьги). Ногти на руках должны быть коротко острижены. Очки должны быть закреплены резинкой и иметь роговую оправу;
Во время игры следует строго соблюдать дисциплину, выполнять требования и указания судьи, тренера, преподавателя, капитана команды;
Игра должна проходить на сухой площадке;
Все острые и выступающие предметы должны быть заставлены матами и ограждены;
Не только соревновательные, но и тренировочные игры должны проходить в соответствии с правилами.
2. Большое значение для полноценной жизни человека имеет определённый распорядок, или режим, дня: правильное чередование трудовой деятельности с физическими упражнениями, с играми, при условии регулярного питания и отдыха. Соблюдение рационального режима дня способствует повышению умственной и физической работоспособности. Происходит это потому, что при соблюдении распорядка дня вырабатывается определённый ритм функционирования организма, благодаря чему у человека возрастают способности выполнять различные виды деятельности с наибольшей эффективностью. При составлении суточного режима необходимо учитывать условия жизни человека и его индивидуальные особенности. По этим причинам нецелесообразно устанавливать единый для всех суточный режим. Однако основные составляющие распорядка дня должны быть едиными. Они перечислены вначале. Режим дня школьников устанавливается с учётом возраста, их индивидуальных особенностей, а также условий, в которых они учатся и живут. Постоянное соблюдение режима дня оказывает большое воспитательное значение.
3. Неправильная осанка нарушает положение внутренних органов грудной и брюшной полости (со снижением их функций) и способствует раннему появлению остеохондроза. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опрно-двигательный аппарат и мышцы, неэластичны связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. У таких детей очень высока степень риска получить травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках в длину, высоту, выполнении упражнений на спортивных снарядах, занятиях борьбой и другими контактными видами спорта. Школьникам с выраженным нарушением осанки не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на позвоночник. Специально подобранные физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений осанки: сутулости, ассиметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием в физиологически неудобных положениях). Нагрузки, связанные с сидением, рекомендуется чередовать с интенсивными физкультминутками: специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, конечностей. Продолжительность выполнения упражнений 1-3 минуты. Детям с нарушением осанки следует спать на ровной и жёсткой постели на спине или на животе. Отдыхать в течение дня (особенно после физической нагрузки) необходимо лёжа, а не сидя, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник. Очень полезно для коррекции нарушений осанки оздоровительное плавание стилем брасс на спине.