II чсс спортсмена в покое 70уд/мин., ад – 130/75. После 20 приседаний за 30с чсс – 140, ад – 120/80……

- Это трехмоментная комбинированная функциональная проба для оценки адаптации организма спортсмена к скоростной работе и работе на выносливость.

Это гипотоническая реакция, т.к главным ориентиром служит снижение пульсового давления(т.е разница между СД иДД). Сперва было 135-75=55, а затем =40, при гипотонической реакции ЧСС резко повышается, СД повышается равномерно, ДД повышается незначительно, МОК повышается незначительно, Систол.объем не изм., ОПС(общее периферич.сопротивление) не изм. Вывод: Сердце и сосуды отстают, т.е не обеспечивают работу мышц(это м.б. при сердечной недостаточности, сердечная мышца слабая при дистрофии миокарда). Рекомендации: Т.к спортсмен не восстанавливается через 5мин после физической нагрузки, то организм недостаточно подготовлен к этой физической нагрузке, необходимо снизить скорость и объем ФН, давать упражнения цикл.характера, работать по пульсу 120-130уд/мин.

14 I Цель, задачи, средства и методы системы подготовки

Цель-достижение заданного результата, мах рез-т, тот который может показать сп-н.

Задачи: -кондиционная подготовка, формирование СФП, обучение ДД, формирование ДН, становление тактического мастерства, теор. Под-ка ИВС, совершен. Примен З и У (обслуж. Своего места), развитие спец. Ощущений, решение воспит. Задач, обеспеч. Интегральной подгот-ки.

Специфические: вспомогательные, соревновательный, СФП, ср-ва психорег., восстановления.

Неспецифич.: псих., пед., ОФП, ср-ва воспит, обуч.

. СРУ делятся: наглядные: рассказ, показ, проводка, ассоциация и др.

1.К методам обучения двигательным действиям относят: А. целостно-конструктивного упражнения Б. расчленено-конструктивного упр. В. Сопряженного воздействия. 2. К методам воспитания физических качеств относят: Методы стандартного упр.: А. Стандартно-непрерывного упр. Б. Стандартно-интервального упр. Методы переменного упр: А. Переменно-непрерывного упр.Б. Переменно-интервального упр Как вариант их интеграции – круговой метод.

Суть – каждое упр. Выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

«+» - 1. Деятельность по предписанной программе. 2. Регламентированная нагрузка по объему и интенсивности. (можно ей упралять) 3. Дозировка интервалов отдыха. 4. Избирательно воспитывать физические качества.5. С любым возрастом. 6. Эффективное освоение техники.

Метод целостно-конструктивного упр.Суть: техника осваивается в целостной структуре, без деления на части. (бег, простые прыжки, ОРУ) «-» Если сложное двигательное действие, то могут быть ошибки.

Метод расчленено-конструктивного упр. Суть: расчленение двигательного действия на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и соединением в целое.

Правила: 1. Обучение начинать с целого и по необходимости делить.2. Все элементы – относительно самостоятельны.3. Элементы изучаются в сжатые сроки и объединяются.4. В различных вариациях они изучаются. «-» Не всегда можно отдельное собрать в целое. Метод сопряженного воздействия:Суть: техника совершенствуется в усложненных условиях (бег с отягощениями) «-» Может исказиться техника.

Метод стандартно-непрерывного упр. Суть: Выполнение непрерывной мышечной работы умеренной интенсивности (без ее изменения). Метод стандартно-интервального упр.

Суть: повторное выполнение упр., когда многократно выполняется одна нагрузка (интервалы отдыха могут быть различными) Методы переменно-непрерывного упр. Суть: Работа выполняется в режиме с изменяющейся интенсивностью: А. фартлек, переменный бег. Б. переменное поточное упр.

Метод переменно-интервального упр. Суть: наличие различных инт ервалов отдыха между нагрузками различной интенсивности. А. Прогрессирующее упр. (штанга – 70 -80 -90 -95кг с полным отдыхом) Б. Варьирующее упр (штанга – 60-70 -80-70-90-50кг и отдых от 3 до 5 мин) В. Нисходящее упр. (бег 800-400-200-100м жесткий интервал) Круговой метод.Суть: последовательное выполнение специально подобранных физических упр, воздействующих на различные мышечные группы по типу непрерывной или интервальной работы (8-10 станций, 3-4 раза).