24. Основные формы контроля при занятиях физической культурой и спортом.

Самоконтроль.

Самоконтроль - ряд простых приемов, используемых для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и физи­ческого развития под влиянием физических упражнений.

Он дает возможность самостоятельно контролировать тренировочный процесс, а также приучает спортсмена к активному наблюдению и оценке состояния, к анализу используемых методов и средств тренировки. Его данные позволяют преподавателю, тренеру регулировать тренировочный процесс, объем и характер нагрузки.

Ведение дневника – один из основных моментов. Форма ведения днев­ника – разнообразная. Данные – должны отражать характер и объем нагрузки, ряд объективных и субъективных показателей для оценки адекватности применяемой нагрузки.

Субъективные показатели:

Самочувствие.

Складывается из суммы призна­ков: наличия или отсутствия каких-либо необычных ощущений, болей с той или иной локализацией, ощущение бодрости или, наоборот усталости, вялости; настроения и т.п.

Обозначается как хорошее, удовлетворительное или плохое.

Работоспособность

Зависит от общего состояния организма, настроения, утомления от пред­шествующей работы (профессиональной и спортивной).

Оценивается как повы­шенная, обычная и пониженная.

Отношение к тренировкам, занятиям

Желание может зависеть как от перечисленных выше причин, так и от заинтересованности в достижении высоких спортивных результатов в избранном виде спорта, от квалификации и педагогического опыта тренера, преподавателя, от разнообразия и эмоциональной насыщенности учебно-тренировочных занятий.

Отсутствие желания тренироваться может быть признаком перетренированности.

Сон

Нормальный сон, восстанавливая работоспособность центральной нервной системы, обеспечивает бодрость, свежесть.

В случае переутомления нередко появляется бессонница или повышенная сонливость, неспокойный сон (часто прерывается, сопровождается тяжелыми сновидениями). После такого сна возникает чувство разбитости.

Ночной сон – не менее 7-8 ч, при больших физических нагрузках 9-10 ч

Аппетит

Отмечается как нормальный, сниженный или повышенный.

Объективные показатели:

Чаще всего регистрируются частота пульса, вес, потоотделение, данные спирометрии, динамометрии, а также простейшие функциональные пробы.

Педагогический контроль.

Педагогический контроль решает задачу правильной организации и методики тренировки и обучения на основе принципов дидактики и строгой индивидуализации нагрузки. Педагогические наблюдения, анализ результатов тестирования и спортивных достижений лежат в основе педагогического контроля.

Педагогический контроль может быть:

• этапным (начало - конец семестра, учебного года);

• те­кущим – оценка отставленного тренировочного эффекта, т.е. в поздних стадиях восстановления;

• оперативным – оценка срочного тренировочного эффекта, т.е. изменений происходящих в организме во время выполнения упражнений и в ближайший восстановительный период (пример: расчет максимально допустимого пульса, позволяющий оценить адекватность воздействия дозированных аэробных нагрузок).

К исследованиям в течение занятий или после отдельных упражнений прибегают в тех случаях, когда педагога интересует правильность построения занятия. Например: варианты сочетания и последовательности применения различных тренировочных средств в одном занятии доступность используемого в занятии (тренировке) количества повторений упражнения и его интенсивности, правильность установленных интервалов отдыха, соответствие интенсивности упражнения решению запланированной задачи (например, развитию аэробной работоспособности),

К числу методов исследования относятся:

1. анализ и результаты наблюдения (опрос о субъективных ощущениях в ходе занятия и наблюдение за внешними признаками утомления): по­зволяют преподавателю (тренеру) иметь представление о состоянии организма в целом, ориентиро­ваться относительно степени напряжения, с которым выполняется физическое упражнение, помогают определить степень утомления.

2. измерение веса тела: после тренировочного занятия среднего объема и интенсивности вес должен па­дать на 300 -500 г у тренированного спортсмена и на 700 -1000 г у новичков. В начале тренировки вес снижается более активно, чем в конце. С достижением хорошего состояния тренированности вес, обычно, стабилизируется, а чрезмерные нагрузки приводят к значительному снижению веса (он полностью не восстанавливается к следующему занятию).

3. определение ЧСС (частота сердечных сокращений): позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятия.

4. измерение АД

5. определение частоты дыхания и др.

В последнее время в педагогическом контроле все большее распространение получают методы психодиагностики, которые направлены на изучение трех основных объектов психодиагностики:

• личности спортсмена диагностируется по трем аспектам: личностные процессы, состояния и свойства личности

• спортивная деятельность рас­сматривается со стороны обучения навыкам и умениям.

• взаимодействие изучается в межличност­ном плане, по форме применения это может быть наблюдение, опросники и анкеты, социометриче­ские методики, бланковые тесты, аппаратные тесты, обследование на тренажерах и другое.

Врачебный контроль.

Включает комплексную программу медицинского наблюдения за лицами, занимающимися физкультурой и спортом, с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов.

Врачебный контроль осуществляется врачебно-физкультурными диспансерами, а также кабинетами врачебного контроля (или терапевтами) в поликлиниках, медсанчастях предприятий и организаций, вузах и других учебных заведениях, при добровольных спортивных обществах, на стадионах и других спортивных сооружениях.

Врачебный контроль включает:

1. врачебное освидетельствование: обследование лиц, занимающихся физкультурой и спортом, а также приступающих к занятиям впервые. Методика и периодичность определяются контингентом занимающихся и характером занятий. Периодичность обследования - не реже 1 раза в год (в начале года). Повторные обследования в течение года проводят по показаниям, перед соревнованиями и при появлении жалоб. Если высококвалифицированные спортсмены и учащиеся детских и юношеских спортивных школ, то периодичность обследования 2-3 раза в год.

2. врачебно-педагогические наблюдения: проводятся спортивным врачом совместно с тренером или преподавателем непосредственно в процессе тренировки и соревнований. Результаты служат основой для управления тренировочным процессом, для проведения мероприятий по восстановлению и повышению работоспособности.

3. врачебно-спортивную консультация.

4. санитарно-гигиенический надзор за местами и условиями проведения занятий физкультурой и спортом, а также соревнований: включает предупредительный надзор при проектировании и строительстве спортивных сооружений или выделении специальных помещений для занятий, а также текущий надзор за выполнением установленных санитарных правил содержания мест занятий.

5. гигиеническое воспитание физкультурников и спортсменов: направлено на пропаганду здорового образа жизни.

6. медико-санитарное обеспечение спортивных соревнований и массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий: включает проверку медицинской документации о допуске к участию в соревнованиях, оказание первой помощи при травмах или заболеваниях и при необходимости госпитализацию пострадавших; проверку санитарно-гигиенического состояния места и соблюдения санитарно-гигиенических нормативов и правил проведения соревнований (размещение участников, их питание и др.).